Biotin saç dökülmesinin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Çoğu beslenme uzmanı, biotinin saç büyümesini destekleyen önemli vitaminlerden biri olduğu konusunda hemfikirdir. Ayrıca, Minoxidil veya Propecia gibi tıbbi tedavileri desteklemek için genellikle biotin alınması tavsiye edilir.
Biotin eksikliği saçın kırılgan ve sağlıksız olmasına ve saç dökülmesine neden olabilecek saç kırılmasına neden olabilir. Biotin aynı zamanda cildinizi ve tırnaklarınızı sağlıklı tutar ve yeni saç büyümesinin önemli bir unsuru olur.
Biotin düzeylerini normale döndürmek için bazen takviye gerekebilir, ancak diyetinize düzenli olarak biotin dahil etmeniz önerilir. İyi miktarda biotin içeren iki gıda, karaciğer ve yumurta sarısıdır. Saç ihtiyacınıza yetecek kadar günlük binlerce kalori tüketmeniz gerekir, bu yüzden ben de biotin takviyeleri öneririm.
Biotin dolu yiyecekler arasında bira mayası, yeşil bezelye, yulaf, soya fasulyesi, ceviz, ayçiçeği tohumu, yeşil bezelye, bulgur ve esmer pirinç bulunur. Yumurta sarısı açısından, vücudunuzun biyotini sindirme ve asimile etme yeteneği, yüksek protein alımıyla azalır. Biotin proteinlere kolayca bağlanarak vücudunuz tarafından kullanılamaz hale gelir ve bu da biyotin eksikliğine ve saç dökülmesine neden olur. Diyetinizdeki çiğ yumurtalardan uzak durmaya çalışın ve protein tozlarını ve çubuklarını azaltın. Biotin ve silika içeren birçok şampuandan birini kullanın.
Ek olarak, A tipi kanı olanlar, B vitaminlerini tam olarak emme yeteneğine sahip değildir. Biotin, B Vitamini olarak sınıflandırılır, bu nedenle, A Tipi kanınız varsa, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olmak için günde iki kez 5-8 gramlık daha yüksek dozlar eklemeniz gerekecektir. Şu anda, bu dozaj seviyesinde bilinen herhangi bir yan etki yoktur.
Mide ekşimesi, asit reflü veya GERD’den muzdarip ve antasit alan kişiler biyotini daha az emebilir ve bunun sonucunda saç dökülmesi meydana gelebilir. Bu nedenle, saç dökülmesinden endişe duyuyorsanız, reçetesiz satılan antiasit kullanımınıza dikkat edin.
GIPHY App Key not set. Please check settings