Çoğu insan için sağlıklı yemek tarifleri yapmak çok zor ve zaman alıcı görünüyor …
Ancak, biraz önceden planlama ve bazı temel beslenme bilgileriyle, sizin ve ailenizin seveceği bir haftalık sağlıklı öğünler hazırlamak kolaydır. Aile için lezzetli ve sağlıklı yemekler yaratmanın anahtarı planlamaktır … ve bunların çoğu!
Bir hafta boyunca sağlıklı yemek tariflerini önceden planlamak, maliyet ve zaman taahhüdünü minimumda tutarken gurur duyabileceğiniz yemekler yaratmanın en iyi yoludur. Aşağıda, her zaman sağlıklı yemekler hazırlamak için kullanabileceğiniz harika ipuçları verilmiştir.
Sağlıklı Yemek Tarifi İpucu 1:
Yavaş pişiriciler ve mikrodalgalar gibi kullanışlı cihazları kullanmak, yemek planlarken ve hazırlarken çok büyük bir zaman tasarrufu sağlayabilir. Sabahtan başlayıp bütün gün bir tencerede veya yavaş tencerede pişirilmeye bırakılabilecek birçok lezzetli ve sağlıklı tarif var. Bunlar çalışan aileler için harika seçenekler.
Ayrıca hafta sonları yemekleri önceden hazırlamak ve mikrodalgada ısıtmak, hem yemeğinizi hem de zamanınızı uzatmanın harika bir yoludur. Evde yapabileceğiniz mikrodalgada pişirilebilir birçok sağlıklı yemek vardır ve tek porsiyon mikrodalgada güvenli kaplar, ailenin her üyesinin kendi programına göre yemek yemesine izin verir.
Haftalık öğünleri planlarken, her günün menüsünü ve her günün programını listeleyen bir çizelge oluşturmak iyi bir fikirdir. İşte akıllıca bir ipucu … Haftanın en yoğun günleri için yemek hazırlamak için en hızlı ve en kolay olanı planlayın.
Sağlıklı Yemek Tarifi İpucu 2:
Ailenizi, onların girdilerini isteyerek ve herkesin en sevdiği yiyecekleri not ederek haftanın yemek planını oluşturmaya dahil edin. Sağlıklı yemekler yemek hala çok önemlidir, bu nedenle (tabii ki) her gece pizza yemek veya akşam yemeğinde dondurma yemek anlamına gelmez. Ancak eşinizi ve çocuklarınızı sağlıklı yemek tarifi planlamasına dahil ederek, sağlıklı beslenmeye olan ilgilerini hemen artırmaya yardımcı olacaksınız.
Yemeklerin hazırlanmasına tüm ailenizi dahil etmek de iyi bir fikirdir. Yemek pişirmek için çok küçük çocuklar bile bulaşıkları yerleştirerek, sebzeleri doğrayarak, masayı temizleyerek ve bulaşıkları yıkayarak yardımcı olabilirler.
Sağlıklı Tarif İpucu # 3:
Büyük miktarlarda sağlıklı yemek tarifleri pişirmek ve artıkları dondurmak, zamandan tasarruf etmenin kolay bir yoludur. Çok miktarda güveç, çorba, makarna, acı biber ve güveç pişirmek büyük bir zaman tasarrufu sağlayabilir. Bu temel gıdalardan iki hatta üçlü gruplar yapmak ve artıkları daha sonra kullanmak üzere dondurmak hem zamandan hem de paradan tasarruf etmenin harika bir yoludur.
Ancak artıkları dondururken, dondurucu bandı ve kalıcı bir kalem kullanarak kapları dikkatlice etiketlemek önemlidir. Son kullanma tarihi geçmiş eşyaları atmak zorunda kalmamak için en eski yiyecekleri üstte tutmaya çalışın.
Satışa çıktıklarında et stoklamak, bu değerli dondurucu alanını kullanmanın bir başka harika yoludur. Tavuk, hindi, kıyma, biftek, rosto ve pirzola gibi kolayca dondurulan yiyecekleri stoklamak, yiyeceklerinizi olabildiğince esnetmenin harika bir yoludur ve yine de sizin ve ailenizin her gün lezzetli sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmasına izin verir.
Sağlıklı Tarif İpucu 4:
İyi stoklanmış bir kiler bulundurmak, iyi stoklanmış bir dondurucu bulundurmak kadar önemlidir. Kilerde konserve sebzeler, konserve meyveler, çorba stokları ve benzerleri gibi iyi bir temel gıda maddesi ile stoklamak sağlıklı tarif hazırlamayı çok daha hızlı ve daha kolay hale getirecektir.
Kiler stoklamak size hem paradan hem de zamandan tasarruf ettirebilir. Marketler her zaman satış yapıyor ve bu satışlar stok yapmak için harika bir zamandır. Örneğin, satışa çıktıklarında birkaç kutu konserve sebze satın almak, çok para tasarrufu sağlayabilir ve birçok besleyici, hazırlaması kolay yemek için temel malzemeleri sağlayabilir.
Stoklanacak büyük temel gıda maddelerinin örnekleri arasında tam tahıllı gevrekler, makarnalar, domates sosu, pişmiş fasulye, konserve somon, ton balığı ve tam tahıllı ekmekler bulunur. Bu zımbaları bir an önce birçok harika öğünde birleştirmek kolaydır.
sağlıklı tarif
Umarım bu sağlıklı yemek tarifi ipuçlarını pasta kadar kolay bulmuşsunuzdur!
GIPHY App Key not set. Please check settings