Evliliği Yürütmek, 3. Bölüm

Bu 5 bölümlük dizinin 2. Bölümünde, İç Bağlamanın Altı Adımlı iyileştirme sürecinin basitleştirilmiş bir versiyonunu sundum:

1. Gönüllülük
2. Öğrenme amacını seçin
3. Duygularla diyalog
4. Yüksek Gücünüzle Diyalog
5. Sevgi dolu eylemde bulunun
6. Eylemi değerlendirin.

2. Bölüm, Birinci Adımda olmanın ne anlama geldiğini açıkladı, duygularınızı hissetmeye istekli olmanın ve koruyucu, kontrol edici davranışa dönmek yerine onlar için sorumluluk almaya istekli olmanın ne anlama geldiğini.

Şimdi 2. Adıma geçeceğiz: Öğrenme amacını seçme.

İkinci Adımda, acınıza neden olan düşünceleriniz, inançlarınız ve davranışlarınız hakkında bilgi edinmeye açıksınız. Acınıza neden olanın partneriniz olduğuna inanmaktan vazgeçersiniz ve korku, kaygı, öfke, incinme, reddedilme, terk edilme, uyuşma, suçluluk, utanç, yalnızlık veya depresyon. İkinci Adımda, acı verici duygularınızı şefkatle kucaklayabilmeniz ve onlara neden olmak için neler yapabileceğinizi öğrenebilmeniz için Yüksek Benliğinize açılırsınız.

Örneğin, Joan kızgın, yalnız, reddedilmiş ve terk edilmiş hissediyor çünkü Justin işte çok zaman geçiriyor. Joan, Justin’i dırdır ediyor, uzun saatler boyunca onu yargılıyor ve duyguları için onu suçluyor. Bunun sonucu, Justin daha da yoğunlaştı. Açıkça direnişe giriyor, Joan tarafından kontrol edilmek istemiyor.

Joan, acısını hissetmemek için öfkesini ve suçunu kullanıyor. Justin’e gözlerini dikmeye ve onu hislerinden sorumlu yapmaya bağımlı. Onunla zaman geçirdiğinde kendini mutlu ve değerli hissediyor, yapmadığı zaman endişeli ve güvensiz hissediyor.

Joan, İç Bağlanmanın Altı Adımı’nı uygulayacak olsaydı, Birinci Adım ile başlardı – öfkesini, yalnızlığını, korkusunu ve kızgınlığını kucaklayarak ve şefkatle kucaklayarak. Kendisine karşı derin bir şefkat ve şefkatle acı çeken bir çocukla sevgi dolu bir ebeveynin olabileceği gibi, bu duygularla olacaktı.

Daha sonra, öfkesi, dırdırı ve şikayetiyle Justin’i suçlamak gibi her zamanki koruyucu, kontrol edici davranışına girmek yerine, İkinci Adıma geçerek kalbini kendine ne söylediğini ve nasıl olabileceğini öğrenmeye açardı. aslında kendi acısına neden olan kendini tedavi etmek. Öğrenmeye açık kalmasına yardımcı olmak için daha yaşlı, daha bilge iç benliğine, Yüksek Benliğine açılırdı. Justin’e karşı yargılayıcı olmaktansa kendi inançları ve davranışları hakkında meraklı olmayı seçerdi.

Joan İkinci Adıma geçtiğinde, bir kurban olmaktan çıkıp kişisel sorumluluğa geçiyor. Bu niyet değişikliği, Joan ve Justin arasındaki etkileşimi hemen değiştirmeye başlayacak. Joan, niyetini öfkesi, suçu ve şikayetleriyle Justin’i kontrol etmeye çalışmaktan kendini öğrenmeye kaydırdığında enerjisi tamamen değişecektir. Justin, Joan ile aynı odada olmasa bile bu enerji değişimini gerçekten hissedecek. Enerji yerel değil. Başkaları bize kızdığında ve onlar kabul edip sevdiklerinde hepimiz bilinçsizce anlarız.

Bu niyet değişimi, sorunlu bir ilişkiyi iyileştirmek için çok önemlidir. Gözleriniz eşinizin üzerinde olduğu ve daha iyi hissetmeniz için eşinizin değişmesini sağlamaya çalıştığınız sürece, işlevsiz bir ilişkiniz olmaya devam edeceksiniz. Duygularınızı hissetmeye istekli olduğunuz ve onlara nasıl neden olduğunuzu öğrenmeye açık olduğunuz zamanlarda, ilişkinizin hızla geliştiğini fark edeceksiniz.

Partnerinizi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçip kendinizi sevmeyi öğrenmeye geçiş, ilişkinizde yapabileceğiniz en büyük değişimlerden biridir.

4. ve 5. Bölümlerde, Joan’ın Justin ile olan ilişkisini iyileştirmek için bu güçlü Adımları nasıl kullandığını göstererek İç Bağlamanın Altı Adımından devam edeceğim.