Eski atasözü, yediğiniz şey sizsiniz, sivilcenin yaygın nedenleri söz konusu olduğunda olduğundan daha doğru olamaz. Genellikle sağlıklı beslenmeyen veya diyetinde uygun miktarda kritik vitamin ve mineral bulunmayan kişilerde sivilce sorunları görülür.
Unutmayın, cildinizin sağlıklı olabilmesi için vücudunuzun sağlıklı olması gerekir, bu yüzden dengeli bir diyet yemeye çalışın ve lekesiz, pürüzsüz ve ışıltılı bir cildin tadını çıkarmak için kendinizi aktif bir yaşam tarzına adayın.
Cilt problemleri yaşıyorsanız, vücudunuzun en büyük organını sert kimyasallarla tedavi etmek veya diğer reçetelerinizi etkileyebilecek ilaçlar almak yerine, önce mevcut diyetinizin besin değerine bakın. Bu yönergeleri izleyerek cildinizi iyileştirmeye ve kendinizi sivilcelerden korumaya çalışın.
——> Yağları, Yağları ve Şekerleri Uzaklaştırın
Çoğu zaman, yüksek yağ, sıvı yağ ve şeker içeren bir diyet tüketmek, bir kişinin cildini tahrip edebilir. Diyetinize yapılan bu tatsız eklemeler vücudunuzda görülen başka sorunlara neden olabileceği gibi, yedikleriniz de cildinizin kalitesini doğrudan etkiler.
Çoğu insan, abur cubur veya fast food yemekten sonra, çoğu yağ, şeker, karbonhidrat ve yağ bakımından yüksek olan bir kaçış yaşadı. Bu sağlıksız yiyecekleri yemekten kaynaklanan kesintileri durdurmak için diyetinizdeki bu maddeleri doğal ve sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeye başlayın.
——> Popüler Yanılgılardan Kaçının
Birçok kişi, belirli yiyecekleri yemenin akne durumlarına neden olabileceği veya kötüleştirebileceği konusunda yanlış bir anlayışa sahiptir. Kötü cilt için suçlanacak en popüler yiyecek şüphesiz çikolatadır. Çikolata sevenler, bireylerde akneye neden olduğu veya kötüleştirdiği kanıtlanmayan belirli bir gıda türünün olmadığını belirtmekten büyük zevk alacaklardır. Bununla birlikte, belirli bir öğe tetikleyici olmasa bile, tüm diyetiniz derinizin görünümünü kesinlikle etkileyebileceğinden, çikolatanızdan az miktarda keyif almalısınız.
——> Organik Gıdaları Deneyin
Diyetinizi daha iyi hale getirmeye çalışırken, yeni yaşam tarzınıza taze, sağlıklı yiyecekler eklemeye özen gösterin. Birçok kişi organik yiyecekleri diyetlerine dahil etmede büyük başarı elde etti, çünkü bu öğelerde hem vücudunuzu hem de cildinizi etkileyebilecek ilave kimyasallar, koruyucular veya potansiyel toksinler bulunmuyor.
Ayrıca, diyetinizi çoğu tüm vücudunuzu olumlu yönde etkileyecek gerekli vitaminleri içeren taze meyve ve sebzeler etrafında yapılandırın. Ayrıca, yağ oranı yüksek et ürünlerini yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz, çünkü yağlar sisteminizde hızlı bir şekilde depolanabilir ve bu yağlı burger sindirildikten sonra uzun süre dayanabilir.
——> Vitamin ve Mineral Takviyelerini Düşünün
Birçok kişi diyetlerinde günlük olarak önerilen dozda vitamin veya mineral almaz. Bu nedenle, günlük sağlık rejiminize takviyeleri dahil etmelisiniz. Herhangi bir ilacı veya takviyeyi tüketmeden önce, dozajın uygun olduğundan ve ilacın mevcut reçetelerinizle olumsuz bir şekilde etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için birinci basamak sağlık uzmanınıza danıştığınızdan emin olun.
Ayrıca cinsiyetiniz, yaşınız veya aktivite seviyeniz için belirlenmiş katı bir multivitamin bulmak isteyebilirsiniz. Cildinizin sağlığı söz konusu olduğunda gerekli bir vitamin olan E Vitamini içeren takviyeleri aradığınızdan emin olun.
——> Vücudunuzu Nemlendirin
Her gün en az sekiz ons bardak su içmiyorsanız, vücudunuzu sağlıklı bir şekilde nemlendirmiyorsunuz. Çoğu kişi uygun şekilde su almaz ve bunun bedelini ciltleri öder. Cildinizin donuk, küllü, pul pul, kaşıntılı veya aşırı kuru olduğunu fark ederseniz, vücudunuza fayda sağlayacak kadar su içmiyorsunuz demektir.
Sulu cilt taze ve ışıltılıdır, bu yüzden bu harika etkileri deneyimlemek için içmelisiniz! Ayrıca, günlük olarak uygun miktarda su içmek de genel sağlık anlayışınıza fayda sağlayacaktır. Gazlı içecekler veya şekerli spor içecekleri içmekten kaçının çünkü eklenen sodyum ve şeker sağlıklı yaşam tarzınız için zararlı olabilir.
Berrak bir cilt için yukarıdaki yönergeleri izleyerek, sivilce içermeyen sağlıklı görünen bir cildi korumak için aktif olarak çalışabilirsiniz. Kendinizi sivilce veya diğer cilt rahatsızlıklarından muzdarip bulursanız, cildinizi potansiyel olarak zararlı kremler veya losyonlarla yaralamak yerine, bu sorunun tedavisi için içeriye odaklanın. Uygun bir diyet yiyerek cildinizin de sizin kadar sağlıklı olmasını sağlarsınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings