Mutluluk: Zevk ve Neşe Nasıl En Üst Düzeye Çıkarılır!

Sen bir elmassın.

Her insanın toprağa gizlenmiş bir elmas olduğunu hep söylemişimdir. Kişisel gelişim yolculuğunun başlangıcı, elması kazmak ve çamuru temizlemek, olumsuz duygulardan, olumsuz benlik imajından ve olumsuz temel inançlardan kurtulmaktır. Duygusal ustalık bölümündeki önceki makalelerin çoğu kirleri temizliyordu, şimdi olumlu bir şey yapma zamanı.

Gerçek Zevk Bul

Mutluluk. Herkesin uğraştığı şey. Yaptığımız her şeyin nihai amacı. Yeni bir araba, yeni ateşli bir kız arkadaş, yakışıklı bir koca, para, en son ekstrem sporlar, en son moda? Kendi içlerinde hedefler mi? Muhtemelen hayır. O şeylerde veya insanlarda ne arıyoruz? Mutluluk.

Her andan nasıl zevk alıyoruz? Zevkimizi nasıl arttırırız? Nasıl gerçekten canlı hissediyoruz? Bununla ilgili birçok fikir var, burada benim için neyin işe yaradığını tartışacağım – depresif, kızgın bir insandan mutlu ve neşeli bir insana nasıl geçtim.

Beden bir Makine değildir; Senin tapınağın

Bence vücuda bir makine gibi davranma eğilimi var. TV’den tıbba, spor salonuna ve kulübe kadar bu trend her yerde. Bench press’inizi Y kilograma çıkarmak için bu konuda X tekrarları yapın. Ağrıyı gidermek için bunu vücudunuza koyun, bu hastalığa karşı koymak için yapın. Eğlenmek için bunu vücudunuza koyun.

Vücut, bir makine gibi çalışsa da bir makine değildir. Bu senin tapınağın. Beden hepiniz olmasa da, sizin ve hayatınızın büyük bir kısmıdır. Yine de birçok insan bunu başka şeyler için ihmal ediyor – kariyerleri ya da dışarıda güzel bir gece. Onunla ilgilenmelisin. Bunu yapmak zor ve arada bir bundan suçluyum, ama çaba göstermelisin.

Bu temel sağduyu, ancak orada kaç tane sağlıksız, uygun olmayan insan olduğu ve vücutlarını kötüye kullanan kaç kişi olduğu düşünüldüğünde, tekrar belirtmeye değer. Vücudunuza iyi bakın.

Sağlık zevktir; Tadını çıkarmak için sağlıklı değilseniz, diğer lükslere sahip olmanın hiçbir anlamı yoktur.

Şimdi, eğlenceli kısma geçelim. Vücut aynı zamanda büyük bir zevk kaynağıdır. Size zevk verir ve mutluluk kaynağıdır. Okumaya devam etmek.

Yanlış Yerlere Bakmak

Henüz gençliğimden yeni çıktığımda, mutluluğu her şekilde arardım. Bunlar, diğerlerinin uyuşturucu, seks, alkol, hızlı arabalar ve doğa sporlarına gittiği bazı aşırılıkları içeriyordu. (Boks yapmak ve kafaya yumruk atmak aşırı bir spor sayılır sanırım bungee jumping falan hiç denemedim.)

Yirmili yaşlarımın başında birkaç “olgun” aktivite denedim – istikrarlı bir kız arkadaş, romantik yolculuklar, sahilde yürüyüşler, caz müziği, çocuklarla salonda bir gece.

Çalıştılar mı? Elbette. Mutluluğumu artırdılar, ama hepsi geçici. İnsanların mutluluğu bir “ayar noktası” vardır. Beklenmedik bir rüzgar gibi bazı olaylar ve mülkler onları bir an için yükseltebilir veya azaltabilir, ancak yakında ayar noktamıza geri döneceğiz. Anahtar, ayar noktasını tamamen yükseltmektir.

Neden bunlar sadece geçici olarak çalışıyor?

Seni Gerçekten Canlı Hissettiriyorlar

Yukarıda anlattıklarımın hepsinde ortak bir tema var. Hemen hemen herkes bunlarla zevk ve mutluluk bulmaya çalıştı. Hepsi sizi canlı hissettiriyor, olağanüstü bir şey yaptığınızı. Canlı ve canlı hissediyorsunuz ve zaman dönüyor gibi görünüyor. Bazen zaman çok yavaş ilerler. Bazen saatlerin nereye gittiğini merak ediyorsunuz.

Bunların hepsinin kötü olduğunu söylemiyorum (uyuşturucular); ama geri kalanı iyi – yasalar çerçevesinde ve ölçülü bir şekilde yaparsanız.

