Sırt Masajı Nasıl Verilir

Hızlı tempolu yaşamlar ve son teslim tarihlerini karşılamak için sürekli kovalamaca ile, yorgun zihin ve vücut bir stres kırıcı arama eğilimindedir. Stresle boğuşan insanlar, bunun sadece zihinlerini değil bedenlerini de etkilediğini görürler.

Masaj, sizi rahatlatmak için stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Zihni ve bedeni gençleştirmek ve stresi bilimsel olarak ortadan kaldırmak için vücut üzerinde sanatsal el vuruşları ile rahatlatıcı bir deneyimdir.

Sırt masajı yapmak için aşağıdaki adımları izleyin.

– Kişiden başı bir tarafa dönük olarak düz bir yüzeye yüzüstü ve karnı aşağı yatmasını söyleyin. Masaj yaparken sırtınızı germekten kaçının. Yalan söyleyen kişinin yanında durmak veya diz çökmek

– Elleriniz masaj alıcılarına yapışmasın diye sırtınızın tamamına yağ sürerek nazikçe başlayın.

– Boynun altından hafif vuruşlarla başlayın. Hafif bir baskı uygulayarak ellerinizi omurganın her iki tarafında hareket ettirin. Sırtın uzunluğunu ve yanlarını yukarı ve aşağı doğru ovun. Bunu birkaç kez tekrarlamak gevşeme sürecini başlatır.

– Baş parmağınızın etli kısmını, orta sırtta omurganın her iki yanındaki kürek kemiklerine uygulayın. Küçük dışa doğru hareketlerle boynun tabanına kadar hareket edin. Omurgadan uzağa basınç uygulayın.

– Isındıktan sonra elinizin altında sıkı veya sert hissettiğiniz noktalara gidin. Yine baş parmağınızın etli kısmıyla küçük daireler halinde çalışın. Gevşeme amacına hizmet etmek için basıncı uygun şekilde ayarlayın. Bu, dar noktaları gevşetecektir.

– Daha sonra omuz bölgesine tüm dikkatinizi verin. Avucunuzu öne ve arkaya hareket ettirerek hafifçe sallayarak avucunuzu omuz bıçaklarından birine yerleştirin. Bu, kürek kemiği ve kolun hoş bir gevşek hareketini yaratacaktır. Diğer tarafta tekrar edin.

– Sonra kürek kemiğinin dibine, omurganın yanına gidin. Başparmağınızla, uygun şekilde basınç uygulayarak kürek kemiğini omurgadan tüm yol boyunca itin. Tüm omuz bölgesini yatay hareketle örtün. Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.

– Parmaklarınızın etli kısmı ile omuz ve köprücük kemiğinin üstündeki hassas noktaları küçük dairesel hareketlerle nazikçe yoğurun.

– Omzun üstünden başlayıp sırtın alt kısmına doğru hareket ederek omurganın yanlarına baskı uygulamak için ellerin topuklarını kullanın.

– Ellerinizi omurganın her iki tarafına sırtın ortasına ve sırtın yanlarına hafifçe ovalayarak yatıştırıcı son vuruşlar uygulayın.