Her Gün Kaç Bağırsak Hareketi Yapmalısınız?

Çoğu doktor size düzenliliğiniz hakkında soru sormaz. Her gün bağırsak hareketine sahip olmanın önemli olmadığını düşünebilirler. Aslında, bazı doktorlar haftada 2-3 bağırsak hareketi yaptığınızda sorun olmadığını düşünüyor.

Günde bir, iki veya daha fazla bağırsak hareketiniz varsa, yine de kabız olabilirsiniz. Yeterince lif yemediğiniz için kolon duvarlarınızda dışkı bırakıyorsanız, bu kabızlık olarak kabul edilir. Unutmayın kabızlık, kolonunuzdan geçen tüm dışkı maddesinin önceki öğünlerde yediğiniz yiyeceklerden çıkarılmasıdır.

Eğer tuvalete oturursanız ve bağırsak hareketine sahip olmak için 5-10 dakikadan fazla iterek, zorlayarak veya acı çekerek orada kalmak zorunda kalırsanız, kabızsınız demektir. Bağırsak hareketine sahip olmak için zorlanmak, fazla mesai, hemoroitlere, varisli damarlara veya fissürlere yol açar.

Günde üç öğün yemek yerseniz, her gün üç bağırsak hareketi yapmalısınız. İlk bağırsak hareketi sabah uyandığınızda veya kahvaltıdan hemen sonra yapılmalıdır. Tipik olarak, yemekten 20-30 dakika sonra bir bağırsak hareketi için dürtü hissetmeniz gerekir. Diğer bağırsak hareketleri gün içinde ve yatmadan hemen önce yapılmalıdır.

D. Lindsey Berkson, Sağlıklı Sindirim Doğal Yol adlı kitabında kabızlığı şu şekilde tanımlamaktadır:

Sağlıklı bir insan günde en az bir bağırsak hareketine sahip olmalıdır. Tıp ders kitapları, bireysel değişikliklerin günde birkaç defadan haftada birkaç defaya kadar gittiğini belirtir. Bununla birlikte, uzun yıllar sağlıklarını iyileştirmek için insanlarla çalıştığım için, kabızlığı, bir ila birkaç günlük bağırsak hareketine sahip olmama veya bağırsak geçiş süresinin çok uzun olması olarak tanımlardım.

Günde üç öğün yemek yerseniz ve yalnızca bir veya iki bağırsak hareketiniz varsa, ikinci ve üçüncü öğünler kolonunuzda birikiyor ve orada çok uzun süre kalıyor demektir.

Dışkı maddeniz kolonunuzda çok uzun süre kaldığında, su ve toksinler dışkı maddesinden çekilir ve kolon duvarınızdan emilir. Bu, dışkı maddesini sert ve sert hale getirir. Kolonunuz şimdi bu sert dışkı maddesini bölümlerinden ve rektumdan dışarı taşımakta zorlanacak. Sonuç banyoda şişkinlik ve gerilmedir.