İnsanların bazı deneyimlerin harika veya diğerlerinden daha iyi olduğunu hissetmesinin nedenleri:

a) Özeldir – çok sık olmaz.
b) Koşullandırma: Birisi (toplum, TV, arkadaş baskısı) onlara iyi hissettirdiğini söyledi.
c) Duygu harika.

Muhtemelen daha fazlası var, ama hepsi birbirine benziyor. Zihninizde oluşan yapay ayrımlar olan bu nedenler, sizinle mutluluk arasında durur. Onları çıkarırsan bulaşıkları yıkarken sevişirken mutlu olursun!

Ayrıcalık

Önce münhasırlıkla ilgilenelim. Bu his yapay bir ayrımdır! Her anın özel ve ayrıcalıklı olduğunun farkına varmalısınız, çünkü bir kez bittiğinde asla geri dönmeyecektir. Sadece belirli anların özel olduğunu hissediyoruz çünkü onu çok fazla deneyimlemiyoruz ya da onu elde etmek için çok para ödedik ya da sadece yılda bir oluyor ya da böyle bir şey. Bu ayrım, zihniniz tarafından yapılan bir şeydir.

Sosyal koşullar

Sonra, şartlandırma. Klavye ve fareyi parmaklarınızın ucunda hissetmek ile sevgilinizin cildini parmak uçlarınızla hissetmek arasındaki fark nedir?

En son yarım milyon dolarlık dönüştürülebilir spor otomobilde, bahçenizdeyken rüzgarla yolda hızlanırken ortaya çıkan rüzgar arasındaki fark nedir?

Bunların hepsi de yapay ayrımlardır. Bir spor arabada rüzgarı birçok nedenden dolayı hissettiğinizde daha iyi hissettirdiğini düşünüyorsunuz – Sosyal durum, ne kadar nadir, arabanız yoldaki diğer arabaların yanında ne kadar daha iyi, kaç tane ateşli sarışına bakıyor hızlanırken …

On yıl boyunca her gün aynı arabayla otoyolda hızlanıp on yıl boyunca aynı sarışınlar sana baksa, yine de iyi hisseder miydi? Bundan bıkardım, ama yine de Hugh Hefner değil. Bilmiyorum. (Herhangi bir erkeğin daha iyi hissetmesini sağlayacaksa, aslında depresyonda olduğunu okudum.)

Duygular

Son olarak, deneyimlediğiniz gerçek his. Çoğu insan için, belirli duygular diğerlerinden daha zevklidir. Yumuşak bir ipek çarşaf, sert olandan daha iyi hissedecektir. Cinsiyette bile, herkesin partnerlerinde, pozisyonlarında vb. Belirli tercihleri ​​vardır.

Yine, bu hisler zihniniz tarafından yapay olarak yaratılmıştır! İpek çarşafları değil, kaba çarşafları seven insanlar olacak. Jack Black’i Brad Pitt’e tercih eden kadınlar olacak ve böyle devam edecek!

Zihniniz bazı şeyleri “harika” kategoriye, bazılarını “mükemmel” kategorisine ve diğerleri “berbat”, “bir daha asla!” ve bunun gibi. Diğer insanlar aynı şeyleri farklı kategorilere ayırmış olacaktır. Neyin iyi neyin kötü olduğuna dair kesin bir kural yoktur.

Mutluluk ve Zevk, hepsi zihninizde başlar

Diğerleri, belirli davranışlara belirli nitelikler atfetmiştir. Örneğin, bazı insanlar yakınlığı sekse atfedebilir ve bu nedenle gerçek seks eyleminin kendisinden değil, samimiyetten zevk alırlar. Diğerleri seksten sadece fiziksel hislerden zevk alır. Yine, bu tamamen sizin zihniniz tarafından yapılan bir şey.

Eğer seksin samimiyetinden hoşlanıyorsanız, geçmişte sizi aldattığını aniden hatırladığınızı hayal edin. Büyük olasılıkla zevk hemen kaybolacak. Ama ne değişti? Zihninizin içindeki olayı algılamanız dışında hiçbir şey!

Mutluluk ve Zevk Almanın Bir Yolu

Öyleyse: Tüm mutluluk ve zevk zihinde başlıyorsa; bu ruh haline nasıl girersiniz? Tüm bedeninizle tüm duyularınızı ve hislerinizi açarak.

Daha fazla açıklamama izin verin. Paraşütle atlamanın size acele ettiğine inanıyorum çünkü o birkaç mükemmel an için tüm duyularınız maksimuma çıkarıldı. Sizi tüm duyularınızı kullanmaya zorlar. Günlük yaşamınızda daha önce hiç kullanılmamış bir şekilde duyularınızı açar ve bu nedenle size özel hissettirir.

Bulaşıklarınızı Yıkarken Harika Hissedin!

