Geçenlerde 41 yaşındaki bir sürücünün tam değişim şeridine girdiği için vurulduğu ve bir sürücünün yavaşlığından dolayı ona kızdığı bildirildi. Yikes, bunu okumak korkunç ve meydana gelen çaresizlik ve günlük patlamalar çok üzücü. Birisi sol şeritte yavaş ilerlediğinde, bir arka kapı gördüğünde veya başka birinin park yerini çaldığını gördüğünde bu çok fazla olabilir.
Başka neden yol öfkesi tepkilerimiz var? Birinin trafik işaretini görmezden geldiğini görmek, aşırı korna çalmak, trafik kalıplarından habersiz birini cep telefonundan izlemek ve aşırı hız yapmak diğer nedenlerdir. Hatta başkalarının otoyolda saldırgan olduğunu gördükçe içimizde büyüyen öfke hissediyoruz. Bu bize ne anlatır?
Gerçek şu ki, insanlar bu etkinlikleri yaparken zaten bir öfke yönetimi stratejisine ihtiyaç duyuyorlar, ancak bu, çevrelerindeki gözlemcilerin de bu davranışlara maruz kalmak zorunda kaldıkları için öfkelendikleri bir zincir reaksiyonu. Yoldaki öfkenin ortak nedeni olan tepkilerimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın bir yolu var mı? Birisi otoyolda müstehcen bir jest yapıyorsa sakin kalabilir miyiz? Bir yabancıdan gelen şeyleri neden bu kadar kişisel alıyoruz?
Bir terapist olarak, otobanı kişinin zihnini mizahla görme, şefkat ve sabır uygulama zamanı olarak görmenin içine girmek için çok iyi bir alışkanlık olduğunu düşünüyorum. İnsanların geç kalma korkusu, ailevi gerginlikler veya iş sorunları ile mücadele ettikleri ve bunun kötü ve dikkatsiz sürüşe katkıda bulunduğu gerçeğini düşünmeye çalışacağım. Birine ara vermeye çalışıyorum. Kişisel olarak almayın veya birinin sizi ele geçirmek için dışarı çıktığını düşünmeyin.
Bakış açısı kazanmak çok önemli ve bir saat sonra bu durumu düşünmeyeceğimi ve geçeceğini de hatırlıyorum. Kalıcı değildir, bu insanları bir daha görmeyeceksiniz ve geçicidir. Bu yola her gün işe gidebilirsiniz ama aynı insanları bile görmüyorsunuz.
Yavaş nefes alacağım ve iki kez daha yavaş nefes vereceğim. Bu, zihni sakinleştirmeye yardımcı olur ve stres kontrolü ve merkezde kalmak için iyi bir araçtır. Rahatlatıcı müzik sakinleştiricidir ve ayrıca kitaplarda veya kendi kendine yardım derslerinde ses kasetleri kullanmak, kendi kendine gelişim için sürüş süresini kullanmanın harika yollarıdır.
Araba sürerken, terlediğiniz, mide krampları geçirdiğiniz, başkalarına göze batan baktığınız veya kalbinizin çarptığı bir duruma girmenin bir anlamı yok. Sadece kendinizi kendi nefesinize geri getirin ve bu durumun nasıl strese girmeye değmeyeceği.
Öfke yönetimi becerileri, teknikleri ve ipuçları ile yol öfkesine yardımcı olunabilir, böylece gününüz bu karanlık duyguları taşımaz, bunun yerine sizi dengede tutan ve sizi her durumda daha uyumlu hale getirebilecek becerileri öğrenirsiniz.
Uygulama yapmak çok değerlidir çünkü eğer bunda ustalaşırsanız, bir arkadaşın geç kalması, küçük erkek kardeşini seçen bir çocuk veya sesini yükselten önemli bir başkası gibi diğer durumlarda da ustalaşırsınız. Bu, her yerde yanınızda taşıyabileceğiniz gerçek bir beceridir.
GIPHY App Key not set. Please check settings