Günlük yaşamın stresi ve gerginliği, beraberinde çeşitli duygusal sağlık sorunlarını da getirebilir. Bunlar depresyon, anksiyete, uykusuzluk, sinirlilik ve panik atakları içerebilir. Bu yazıda, bu olası sorunların her biri hakkında yazıyorum ve bunların üstesinden gelmek için çözümler öneriyorum.
Depresyon
Hayatımızın farklı dönemlerinde hepimizin depresyona girdiğinden eminim, kesinlikle öyle. İşlerin ve insanların bizi üzmesine izin vermek kolaydır. Kendimiz için üzülmeye ve dünyanın bize karşı işlediğini düşünmeye başlayabiliriz.
Beynin pozitif ve negatif olmak üzere iki yarısı vardır. Bu depresyon dönemlerinde, olumsuz taraf kontrolü üstlenir ve bu rutinden çıkmak çok zor olabilir.
Beynimin pozitif tarafını elma, negatif tarafını armut olarak görüyorum. Sadece armut yersem, elma yemenin keyfini yaşayamayacağım. Kısacası, olumlu tarafa mutluluk durumuna ulaşmama yardım etmesi için bir şans vermeliyim ve olumsuz olanı görmezden gelmeyi öğrenmem gerekiyor.
Kaygı ve panik atak
Bazen insanlar gelecekleri ve hatta mevcut durumları hakkında endişelenmeye başlarlar. Bu, bazı durumlarda panik ataklara bile yol açabilir.
Bence endişelenmek duruma yardımcı olmuyor, sadece işleri daha da kötüleştiriyor. Endişelendiğimi ve kıyamet bulutunun düzenli aralıklarla hayatımın üzerine çöktüğünü söylemeliyim. Bu gerçekleştiğinde döngüyü kırmak için çok uğraşıyorum ve hatta kafamdaki şeytanlarla konuşuyorum. Onlarla bir irade savaşım var. Onlara kazanamayacaklarını ve artık strese girmeyeceğimi söylüyorum. Bu o kadar basit değil ama yapmaya çalıştığım şey bu.
Uykusuzluk hastalığı
Geceleri uyumakta güçlük çekmenin birçok nedeni olabilir, bunlardan en önemlisi stres. Diğer nedenler horlama, çok fazla kafein alımı, gürültülü bir ortam veya depresyondur.
Zaten stres ve depresyon hakkında yazdım, kahveyi azaltmanın da zamanı geldi. Uykusuzluğu çözme potansiyeline sahip basit bir öneri, uyumaya çalışmadan önce yatakta bir kitap okumaktır. Bu kitap, zihninizi sahip olabileceğiniz endişelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olmalı, vücudunuzu rahatlatmalı ve ayrıca gözlerinizi yormalıdır.
Sinirlilik
İnsanlar uykusuz kaldıklarında veya çok çalıştıklarında aşırı yorgun olabilirler ve bu da asabiyete neden olabilir. Bu, insanların daha yüksek nabız hızına sahip olmasına neden olarak kaslarının gerginleşmesine neden olabilir ve insanların da endişeli ve uyuşuk hissetmesine neden olabilir.
Bu nedenle, gece başına yeterli miktarda uyuduğunuzdan (en az yedi saat) ve haftada yalnızca belirli bir saat çalıştığınızdan emin olmanız önemlidir. Para insanlar için önemlidir, ancak bence öncelik sağlık olmalıdır.
Bu duygusal sağlık sorunlarına çözümler
Zaman zaman kendimi tedavi etmem gerektiğini fark ettim. Her zaman rahatlamayı zor buldum ve çoğu zaman stresli ve baskı altında hissederdim.
Şimdi biraz rahatlamama ve vücudumu ödüllendirmeme yardımcı olmak için yılın farklı zamanlarında çeşitli yöntemler kullanıyorum. Bunlar arasında aromaterapi, bitkisel ürünler kullanmak, tai chi derslerine katılmak ve hatta Yoga’yı denedim. Yoga ile hiçbir zaman başa çıkamayacağımı itiraf etmeliyim, ancak bunu yapabilen insanlara çok faydalı olabileceğini duydum.
Meditasyon
En sevdiğim rahatlama şekli meditasyon yapmaktır. Bunu düz bir arka sandalyede oturarak ve temelde gözlerim kapalıyken konsantre olarak yapıyorum. Nefesime özellikle dikkat ediyorum ve kesinlikle olayları daha net görmeme yardımcı oldu.
Sonuç olarak, duygusal sağlık sorunlarını azaltmanın birçok yolu vardır ve kararlılıkla daha iyi ve daha parlak bir geleceğe giden yolu görebilirsiniz.
Steve Hill
GIPHY App Key not set. Please check settings