Sizi sağlıklı ve mutlu tutmak için Beyninizi Nasıl Eğitirsiniz?

Mutsuz olduğunda ne yaparsın Yemek için dışarı çıkıyor musun? Sinemaya git? Tiyatro, belki? Alışverişe gider misin Belki de mutsuzluğunuzun üstesinden gelmek için bir içki içmeyi seversiniz. Yoksa koşu yapmaktan veya spor salonuna gitmekten heyecan duyuyor musunuz?

Bilim adamı ne olursa olsun, içsel değişimin size sağlık ve mutluluk verebilecek tek şey olduğunu kanıtlama sürecindedir. Diğer her şey bir illüzyondur.

Ne anlama geliyor?

Sizi sağlıklı ve mutlu tutabilecek tek şey beyninizdir.

Wisconsin Üniversitesi’nde bir sinirbilimci olan Richard Davidson ve Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Jon Kabat-Zinn, size ve bana ve hayatlarımızı yönetme şeklimize gerçekten fayda sağlayabilecek bazı ilginç araştırmaları tamamladılar.

Wisconsin’deki bir biyoteknoloji firmasında çalışan 41 stresli, ancak başka yönlerden sağlıklı bireylerden oluşan bir grubu aldılar. 25 meditasyon öğretildi. Bu durumda: farkındalık meditasyonu. Grup, her hafta 2,5 ila 3 saatlik bir meditasyon dersi için bir araya geldi. Altı hafta sonra hepsi yedi saatlik bir meditasyon inzivasına katıldı. Ayrıca her üyeden rehberli bir meditasyon kaseti kullanarak evde günde bir saat meditasyon yapması istendi.

Diğer 16 kişi kontrol grubu olarak tutuldu ve çalışma tamamlanana kadar meditasyon eğitimi almadı.

Sekiz haftalık programın sonunda Kasım ayında tüm katılımcılara grip aşısı da yaptılar. Ve tahmin et ne oldu. Meditasyon grubu üyelerinin antikor titrelerinde önemli bir artış oldu, yani gribe yakalanma şansı daha azdı.

Alt satırda görünüyor. Sağlıklı olmak ve gün be gün hüzünlerin üstesinden gelmek ve mutluluğu sürdürmek istiyorsanız meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon yaptığınızda beyninizin çalışma şeklini değiştirirsiniz.

Ayrıca, ne kadar çok meditasyon yaparsanız günlük performansınızın o kadar iyi olduğunu buldular.

” Bulduğumuz şey, uygulayıcıların uzun süredir beyin aktivasyonu gösterdiği.
daha önce hiç görmediğimiz bir ölçekte. Zihinsel uygulamaları yaşıyor
aynı şekilde golf veya tenis egzersizlerinin performansı artıracağı gibi beyin üzerindeki bir etki. ” Beynin
çok az insanın hayal edebileceği şekilde eğitilmiş ve fiziksel olarak değiştirilmiş.
(Richard Davidson)

Öyleyse her gün beyninizi eğitmek için kendinize yer açın. İşe yarıyor.

İyi şanslar

Graham ve Julie
www.desktop-meditation.com