Her zaman tüm duyularınızı açarsanız, bu aynı etkiyi yaratmaz mı? Tüm renkler daha canlı görünecek. Her his taze olacak. Ellerinizi yıkarken, cildinizin üzerindeki suyu daha önce hiç hissetmediğiniz gibi hissedeceksiniz. Egzotik bir tatil yerindeki bir şelaleden gelen suyla aynı hissi verecek. Yazın sıcağı, kışın soğuğu hissedecek, her şeyi çok daha hevesle hissedecek ve tadını doyasıya çıkaracaksınız.

Not: Bu, Urban Monk’un duygusal ustalık bölümündeki diğer makalelerde ele alınan fiziksel olarak acı veren bir şey için geçerli değildir.

Aydınlanma yolundasın!

Meditasyon birkaç farklı türe ayrılabilir. Bazıları zihnini boşaltır. Bazıları farkındalıklarını tek bir nesneye odaklıyor (örneğin nefesleri veya zihinsel bir imaj). Diğer bir kategori, farkındalığınızı ve duyularınızı olabildiğince genişletmektir ve yaptığınız şey budur. Günde 24 saat yapman dışında ve bu zevkini en üst düzeye çıkarıyor!

Dahası meditasyon, dünyadaki hemen hemen her büyük düşünce veya din okulu tarafından aydınlanmanın yollarından biri olarak lanse edildi. Mutluluğunuzu en üst düzeye çıkararak, aslında günde 24 saat meditasyon yapıyorsunuz ve aydınlanma yolunda acı ve kederden kurtulmak için adımlar atıyorsunuz!

Aydınlanmış değilim (henüz hehe) ama uygulamaya başladığımdan beri gün boyunca ruh halimde ve mutluluğumda büyük kalıcı değişiklikler olduğunu fark ettim. Meditasyonun diğer zihinsel ve fiziksel faydaları hakkında da başka yerlerde çok şey yazılmıştır.

Temel Mutluluk Ayar Noktanızı Yükseltin

Bahsettiğim mutluluğun temel “ayar noktasını” hatırlıyor musunuz? Mutluluğu artırmanın en iyi yolu, geçici zevkler aramamaktır. Bunun yerine, mutluluk ayar noktanızı yükseltmek için meditasyon kullanmanızı tavsiye ederim. Denediğim tüm yöntemler arasında en iyi etkiyi meditasyon yaptı.

Sayısız başka yöntem okudum ama onlar hakkında yazamıyorum çünkü onları tavsiye edecek kadar denemedim. Onlara yaklaştığımda ve onlar çalıştığında, onları bileceğinizden emin olabilirsiniz.

Zevk Arttırmaya ne dersiniz?

Şimdi, geçici olaylardan kazanılan zevke geçelim. Tüm konuştuklarımıza rağmen bunlarda yanlış bir şey yok. Bu mutluluğu artırmanın birçok yolu var.

Acının üstesinden gelmek üzerine daha eski bir dizide, ana tema kendinizi acıdan uzaklaştırmaktı. Klinik olarak gözlemleyin, yargılamayın veya tepki vermeyin. “Acı çekiyorum” dan “İçimde acı var” a geçiş yapın.

Küçük bir deney yaptım – bunu zevkli hisler için yapmaya çalıştım. Benim için sürpriz, aslında zevki artırıyor. Küçük deneyim seksti – bu yüzden detayları hayal gücünüze bırakacağım.

Bir dahaki sefere deneyin: “Kendimi harika hissediyorum!” Olarak değil, “Bedenimde neşe var” olarak görün. İşe yaramazsa, yine de iyi vakit geçiriyorsunuz!

This Too Shall Pass

“Bu da geçecek”, acı çeken veya acı çeken birine sıklıkla söylenen bir alıntıdır. Acıyı azaltır ve “Acı çekiyorum” ve “İçimde acı var” dan geçmelerine yardımcı olur.

Aynı şeyi geçici olaylardan kazanılan mutluluğa uygulamaya ne dersiniz? Örneğin, bir çiçek görürseniz ve o güzelse, onu söküp eve götürme dürtüsünü hissediyor musunuz?

Sonsuza dek yakalamaya çalıştığınızda güzellik kaybolur. Her gün eve götürdüğünüz çiçeğe bakarsanız, ondan bıkabilirsiniz ya da artık güzel olmadığını hissedebilirsiniz. Buna duyarsızlaştırma diyebilirsiniz veya bunun neden böyle olduğuna dair başka bir teoriniz olabilir; ama bence mutluluğa tutunmaya çalışmak ondan uzaklaştırıyor.

Geçici olaylardan kazanılan mutluluk ve zevkin yakında geçeceğini bilmek, duyularınızı açmanızı ve anın tadını çıkarmanızı sağlar. Dikkatiniz artık onu nasıl yakalayacağınızı düşünerek yönlendirilmiyor, sadece her şeyin olmasına izin veriyorsunuz ve neşe derinleşiyor.