Yukarıdaki başlıklı makalenin devamında, kronik kabızlığın nedenlerinden kaçınarak temiz ve serbest bir kolona sahip olmanın neden son derece önemli olduğunu şimdiye kadar anlamış olabilirsiniz. Şimdi, eğitiminiz için semptomlarının olası çözümlerini gözden geçireceğim.
Kronik Kabızlık için Çözümler: Giriş
Bazı durumlarda vücutta “sıkışmış” kalıntılar (safra taşları, gömülü dışkı vb.) Vardır. Bağırsak kalıntısına, çiğ meyve ve sebze diyeti (% 80 veya daha fazla çiğ olma yoluna gitmek istemiyorsanız bir süre) ve düzenli oruçlarla mekanik olarak yardım edilmesi gerekebilir.
Daha iyiye yönelik her diyet değişikliği 1-2 günlük oruçla başlamalıdır. Elbette metinde de verilen uygun geçiş diyeti ile bunun için kademeli olarak vücudu hazırlatmalısınız. Bu 24-48 saatlik oruçtan önce aşağıdaki menü önerisine uyduğunuzdan emin olun.
Kronik Kabızlık İçin Çözümler: Önerilen Diyet Menüsü
Kahvaltı: Taze Meyve Suyu
Öğle yemeği: Bir veya iki mevsimlik sulu meyve
Akşam Yemeği: Sebzeler: Pişmiş, Çiğ veya bir arada.
Yemek sırasında asla içmeyin. Yemek yerken ne kadar çok sıvı tüketirseniz, sıvılar sindirim sıvılarını seyreltme eğiliminde olduğundan yiyecekleri sindirmek o kadar zor olur.
Ayrıca öğünlerinizin her ağzını iyice çiğnediğinizden emin olun. Bu, Fletcherizm olarak bilinir: Bir ağız dolusu yiyeceği bilinçli olarak çiğnemenizi ve tükürüğünüzle karıştırmanızı sağlayarak, her bir lokmayı sıvı veya yarı katı bir posaya çiğnemenizi içeren bir işlem. Yutulan her ağız dolusu arasında, kasıtlı olarak 4-6 saniye arasında kısa bir ara verin. Bunu gözlemlediğinizde, sadece midenizin ve bağırsaklarınızın oruçta olduğu gibi dinlenmesini sağlamakla kalmaz, bu da sonuç olarak hayati organların iyileşmesini sağlayan eliminasyonu teşvik eder. Meyvelerin tek öğünlerini, yazın Kavunlar veya sonbaharda Elmalar olarak besleyerek, bu, oruç için bir hazırlık aşaması olarak kullanılabilir.
Ayrıca, öğünlerinizi iyice çiğnemek iştahınızı azaltmaya yardımcı olur, böylece en iyi yiyecekleri bile fazla yemeyebilirsiniz, çünkü bu disiplin sayesinde asimilasyon büyük ölçüde geliştirilir.
Dahası, bu (tabii ki oruç tutmanın yanı sıra) kronik kabızlıktan kaçınmanın kesin bir yöntemidir.
Kronik Kabızlık: Egzersiz de Önemlidir.
Hem hafif hem de kronik kabızlığın önlenmesinin bir başka yolu, fiziksel egzersiz yapmak olacaktır. Bu, iç organlarda kabızlıktan doğal bir rahatlama sağlayan dalga benzeri hareket olan peristalsis için uyarıcı görevi görür. Bununla birlikte, bu konuda, kronik kabızlığı gidermek için belki de en iyi egzersiz şekli eşsiz Yoga olacaktır. Size kabızlıkla etkili bir şekilde mücadele eden bazı etkili yoga pozlarını tanıtmak için bu zamanı ayıralım.
Kronik Kabızlık: Yoga Yardımcı Olabilecek Pozlar
1. Yay Duruşu
2. Omuz Standı
3. Tavus Kuşu Duruşu
4. Abdominal Liftler
5. Nefes Egzersizleri.
Bu pozlar özellikle vücudun karın bölgesini hedef alır ve bunları uygularken; kişi kabızlık için doğal bir çare bulur. Bu pozlar hakkında yeterli bilgi çevrimiçi olarak birkaç Yoga sitesinde bulunabilir veya en sevdiğiniz arama motorunu çalıştırabilir ve bunlarla ilgili bilgileri alabilirsiniz. Bununla birlikte, ilgili taraflar için, kitabımda kronik kabızlık ile mücadele için bu pozların nasıl uygulanacağını ayrıntılı olarak anlatmayı sağladım.
Unutmayın, insan vücudu, diğer tüm fizyolojik değerlendirmelerden önce, bütünüyle – kemikler hariç – kauçuk benzeri, çok elastik, süngerimsi, et ve doku adı verilen bir malzemeden yapılmış bir hava-gaz motorudur. Bu mekanizmanın en verimli şekilde çalışması için bu dokulardaki tıkanıklığın giderilmesi gerekir. Yukarıda listelenen yöntemlerle doğal olarak kronik kabızlıktan kurtulabilir ve daha iyi sağlık, canlılık ve zindelik yolunda ilerleyebilirsiniz.
Foras Aje, bağımsız bir araştırmacı ve fiziksel ve zihinsel sağlığı doğal olarak iyileştirme üzerine bir kitap olan Fitness: Inside and out kitabının yazarıdır. Doğal sağlık ve güvenli kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi için http://www.bodyhealthsoul.com adresini ziyaret edin.
Natüropati, TÜM hastalıkların kökünün insan vücut dokularında bir tıkanıklık olan kabızlıktan kaynaklandığını kanıtlamıştır. Bu sağlık düşmanıyla savaşmak için başarılı olmak için bazı adımlar atmalısınız. Düzenlemeniz için daha fazlasını okuyun.
GIPHY App Key not set. Please check settings