Masaj Terapisinin Temelleri

Masaj, Naturopathy’de önemli bir yer tutan bir başka iyileştirici prosedürdür. Aslında masajın çok eski bir geçmişi vardır. Hindistan, Çin, Yunanistan, Roma, Mısır vb. Ülkelerde masaj binlerce yıldır terapötik olarak kullanılmaktadır.

Masajın vücut organları ve sistemleri üzerinde aşağıda ayrıntıları verildiği gibi çok sağlıklı bir etkisi vardır:

(1) Cilt: Masajın cilt üzerindeki faydalı etkileri benzersizdir. Derinin gözenekleri açılarak vücuttaki zehirlerin terleme yoluyla atılmasına yardımcı olur.
(2) Kaslar: Masaj, kaslardaki gerginliği azaltır ve kas ağrısını hafifletir. Yorucu egzersiz, kaslarda laktik asit birikmesine neden olur. Masaj, bu asitin kaslardan arınmasına yardımcı olur ve böylece tazelik ve canlılık hissi verir.
(3) Kan dolaşımı: Masaj yapılan kısımdaki kanın dolaşımı hızlanır, böylelikle kısma daha fazla besin sağlanır ve iyileştirici gücü arttırılır. Hızlanan dolaşım şişliği azaltır. Kanın oksijen taşıma ve onu etkin bir şekilde kullanma kapasitesinde artış olur.
(4) Sinirler: Hafif basınçla yavaş ve nazik masaj, sinirlerin gerginliğini azaltır ve rahatlatır. Kuvvetli masaj, gevşek sinirleri uyarır ve etkinliklerini artırır.
(5) Sindirim sistemi: Karına masaj yapmak
sindirim sistemini uyarır ve atıkların daha iyi giderilmesini sağlar. Karaciğerin etkinliğinin artması nedeniyle vücudun direnç güçleri güçlendirilir.
(6) Üriner sistem: Masaj, üriner sistemi harekete geçirir. Sonuç olarak, toksik maddelerin vücuttan idrar yoluyla atılma süreci, daha fazla miktarda idrar oluşumu ile hızlanır.
(7) Kalp: Sistematik masaj, kalp üzerindeki yükü azaltacak ve böylece kalbin etkinliğini artıracaktır.

Normalde masaj için kuru avuç içi kullanılır; ancak cilt çok kuruysa veya vücut aşırı zayıfsa, ıslak bez veya yatıştırıcı yağ kullanılabilir. Yağlar arasında susam (til) yağı bu amaç için en iyisidir. Bazı insanlar masaj yaparken sürtünmeyi azaltmak için talk pudrası kullanırlar, ancak cildin gözenekleri tıkandığı için bu uygulama istenmez.

Yöntem: İşlem kollara ve bacaklara masajla başlamalıdır. Daha sonra göğüs, karın, sırt ve kalçalar, bu sırayla yüz ve baş ile bitirilerek masaj yapılmalıdır. Sırt masajı için bez kullanılmalıdır. Masajların faydaları ile egzersizin faydalarını da bir ölçüde birleştirmek için mümkün olduğunca kendi ellerimizle masaj yapmalıyız. Bunu yapmak için çok zayıf olanlar başkalarının yardımını alabilir.

Masajın ardından tercihen ılık suyla banyo yapılmalıdır.
Yüksek tansiyon hastası ise masaj hareketlerinin yönü tersine, yani baştan ayağa döndürülmelidir.

Not: Masajlar aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
(1) Ateşte hiçbir masaj tavsiye edilmez.
(2) Hamile bayanlar karın bölgesine masaj yapmaktan kaçınmalıdır.
(3) İshal, mide ve benzeri durumlarda karın masajlarından kaçınılmalıdır.
duodenal ülserler, apandisit veya karın bölgesindeki tümörler.
(4) Cilt hastalıklarında genellikle masaj tavsiye edilmez.