Sırt Ağrısının Nedenleri ve Nasıl Önleneceği

Amerika’da sırt ağrısı o kadar yaygındır ki, nüfusun% 75’i hayatları boyunca yaşayacaktır. Sırt ağrısı orta yaştaki insanları etkilediği için ekonomi üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Çalışmalar, düşük sırt ağrısının iş devamsızlıklarının önde gelen nedenlerinden biri olduğunu göstermiştir.

Sırt ağrısı en önemli sorun olduğundan, sırt ağrısının nedenlerini ve bunun nasıl önleneceğini bilmek önemlidir.

Sırt Ağrısının Nedenleri

Kas Gerilmesi
Sırt ağrısının başlıca nedeni basit bir kas gerginliğidir. Bir noktada, bir kişi kaslarının spazmına neden olan bir olay yaşayabilir. Bu türler birkaç hafta içinde gevşeyecek.

Kırık Disk
Rüptüre bir disk veya fıtıklaşmış disk, sırt ağrısının başka bir nedenidir. Tedavi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Uygun tedavi için doktorunuza danışın.

Diskojenik Sırt Ağrısı
Bu tür sırt ağrısı, bel ağrısının önde gelen bir nedeni olabilir. Bu tür ağrı, intervertabral diske verilen hasarın sonucudur.

Artrit
Artrit, parmaklar, bilekler ve dizlerdeki eklemleri etkileyen bir hastalıktır. Lomber omurga artriti, omurganın kendi içindeki eklemleri etkileyebilir. Artrit, hareket ederken ağrı çekmenize neden olur.

Bir kişinin sırt ağrısı olma olasılığını belirleyen birçok başka faktör vardır. Yaş, kilo ve geçmiş yaralanmalar bel ağrısına neden olabilecek faktörlerdir. Gelecekteki sırt ağrısını önlemenin yollarına bir göz atalım.

Sırt Ağrısını Önlemenin Yolları

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayın
Bel ağrısını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sağlıklı bir kiloyu korumaktır. Fazla kilolu olmak belinize çok büyük bir baskı uygular. Sağlıklı bir çekirdek veya karın kaslarını korumak, uygun duruş sağlayarak sırtınızı desteklemenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmak
Kayıtlardaki hemen hemen her tıbbi durumu önlemenin cevabı olarak egzersizi duyarsınız. Öyle ki, onu görmezden gelme eğilimindeyiz. Aktif bir yaşam tarzı yaşamak kas tonusunu artıracak, yağı azaltacak ve stres seviyelerini azaltacaktır. Faktörlerin her biri sırt ağrısında rol oynar. Kas tonusu vücudunuzun güçlü ve optimum seviyelerde çalışmasını sağlar. Yağın bel ve kalça çevresinde toplanma eğilimi vardır. Bu, sırtınızın alt kısmına gerginliği geri getirir. Genel stres, vücudun yaralandığında kendini iyileştirme yeteneğini azaltır.

Düzgün Kaldır
Kaldırdığınızda dizlerinizle kaldırın. Sırtınızı dik tutmaya çalışın ve ağırlığı bacaklarınızdan ve dizlerinizden geçirin. Genellikle bacaklarınız vücudunuzun en kaslı kısmıdır. Bu kaslar, sırt kaslarınızdan çok daha fazla stres ve ağırlık idare edebilir.