Stresinizi Nasıl Yönetebilirsiniz?

Hayatınızdaki stresi azaltmanın yolunu bularak daha rahat hissedecek ve işinizi de geliştirmek için birçok yaratıcı fikir bulacaksınız. İşte bu yüzden sizi hayatınızı basitleştirmenin önemi konusunda ikna etmek istiyorum. Küçük şeyler için terlemeyin ve zaman ve enerji kaybetmeyin. Hayattaki önemli şeylere odaklanın, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkinizin tadını çıkarın, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık durumunuza saygı gösterin. Bu senin hayatın ve onu en iyi nasıl yaşayacağına dair kararları veren sensin.

Yapabileceğiniz ve sahip olabileceğiniz her şey ve size hayatınızdaki stresi getiren koşullar için üzülmeye başlamadan önce, hepimizin hayatımızda stres olduğunu unutmayın. Hiç kimse istisna değildir. Stres yaşınıza, renginize, dininize, sosyal statünüze, paranıza veya gücünüze saygı duymaz. Bazen komşularımızın hayatının daha iyi olduğunu hissedebiliriz, ancak durun onları kıskanamazsınız çünkü streslerinin ne olduğunu gerçekten bilmiyorsunuz. Eski bir Rus halk masalına göre, dünyadaki tüm insanlar endişelerini bir çantaya koyup bütün çantaları bir araya koyarsa, hepimiz kendi dert çantamızı seçeriz.

İnsanların kendilerine izin verdikçe mutlu olduklarını bilerek stresi azaltabilirsiniz. Öncelikle neyi sevip neyi sevmediğinizi belirlemelisiniz. O zaman yapmaktan hoşlandığınız şeyleri daha çok yapabilir ve yapmaktan hoşlanmadıklarınızı daha az yapabilirsiniz. Şimdi, muhtemelen istediğini ve istediğini her zaman yapamazsın diyerek beni durdurmak istiyorsun – hayat adil değil ama önceliklerini belirledikten ve kendine izin verdikten sonra ne kadar yapabileceğine şaşıracaksın Sizi memnun eden şeyi yapın. Kendinize şu soruları sorun: Arzum ve kararım yasal mı? Birine zarar verecek mi? Ben ilgilenebilir ve sonuçlardan sorumlu olabilir miyim? İlk iki soruya hayır cevabı verirseniz, üçüncü soruya hayır ve evet cevabı verirseniz, devam etmeye hazırsınız demektir. Bu senin hayatın ve kararları ve eylemleri alan sensin.

Stres yaratanların çok kişisel. Bir kişiyi strese sokan şey, başka bir sevinç verir. Örneğin, bazı insanlar ilgi odağı olmaları gerektiğinde tam bir panik hissederken, diğerleri bunu yapmayı sever. Sizi strese sokan her şeyin bir listesini yapın (örneğin farklı kategorilerde iş, para, ilişkiler ve sağlık) Sonra stres yaratan konularla ilgilenin. Ancak, genellikle stresin hayatınızdaki insanların eylemleri olmadığını, bu eylemlere tepkinizin olduğunu unutmayın. İşinizin sizi, kocanızı / eşinizi, çocuklarınızı, arkadaşlarınızı, dış etkenleri strese soktuğunu söyleyebilirsiniz. Ama kendinize karşı dürüst olun – kaç kişi bugün hayatınızı korkunç hale getirmeyi ve mümkün olduğunca sizi strese sokmayı planladıklarını düşünerek sabah uyanıyor ?! Eşinizin ruh haliniz veya hayattaki olayların gidişatı üzerinde hiçbir kontrolünüz olmasa da, tepkileriniz üzerinde kontrole sahipsiniz. Her zaman seçenekleriniz vardır ve herhangi bir şekilde tepki vermeyi seçebilirsiniz. Hayatın içinden geçerken, bazı şeylerin gücünüz dahilinde olduğunu ve bazılarının olmadığını göreceksiniz. Bu ayrımı hızlı ve kolay bir şekilde yapabilen kişi çok şanslı.

Şahsen benim için en zor ve stresli şeylerden biri sevdiklerime, aileye, arkadaşlara, meslektaşlara hayır demek. Sanırım çoğu insan aynı şekilde hissediyor. İyi adamlar olmak ve değer verdikleri insanlarla iyi ilişkileri sürdürmek istiyorlar. En büyük stres faktörlerinden birinin çok fazla görev (ve yapılacak şeyler) almak olduğunu fark ettim çünkü hayır diyemiyoruz. Belki birkaç nedenden dolayı hayır demeyi sevmiyorsunuz. Bazen sorunları kontrol etmek istersiniz.Diğer zamanlarda kimsenin size kızmayacağını söylerseniz veya sorunu tek başlarına halledemeyeceklerinden korkabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, her zaman tüm insanları memnun edemezsiniz. Bazen hayır demek tamamen normaldir. Başkalarını omuzlarınızda strese sokmayı bıraktığınızda ne kadar farklı olduğunu görünce şaşıracaksınız. Ve eğer bu, bu insanlarla ilişkinizi etkiliyorsa, bunun ne kadar olumlu ve güçlü olduğunu düşünebilirsiniz. Makul ve adil olun ve sonuçlarla yüzleşin.

Stresinizi kimse sizden daha iyi bilemez.Onlarla nasıl başa çıkılacağını ve hayatınızda huzur ve uyum hissedileceğini en iyi bilen tek kişi sizsiniz. Belirlenen stres faktörleriniz, tepkilerinizin kontrolü altındadır. Hayatta her şeye sahip olabileceğinizi, ancak her şeye sahip olamayacağınızı unutmayın. Bu senin hayatın, bu yüzden senin kontrolün!

Geriye doğru hecelenen stresin unutulmaması gereken bir şey de tatlılardır. Yani sonuçları siz veriyorsunuz.

Telif hakkı 2007