Mide Gazını Doğal Şekilde Azaltın

Geçirdiğiniz gazı azaltmanın doğal yolları var mı? Önce önleyici tedbirleri deneyin. Gazı bağırsaklarınızdan nasıl daha kolay geçireceğinizi öğrenin.

Kendinizi gazlı bulmanın birkaç nedeni olsa da, geğirme, şişkinlik, karın şişkinliği ve ağrıyı azaltmak için birçok çözüm vardır. Fazla gaz genellikle irritabl bağırsak sendromu ile ilişkilidir. Diğer ciddi gastrointestinal bozukluklar genellikle sadece “gazlı” olmanın yanı sıra başka semptomlar da üretir.

Doktorlar genellikle, gazı bağırsaklardan daha kolay geçirmeye yardımcı olacak bir planı, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmak ve sakız çiğnemekten kaçınmak gibi önleyici tedbirlerle birlikte önerir. Mağaza raflarındaki birçok ürün yardımcı olmayı vaat etse de, başarıları garanti edilmez ve çoğu zaman kişiye bağlıdır. Ayrıca reçeteli ilaçlar ve bazı alternatif tedaviler de vardır.

Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin günlüğünü tutmak, semptomlarınızdan hangisinin en fazla sorumlu olabileceğini belirlemek için bir seferde bir yiyeceği veya yiyecek grubunu sistematik olarak ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Listenin başında gelen ilk sorulardan biri ‘Bu süt ürünleriyle ilgili olabilir mi?’ Olacaktır. Eğer öyleyse ilk adım bu ürünleri yaklaşık yedi gün diyetinizden çıkarmak olmalıdır. Daha iyi hissediyorsanız, süt ürünlerini tolere edip edemeyeceğinizi görmek için diyetinize daha küçük miktarlarda eklemeye çalışın.

Bazı önerilen ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri var. Daha yavaş ve derinlemesine çiğneyin, çünkü gaz sindirilmemiş gıdanın bir işareti olabilir, tükürükteki enzimler, vücudun emilim sürecinde yiyecekleri parçalamanın ilk aşamasına başlar. Hazımsızlığa neden olduğunu bildiğiniz gıdalardan kaçının. Yaygın gıda gaz kaynakları arasında Brüksel lahanası, kepek, fasulye, süt ürünleri, lahana, suni tatlandırıcılar, gazlı içecekler ve alkol bulunur. Gaz birikmesini önlemek için yemek yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapın.

Yürüme, koşu ve jimnastik şeklinde düzenli bir egzersiz programı sürdürmek, gazın sindirim sisteminden geçişini uyarmaya yardımcı olacaktır. Göğüsten dize uzatma yapın. Sırt üstü yatarak, sağ dizinizi göğsünüze getirin. 10 saniye tutun ve ardından diğer dizle tekrarlayın.

Bu çareler rahatlama sağlamazsa, doktorunuz reçetesiz satılan bir antasit, aktif kömür veya bir laktaz veya bizmut ürünü almanızı önerebilir.

Antasitler, alüminyum hidroksit, magnezyum hidroksit (Magnesia Sütü olarak bilinir), kalsiyum karbonat veya diğer bileşenleri tek tek veya çeşitli kombinasyonlarda içerir. Antasitler, mide sularının (asit ve sindirim enzimleri) yemek borusuna geri aktığı veya geri aktığı bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olur.

Aktif kömür tabletleri, kolondaki gazdan kurtulma sağlayabilir. Çalışmalar, yemekten önce ve sonra alındığında alt bağırsak gazının azaldığını göstermiştir.

Bununla birlikte, aktif kömür siyah dışkıya ve kabızlığa neden olabilir. Bunlar zararsız yan etkiler olsa da, siyah dışkı bir doktor için kafa karıştırıcı olabilir, çünkü dışkıdaki renk değişiklikleri ciddi bir hastalığın işareti olabilir. Aktif kömürün yararına ilişkin kanıtlar çelişkilidir. Bağırsak gazı semptomlarını hafifletmedeki etkisi bazı çalışmalarla desteklense de diğerleri tarafından reddedilmiştir. Sonuç olarak, doktorlar hastalara aktif kömürü denemeyi ve bunun kullanımının semptomlarda bir iyileşme sağlayıp sağlamadığını görmelerini tavsiye edebilir. Normal doz, yemekten hemen önce ve yemeklerden bir saat sonra alınan iki ila dört tablettir.

Gaz, genellikle süt ürünlerinin sindirimini zorlaştıran bir laktoz intoleransının belirtisidir. Vücut, süt ve süt bazlı ürünlerdeki ana şeker olan laktozu parçalamak için ince bağırsakta çok az enzim laktazına sahip olduğunda ortaya çıkar. Laktoz intoleransı her yaşta ortaya çıkabilse de, çoğu insanı yaşlandıkça etkileme eğilimindedir. Laktaz, sıvı veya tablet formunda gelir. Yemekten hemen önce laktaz tabletlerini içmeden veya çiğnemeden önce süte birkaç damla eklemek, laktozu parçalamakta güçlük çeken kişilere yardımcı olur.

Bismut, mide ve bağırsakların iltihaplı durumlarını hafifletmek için tuzlara sahiptir ve bazen gazı rahatlatabilir. Ayrıca kükürt içeren bir bileşik olan hidrojen sülfidin neden olduğu hoş olmayan kokulu gaz kokusunu da azaltır. Aktif kömür gibi bizmut da siyah dışkıya neden olabilir. Aç veya tok karnına yemeklerden önce veya sonra alın.

Özetle mide ve bağırsak gazı normaldir. Aşırı gaz üzücü olabilir, ancak nadiren ciddi bir tıbbi bozukluktan kaynaklanır. Belirtileriniz kolayca kontrol edilemiyorsa veya karın ağrısı, bağırsak alışkanlıklarında değişiklik veya rektal kanama gibi ek sorunlarınız varsa, doktorunuzun ofisine başvurmanız gerekir.