Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Greyfurt Nasıl Kullanılır

Kalp hastalığı, kadınların bir numaralı ölüm sebebidir. Kadınsanız ve olmasanız bile, işte yapmaya başlamanız gereken şey.

Yediğiniz yiyecekler, yüksek tansiyonunuz olup olmayacağını ve düşürüp düşürmeyeceğinizi belirlemede kritik öneme sahiptir. Daha az et yemek ve daha fazla meyve ve sebze yemek kan basıncınızı düşürebilir.

Yüksek tansiyon, yediğiniz gıdalardaki yağlar, kolesterol ve besinler arter duvarlarınızda birikmeye başladığında ortaya çıkar. Arterlerinizin bu daralması kan akışınızı kısıtlar, kan basıncınızı yükseltir ve sizi kalp krizi ve felçlere karşı daha duyarlı hale getirir.

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya yüksek trigliseritiniz varsa, greyfurtun bu koşulların etkilerini azalttığı bulunmuştur.

Peki hangisi daha iyi sarı veya kırmızı greyfurt? Yüksek kolesterol öyküsü olanların, kırmızı greyfurt yiyenlerin kan basıncını düşürmede en fazla etkiye sahip olduğu bir araştırmada. Sarı ayrıca kan basıncını düşürdü, ancak kırmızı greyfurt kadar değil.

Bu çalışmada greyfurtun kan basıncını düşürmede statin ilaçlarına göre daha iyi etkisi olduğu bulunmuştur.

Kırmızı greyfurt, antioksidan bakımından fazladır ve bu besinler trigilseridlerinizi azaltabilir: sarı değil.

Kırmızı greyfurtu mümkün olduğunda ve olmadığı zaman sarı olanı yiyin. Günde en az bir – iki yemek yiyin. Yemekten hemen önce yemek yerseniz veya bir bardak taze greyfurt içerseniz, ay boyunca 1 veya 2 kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Günde 2 greyfurt yiyerek daha fazla kilo vermeyi bekleyin.

Greyfurt yemenin birçok sağlık yararı vardır, ancak biri insülin seviyenizi kontrol etmektir. Araştırmalar, greyfurt yiyenlerin kanlarında daha düşük insülin ve glikoz seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Araştırmacılar, greyfurt enzimlerinin yemekten sonra meydana gelen insülin artışlarını kontrol etmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu enzimler, yemeğinizi daha iyi sindirmeye yardımcı olur ve bu, yağ olarak daha az besin depolanmasına neden olur.

Greyfurtun da kanser önleyici olduğu bulunmuştur. Bitkisel besinler – antioksidanlar – ve özellikle kanseri önlemede yardımcı olduğu bulunan likopendir.

Greyfurtlar lif, C vitamini, A Vitamini ve antioksidanlar bakımından yüksektir – karotenoidler, limonoid glukozitler, flavononlar.

ABD’de Kasım’dan Mayıs’a kadar kırmızı ve sarı greyfurt satın alabilirsiniz. Bölgenizde hiç yoksa çevrimiçi olun ve sipariş verin.

DİKKAT: Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, greyfurtları ilaçlarla birlikte yemeyin. Greyfurt, ilaçların etkisini artırır ve aşırı doz semptomlarına neden olabilir.