Akne Beslenme İpuçları

Akne Beslenme İpuçları – Araştırmalar, diyetin aknenin nedeni veya tedavisinde rol oynamadığını göstermektedir. Ancak sivilceyi önleyici bakım için önerilen şey şudur: Vücudunuz için en iyisi cildiniz için en iyisidir, özellikle cildiniz vücudunuzun en büyük organı olduğu için. İşte akne oluşumunu önlemek ve yenmeye yardımcı olmak için bilinen ve önerilen sağlıklı vitaminler, mineraller ve diğer takviyeler:

Akne Beslenme 1: A Vitamini veya Retinol sadece bazı kozmetik kremlerde değil, karaciğerde, balık yağlarında ve süt ürünlerinde de bulunur. Bitkiler tarafından üretilen bu vitamin aynı zamanda Beta-karoten olarak da bilinir ve sarımsı-turuncu meyve ve sebzelerde bulunur; patates, kavun, havuç kayısı ve ıspanak, lahana ve maydanoz gibi yeşil sebzelerde bulunur. Yüksek dozda A Vitamininin toksik olduğuna dikkat edin.

Akne Beslenme 2: Vitamin B Kompleksi. Bu vitaminler yapraklı sebzelerde, balıkta, sütte, yumurtada ve tam tahıllarda bulunur ve birçok işlevi vardır. Örneğin, B-2 sivilceyi tahriş edebilmesine rağmen stresi azaltmaya yardımcı olabilir. B-1, B-6 ve B-12 ayrıca stres azaltmayı kanıtladıkları bilinmektedir. Ve avokado, yumurta, yer fıstığı, yağsız et ve karaciğerdeki B-3’ün kolesterol seviyesini düşürdüğü, cilt üzerinde anti-enflamatuar etkisi olduğu ve metabolizmanızı ve dolaşımınızı iyileştirdiği, bazı çalışmalarda sivilceyi iyileştirdiği bildirildi.

Akne Beslenme 3: C Vitamini – Bu vitaminin bir formu olan C esteri, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve cilde nüfuz etmeye ve aknenin geri dönüşünü önlemeye yardımcı olur. Genç yaşlardan itibaren yara dokusunda oluşan hasarı onarmak için test ediliyor.

Acne Nutrition 4: Badem, brokoli, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu, buğday tohumu ve bitkisel yağlarda bulunan E vitamininin yara dokusunun iyileşmesine yardımcı olduğu söylenir, ancak bu birçok sağlık uzmanı tarafından bir efsane olarak kabul edilir. Bunun yerine, araştırmacılar, tokotrienol adı verilen bir formun (genellikle yüksek potensli E veya HPE olarak adlandırılır), yutulduğunda cilde yardımcı olabilecek antioksidan özellikler taşıyabileceğini düşünüyorlar.

Acne Nutrition 5: L-Carnitine – bu ekin, genç ve yaşlılar için sivilceden kaynaklanan cilt hasarını onarmaya yardımcı olduğu bildirilmektedir.

Akne Beslenme 6: Çinko (yumurta, mantar, kuruyemiş ve tam tahıllarda bulunur) ve selenyum (çoğu toprakta bir eser mineraldir ve çeşitli sebzelerimi emer), cilt de dahil olmak üzere vücudun genel sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.

Özetle, kaliteli bir marka multivitamin muhtemelen sivilcenin önlenmesine yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğunuz önerilen vitamin ve minerallere sahip olacaktır. Bunu gün boyunca bol miktarda sıvı içmekle birleştirin ve iyi, sağlıklı diyet yiyecek seçimleri yapın. Örneğin, daha önce belirli bir yiyeceği yemekten kötü etkiler yaşadıysanız, ona karşı dikkatli olun ve kendiniz için daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapın.