Sırt Ağrınızı Nasıl Azaltabilirsiniz?

Kronik bel ağrısı dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir. Ve sürekli olarak ağrılı, sert, hatta travmatize olmuş sırt kasları ve omurga eklemlerinden muzdarip olanlar için güçten düşürücü olabilir. Kötü duruş, haftalık karın kasları, yanlış hizalanmış omurga, otururken koltuk desteğinin olmaması, desteksiz yatak veya yastık ve kesinlikle sırtta vücutta lokalize olan stres ve anksiyete gibi birçok neden vardır. Sırtınızın sürekli olarak ağrımasına neden olan şey ne olursa olsun, en azından başka bir günü atlatmanıza izin verecek bir rahatlama arıyorsunuz.

Kaynaklar var, yardım var. Egzersiz, sırt ağrısını azaltmak için sürekli olarak en iyi koruyucu çare olarak yer alır. Bazı insanlar için bu, yürüme, koşma veya tenis gibi ağırlık taşıma egzersizleri olabilir – diğerleri yüzme, kürek çekme (uygun teknikle) veya bir spor salonu makinesinde merdiven çıkmadan yararlanabilir. Germe egzersizleri ve karın güçlendirme egzersizleri, sırt ağrısını gidermek için vücudunuzun dikkatini yerel desteğe odaklayabilir.

Diğer bir yaygın kaynak, profesyonel yardımı içerir – fiziksel terapistler, kiropraktörler, masaj terapistleri ve akupunktur uzmanlarının her birinin sırt ağrısına yaklaşmak için özel yöntemleri vardır. Hepsinin faydaları olsa da, hepsini çeşitli biçimlerde belirli bir teknik olarak düşünmek en iyisidir veya bir kombinasyon tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

Aşırı ağrı çeken birçok kişi için bir düşünce ilaçtır. Bu, tezgahtan satın alınabilen genel ağrı giderici ilaçlar veya reçeteli bir ilaç olabilir. Bazı uyku ilaçları aynı zamanda kasları sürekli olarak sırt rahatlaması sağlayacak kadar gevşetmenin bir yan faydasını da sağlayabilir. Daha fazla yardım için psikiyatristinize veya tıp uzmanınıza danışın.

Kronik sırt ağrısının hayatınızda kalıcı bir sorun olmasına gerek yoktur. Omurgadaki yanlış hizalama veya yıllarca süren kötü duruş, yapabileceğiniz iyileştirmeleri sınırlayabilirken, biraz rahatlama kesinlikle mümkündür. Sürekli egzersiz, profesyonel yardım ve hatta ilaç tedavisi yoluyla, sırt ağrınız için bir miktar rahatlama mümkündür.