Hava Banyosu ve İyi Sağlık

Hava yaşam için çok önemlidir. Kişi birkaç gün yemeksiz, hatta susuz yaşayabilir. Ancak hava olmadan bir iki dakika bile hayatta kalmak imkansızdır.

Oksijen, vücudun çeşitli hücrelerinde meydana gelen yanma süreci için gereklidir. Bu oksijeni havadan alıyoruz. Teneffüs ettiğimizde havanın oksijeni akciğerlerdeki ince kılcal damarlardan akan kanda çözülür ve böylece vücuttaki her hücreye taşınır.
Hücrelerde yanma ve diğer işlemlerin son ürünleri olarak hücrelerde karbondioksit ve diğer toksik maddeler oluşur. Bu şekilde oluşan karbondioksit kanda çözünür. Karbondioksit taşıyan bu saf olmayan kan akciğerlere ulaştığında, karbondioksit tt1e akciğerlerde bulunan havaya salınır ve bununla birlikte solunur.
Böylece nefes aldığımızda havanın oksijeni akciğerlere girer ve kanda çözünür. Nefes verdiğimizde vücutta oluşan karbondioksit dışarı atılır. Kısacası kan akciğerlerde saflaşır. Bu temel bilgiler bile derin nefes almanın önemini herkese açık hale getirmek için yeterlidir.

Yeryüzündeki ana oksijen kaynağı ağaçlar, çalılar ve diğer yeşil bitkiler gibi bitkilerdir. Bitkiler beslenmeleri ve büyümeleri için havadan karbondioksiti alırlar ve havaya oksijen salarlar. Bu nedenle atmosferdeki oksijen oranı, yeşilliklerle kaplı alanlarda biraz daha fazladır. Öte yandan yoğun nüfuslu ve endüstriyel alanlar görece oksijen bakımından yetersiz ve başka şekillerde kirlenmiş durumda. Sürmekte olan bitki örtüsünün düşüncesiz ve mantıksız tahribatı – bugün bu eksikliği ve kirliliği daha da artırmaktadır.

Tüm bu gerçekler, açık alanda – bahçeler ve tarlalar gibi yeşilliklerle kaplı bir yürüyüşün, özellikle akciğerleri havalandırmak için derin nefes almanın eşlik ettiği durumlarda çok faydalı olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Erken sabahların serin esintisi, taze, saf ve oksijen bakımından zengin, kanı ve bedeni arındırır ve zihni neşe ve sevinçle doldurur. Temiz havanın vücut, zihin ve sağlık üzerindeki sağlıklı etkileri evrensel olarak kabul edilmektedir.

Bazı öneriler:
(1) Daima burundan nefes alın. Burundaki kıllar, havadaki ince toz partiküllerini ortadan kaldırarak bir filtre görevi görür. Dahası, akciğerlerde yararlı bir etkiye sahip olan burun geçişlerinden geçerken hava ısınır.

(2) Daima derin nefes alın. Hareketsiz yaşam süren çoğu şehir insanının nefesi sığdır. Sonuç, karbondioksitin uygun şekilde atılmaması ve sonuç olarak toksinlerin vücutta birikmesidir.

(3) Uyurken yüzü örtmeyin.

(4) Kışın, gerektiğinde ılık örtülerle kendinizi soğuktan koruyun; ama pencereleri açık tutun.