Daha eski inanışlara göre sivilce aşırı yağlı yiyecek ve çikolata tüketiminden kaynaklanabilir. Pek çok dermatolog ve diğer cilt uzmanları artık yemek ve akne arasında kanıtlanmış bilimsel bir bağlantı olmadığını söylüyor.
Bununla birlikte, vücudunuza koymayı seçtiğiniz şeyin, cilt durumunuz da dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde kesin bir etkiye sahip olacağına inanmayı tercih ederim. Şekerli yiyecekler, aşırı kafein ve yağlı, yağlı atıştırmalıkların hepsi vücudumuz ve genel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yeterince su içmemek de cildin onarımına ve yeni doku oluşumuna yardımcı olmaz. Cildiniz özellikle sivilceye duyarlıysa, zayıf bir diyet kesinlikle duruma yardımcı olmayacaktır.
Çok fazla şeker ve rafine karbonhidrat yemenin insülinde artışa neden olabileceği bilinmektedir. Bu da, insülindeki bir artışın aşırı erkek hormonlarının üretimine neden olduğu IGF-1 olarak adlandırılan bir durum yaratabilir. Aşırı erkek hormonları, gözenekleri tıkayan, bakterileri çeken ve canavar bölgeleri oluşturan yağlı madde olan aşırı sebum oluşturabilir. IGF-1’in ayrıca keratinositlerin çoğalmasına ve bunun da cilde zarar vermesine neden olduğuna inanılıyor.
Doktorlar, doymuş yağ ve trans yağ tüketmenin sağlık açısından tehlikeleri konusunda sürekli uyardı. Doymuş yağların vücut üzerinde genel olarak olumsuz bir etkisi vardır, bağışıklık sistemini zayıflatır, iltihaplanmayı teşvik eder ve akne hastaları için belki de cildin yağ üretim seviyesini yükseltir. Mümkün olan en iyi cilde sahip olmak için vücudunuzu sağlıklı tutun ve sağlığı geliştiren iyi besinlerle dolu tutun. Doymuş yağları azaltmaya çalışmalısınız çünkü iltihaplanmaya neden olurlar ve sivilceye karşı savaşınızda size yardımcı olmazlar.
Bununla birlikte, bazı yağlar sağlığınız için kesinlikle gereklidir. Bu temel yağ asitleri iltihabı azaltır ve sağlıklı cilt, tırnak ve kılların desteklenmesine yardımcı olur. Buradaki örnekler arasında keten yağı, zeytinyağı ve balık yağı bulunur.
Düzenli olarak yeterli miktarda vitamin ve mineral aldığınızdan da emin olmalısınız. A vitamini, sağlıklı bir cildi desteklemek için çok önemlidir. Avokado ve havuç mükemmel A Vitamini kaynaklarıdır. B-6 Vitamini, C Vitamini ve Çinko, iyi bir cildi desteklemek için diğer önemli besin maddeleridir.
Diyet açısından dikkate alınması gereken bir diğer husus da gıda alerjilerinizdir. Bazen insanlar çok sağlıklı bir diyet uygulasalar ve daha önce hiç şiddetli sivilce yaşamamış olsalar bile şiddetli sivilce vakaları yaşarlar. Bu durumlarda, neden potansiyel bir gıda alerjisi olabilir.
Aknenizin bir gıda alerjisinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, günlük su tüketiminizi artırarak başlayın. Ardından olası sivilcenizin temel nedenini ortadan kaldırmaya çalışın. Gıda alerjilerinin yaygın nedenleri arasında süt ürünleri, fazla şeker ve bazı rafine unlar ve tahıllar bulunur. Ayrıca akne ile bağlantılı olan iyot açısından zengin gıdalardan kaçının. İyot açısından zengin yiyecekler arasında tuz, karaciğer, peynir, yengeçler, kabuklu deniz hayvanları, istiridye ve yosun ürünleri bulunabilir. İyotlu tuz tüketiyorsanız deniz tuzuna geçiş yapın. Sivilcenizi kötüleştiren süt ürünleri bulursanız, soya veya pirinç sütü ve peynir ürünlerine geçmeyi düşünün.
Sivilceniz ile yiyecek arasında bir bağlantı olup olmadığını kanıtlamanın tek yolu, önce diyetinizde kesin değişiklikler yapmaktır. Dikkatlice gözlemleyin ve diyet değişiklikleri yoluyla sivilcenizi daha iyi kontrol edip edemeyeceğinizi görün. Sivilceniz diyetten kaynaklanmasa bile daha sağlıklı ve iyi beslenmiş bir vücuda sahip olma açısından kazanç elde edersiniz. Abur cuburla dolu olmayan bir vücut, fiziksel görünümünüzün yararına olabilir!
GIPHY App Key not set. Please check settings