Odaklanma çok ilginç bir şey. Bir çok insan için kafa karıştırıcı. Bazen insanlar odaklandıklarını bilmedikleri zaman odaklanırlar. Bazı insanlar odaklanamıyor gibi görünüyor. Bazı insanlar odaklanmak istedikleri şeylere değil, yanlış şeylere odaklandıklarını fark ederler. Ölçmesi zor.
Odaklanma bir kavramdır. Söylemesi çok zor, Odaklandım “değil mi? Odaklanmadım, çünkü çok çok öznel. Odak ölçeği nerede? Çok odaklanmışsanız ağırlığı ne kadardır? Kavram çok kişiseldir. Bir kişinin odak noktası başka bir şeydir. insanların dikkatini dağıtıyor ve bu ilkeleri ve teknikleri uygulamaya koymaktan bahsederken bu fikirleri gerçekten dikkate almanız gerekiyor.
Odaklanmayı talep üzerine açıp kapamak için bir beceri geliştirmek iyidir, ancak gerçekten çılgın gibi odaklanabileceğiniz doğal alanlarınızı geliştirmek istiyorsunuz. Hiper odaktan bahsediyorum, kelimenin tam anlamıyla bir proje üzerinde çalışabileceğiniz, bir şey hakkında düşünebileceğiniz, kitap okuyabileceğiniz, bir TV şovu izleyebileceğiniz veya bir konu hakkında bir sohbete dalabileceğiniz o bölgeye gerçekten girdiğinizde , nerede yemek yemeyi unutacağınız veya bir randevuyu tamamen kaçıracağınız yer, çünkü neyle uğraştığınıza veya üzerinde çalıştığınıza çok odaklanmışsınız.
Bu ilke, teknik veya kavramla çalışırken, bunun başlangıçta bilinçli bir seçim olduğunu hatırlamanız gerekir.
Bulaşıkları yıkamaktan bahsedelim. Bulaşık yıkamaktan nefret ediyorum ve göreve odaklanamıyorum. Küçüklüğümden beri bulaşıkları yıkamaktan nefret ediyorum. Ailem size bulaşık yıkamaktan uzaklaştığım hakkında pek çok hikaye anlatacak. Bu güne kadar bulaşıkları yıkamaktan hâlâ hoşlanmıyorum ve o sırada benimle akşam yemeği yiyen kişiye bunu dış kaynak sağlamak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Ama bazen bulaşıkları yıkaman gerekiyor. Peki bulaşıkları nasıl bitiriyorsun?
Size bazı numaralar vereceğim ve lütfen unutmayın, burada anlatılanlar özellikle yemekler değil. Odaklanma. Bahsettiğin şey kendi kirli bulaşıkların. Sizin için kirli bulaşık gibi olan her ne ise, okulda iseniz, ödeviniz olabilir; faturaları ödemek çok yaygındır; Vergilerinizi önceden organize etmek. Odaklanmak için yapabileceğiniz, düzenli olarak yapmanız gereken her şeyi değiştirip takabileceğiniz, sadece yapmak istemediğiniz bazı temel şeyler vardır.
Bulaşıkları yıkamadan önce kendime güzel bir demlik kahve yapıyorum. Bir ev işini yüksek hızda yaptırmak istediğimde yaptığım ikinci şey (çünkü ben bir mesafe koşucusuyum ve koşmayı seviyorum), aslında koşu kıyafetlerime, ayakkabılarıma, şortuma ve gömleğime giriyorum ve bulaşıkları yüksek hızda yıkıyorum koşucu gibi giyinmişken. Komik bir manzara ama işe yarıyor. Gerçekten iyi çalışıyor. Ya da, hangi din olursanız olun, bunu bir şekilde yaptığınız şeye dahil edebilirsiniz. Sizi ilgilendiren şeyleri basitçe bağlamanın ve odaklanmak ve nefret ettiğiniz şeyi daha az çalışmak gibi yapmak için yaptığınız şeye dahil etmenin birçok güçlü yolu vardır.
Bunun işleyişi çok ilginç. ADD veya DEHB teşhisi konduysa veya teşhis edilmediyse, farketmez. Zihinsel alışkanlıklarınızdan bahsediyorduk. Odaklanmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, bu uygulamalardan ve kavramlardan bazılarını eyleme geçirin. Doğrusal bir kişi bir şeye odaklanır. Duyguları dengelenir. İleriyi düşünebilir, önceden planlayabilir ve işleri sırayla yapabilirler. Bu, bulaşıkları yıkamak gibi bir seferde bir göreve odaklanmak için oldukça iyi. Bu çok monoton, adım adım bir şey.
ADD-tipi kişi bir şeye odaklanır ve daha önce tartıştığımız gibi, hiper-odaklanamadığınız sürece genellikle ne olur, beyniniz tam anlamıyla kapanır. Beyninizin, işleri sırayla yapma, ileriyi planlama ve bir şeyleri sırayla yapma konusunda kontrol sahibi olan kısmı tam anlamıyla kapanır. Beyninizdeki aktivite birdenbire patlar ve beyniniz onu uyarmak için başka şeyler aramaya başlar, böylece aktif kalabilsin, şu anda rasgele dağıtıcıda olması dışında, yani duyularınıza gelen her şeyi emecektir.
Buradaki nokta, başarmaya çalıştığınız şeyle ilgili şeylerle hislerinizi beslerseniz, o şeyi başarmaya odaklanacaksınız.
Hayatınızda bununla oynayabileceğiniz pek çok farklı yol var.
GIPHY App Key not set. Please check settings