Sağlığınızın Kontrolünü Elinize Alın

Sağlığınızın kontrolü büyük ölçüde doktorunuz değil. Ve sağlığınızın kontrolünü ele almak, gerçekten tıbbi durumunuzun olup olmadığına bağlı değildir.

Kontrolü ele almak, alışkanlık ve disiplin geliştirmek demektir.

Yapabileceğiniz en önemli şey kendinizi eğitmektir. Sağlık sorunlarınız ve vücudunuza nasıl bakabileceğiniz hakkında bilgi edinin. Son araştırmalar ne diyor? İnternet, sağlık sorunlarını araştırmak için mükemmel bir yerdir. Bazen bir şeyleri yapmanın farklı yollarını bulmak yardımcı olabilir.

Şimdi, gelecek yıl için sağlık hedeflerinizin ne olacağına karar vermek için zaman ayırın. Hedefleri not edin. Bazı hedef örnekleri şunlar olabilir:

– yo-yo diyetini durdurmak ve daha sağlıklı olmaya odaklanmak.

– düzenli olarak egzersize başlamak için.

– mükemmel kiloma doğru ilerlemek için.

– diyabeti kontrol etmenin alternatif yollarını bulmak.

Ardından, bu hedeflere ulaşabileceğiniz belirli yolları listeleyin. Örneğin, haftada bir kez yeni bir sağlıklı yemek tarifi deneyin, haftada beş gün spor salonuna gidin veya günde 10 dakika İnternette beslenme araştırması yapın.

Zihniniz ve düşünce kalıplarınız üzerinde çalışın. Bunu yapabilmek için önce sağlıklı olabileceğinize ve ideal kilonuza ulaşabileceğinize inanmalısınız. Değiştiremeyeceğinizi kabul etmeyi öğrenmek, ancak yapabileceklerinizi değiştirmeye çalışmak anahtardır. Sağlığı iyileştirmede başarılı olmanın büyük bir kısmı, başlangıçta kendinize karşı rahat hissetmektir.

Sağlığınızı iyileştirmek için bu taahhüdü verdiğiniz için kendinizi ödüllendirmek için iyi bir şey yapmak için zaman bulun. Kendinizi hedeflerinize ulaşırken bulurken her hafta kendinizi ödüllendirin.

Birlikte çalışacak başka bir kişi varsa, sağlık hedeflerinize ulaşmada daha başarılı olacaksınız. Bu ortak, duygularınızı paylaşmak için güvenebileceğiniz biri olmalıdır.

Sorumluluk için bir ortağa sahip olmak yardımcı olur. Birinin bizi izlediğini ve bizi sorumlu tuttuğunu bildiğimizde daha çok çalışırız. İyi bir ortak aynı zamanda hedeflerimizde gerçekçi kalmamıza yardımcı olur ve büyümemize meydan okur.

Zor zamanlarda sizi cesaretlendirecek birini bulmaya çalışın ve hedeflerinize ulaşırken başarılarınızı sizinle birlikte kutlayın. Ve elbette karşılığında arkadaşınıza böyle bir ortak olmanız gerekiyor.

Bazı arkadaşlarınız veya tanıdıklarınızla gayri resmi bir destek grubu oluşturmayı düşünebilirsiniz. Karşılıklı çıkarları olan ve ortak bir amacı olan bir gruba ait insanlar daha fazlasını başarır. Bir grup haftalık veya aylık olarak bir araya gelerek ilerlemeyi veya endişeleri tartışabilir ve birbirlerini cesaretlendirmeye yardımcı olabilir. Bazen bir kişinin ihtiyaç duyabileceği tek şey, sorun yaşadıkları bir yeri geçmelerine yardımcı olmak için başka bir fikir veya sadece küçük bir teşviktir. Harika yapıyor olsanız bile, belki de mücadele eden başka birine yardımcı olabilirsiniz.

Bir grubu bir araya getirirken iletişim önemlidir. Birbirinize ilerlemeyi bildirmek ve buna bağlı kalmak için düzenli bir zaman ve yöntem belirleyin. İlerlemenizi izlemek için gerçekçi ölçütler belirleyin. Çabanız için kendinizi ödüllendirin. Arada bir grup olarak eğlenceli bir şeyler yapın.

Başkalarıyla ortak hedeflere doğru çalışmanın büyük ödülleri olabilir. Yolculuğu daha keyifli ve verimli kılar.