Saç Dökülmesi ve Takviyeler

Telif hakkı 2006 Mary Desaulniers

Babam ellili yaşlarının ortasına kadar saçlarını kaybetmeye başladı. Evine gelmeye devam eden losyon kutuları, kremler, ısıtmalı masaj pedlerini hatırlıyorum (üvey annemin canını sıkıyor). Ancak saç çizgisi azalmaya devam etti ve on yıl sonra, başının tepesinde sadece iyi yağlanmış bir tutam kaldı.

Genetiğin durumuyla çok ilgisi vardı. Neredeyse 60 yaşında olan ağabeyim aynı saç inceltme modelini gösteriyor. Ama babamın aksine, emrinde çok daha fazla tedavi seçeneği var.

Saç dökülmesinin nedenleri, genetik, kemoterapi gibi tıbbi tedaviler, cilt egzaması veya alerji, aşırı stres, yetersiz beslenme, menopoz ve “andropoz” gibi hormonal değişiklikler, yetersiz aktif tiroid, bağışıklık bozukluklarından trikotilomaniye, hangi insanlar saçlarını çekmeye mecbur kalırlar. İngiltere’de yapılan bir araştırma da sigara ve saç dökülmesi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Ayrıca sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre gri saçlara sahip olma olasılığının 4 kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Bazı durumlar minoksidil ve kortikosteroidler gibi ilaçlarla tıbbi olarak tedavi edilebilir. Diğerleri, kalıcı faydalar sağlayan bir tür cerrahi saç restorasyonu olan foliküler saç ekimi gibi daha sert bir şeye ihtiyaç duyabilir. Ancak maliyet engelleyici olabilir.

Ancak bizler için, saç dökülmesini en aza indirmek için hangi önleyici tedbirleri veya takviyeleri alabiliriz? Saç dökülmesini yeni fark etmeye başlayan 30’lu, 40’lı, hatta 50’li yaşlarımızdaki normal insanlar?

Sağlıklı saçlar, kafa derisinin sağlığına bağlı olduğundan (saç, kafa derisindeki saç köklerini beslemek için bol miktarda besin açısından zengin kana ihtiyaç duyar), besleyici olarak dengeli öğünler yemenin sağlıklı folikülleri ve sağlıklı saç büyümesini teşvik edeceği mantıklıdır. Yakın zamanda yapılan bir röportajda, CT, Bridgeport Üniversitesi’nde beslenme bilimcisi ve egzersiz fizyologu olan Dr. Shari Lieberman CNS, birçok saç dökülmesi vakasından şok diyetlerin sorumlu olduğunu iddia ediyor: ” kadınlar yeterince protein yemiyor. Birçoğu sebze yiyor; karbonhidrat yiyorlar. Gerçekten çok fazla protein tüketiyorlar ve bazen bunun için kadınlarda saç dökülmesi görüyorum. ”

Hiç şüphe yok ki protein, iyi karbonhidratlar ve temel yağlar açısından zengin bir günlük diyet saç sağlığı için önemlidir. Saç, vücuttaki vitamin veya mineral dengesizliklerine karşı çok hassastır. Pul pul bir kafa derisine çok az A vitamini neden olabilir; ancak çok fazla A vitamini de saç dökülmesine neden olabilir. Takviyeler, aşağıda önerilen ortalama veya standart dozajda veya doktorunuzun önerdiği bir dozda tutarlı bir şekilde alındığında, erken saç dökülmesi için güçlü bir caydırıcı olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

a) Çuha Çiçeği Yağı ve Keten Tohumu Yağı. Bunların her ikisi de güçlü ve sağlıklı saçlar için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Çuha çiçeği yağı, vücudun prostaglandinler adı verilen hormon benzeri bileşiklere dönüştürdüğü gama-linolenik asit (GLA) adı verilen özel bir yağ içerir. Çuha çiçeği yağındaki GLA doğrudan egzama ve cilt alerjilerine karşı etkili olan anti-enflamatuar prostaglandinlere dönüştürülür. Çuha çiçeği yağı (günde 3 defa 1000 mg) almak, saç derisinde aşırı pullanma ve dökülmeden kaynaklanan saç dökülmesini önleyecektir.

b) Keten Tohumu Yağı (günde 14 g), kanser, bakteri, virüs ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olabilecek lignan adı verilen maddeler sağlar. Keten tohumu yağı, saç ve tırnak sağlığını iyileştirir ve saç dökülmesine katkıda bulunabilecek kafa derisi lezyonlarının iyileşmesini hızlandırır. Erkek tipi kelliğin (AGA) değişen aşamalarında 20 ila 70 yaşları arasındaki 10 erkeği içeren yeni bir çalışma, deneklerin 8’inin saç dökülmesi durumlarında mütevazı bir iyileşme bildirdiğini, bir kişinin çok fazla iyileşme bildirdiğini ve bir deneğin hiçbir etki bildirmediğini gösterdi. Çalışma boyunca günlük saç dökülme sayıları azaldı ve deneklerin yüzde 50’si kafa derisindeki yağ salgısında bir azalma fark etti.

c) Çinko (30mg) tiroid fonksiyonunu artırabilir ve yetersiz tiroidden kaynaklanan saç dökülmesini azaltabilir. Vücuttaki uygun mineral dengesini sağlamak için çinko, beraberindeki Bakır (günde 2 mg) ile birlikte alınmalıdır. Bakır ayrıca saçı ve cildi renklendiren ve erken grileşmeyi tersine çevirmeye veya geciktirmeye yardımcı olan pigment olan melanin içerir. Çinko, bir tür genetik saç dökülmesinde yer alan hormonlar olan androjen seviyelerini de etkileyebilir.

d) Biotin (günde 1000 mcg) ve Vitamin B-50 Complex (günde iki kez 1 tablet) saç derisinin yağlanmasını ve pul pul dökülmesini azaltabilir ve saçın durumunu güçlendirebilir.

Diğer önleyici prosedürler arasında kan akışını uyarmak ve saç dökülmesine katkıda bulunabilecek stresi azaltmak için haftalık bir kafa derisi masajı, saçı ve saç derisini güneşin zararlarından korumak için şapka takmak ve kalıcı maddeler veya boyama gibi aşındırıcı saç tedavisinden kaçınmak yer alabilir.