Kolay, Hızlı ve Doğal Bir Şekilde Nasıl Kilo Verilir Program – Doğal Kilo Verme

Sistematik bir kilo verme programınız varsa hızlı ve doğal bir şekilde kilo vermek kolaydır. Pek çok insan, sert diyetler, diyet hapları patlatmak veya işe yaramayan bazı egzersiz aletleri almaya ikna etmek gibi kolay hızlı düzeltme programlarını seçmeye yönelik doğal eğilim nedeniyle başarılı bir şekilde kilo veremedi. Diğer makalelerimde, bu sorunları ve neden bu kadar kolay hızlı düzeltme programlarının uzun vadede çalışmadığını ve burada tekrar etmeyeceğini ele aldım.

Hızlı, doğal ve kolay bir şekilde kilo vermek için sağlıklı beslenme alışkanlığını, doğru kardiyoyu ve güçlendirme egzersizlerini birleştirmelisiniz. Sağlıklı bir beslenme programı ile hızlı ve doğal olarak nasıl kilo verileceği konusuna bu yazımızda değineceğiz.

Metabolizmanızı Arttırın Günde 5-6 küçük öğün yiyin. Sık sık yemek yiyerek vücudunuzun doğal metabolizmasını artıracağınız bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, vücudunuzun doğal olarak daha fazla yağ yakacağı anlamına gelir. Gün boyu yağ yakan bir makine oluyorsunuz.

Daha Az Kalori Tüketin Doğal olarak kilo vermek için yemek sıklığını artırmanız gerekse de, kalori tüketiminize dikkat etmelisiniz. Tüketilen kaloriler, günlük enerjiniz için artırılan kalorileri geçmemelidir. Öyleyse öğünlerinizi küçük tutun ve diyet yağlarını azaltın çünkü her gram yağ 9 kalori içerirken, her gram protein ve karbonhidrat sadece 4 kalori içerir.

Nişastalı ve İşlenmiş Unlu Gıda Maddelerinden Uzak Durun Bu yiyeceklerin sindirimi kolaydır ve hızla şekere dönüşür ve bu şeker kalorileri hızla enerji olarak tüketilmezse vücut yağına dönüşür. Bu yüzden pastalarınızı, kurabiyelerinizi, pizzalarınızı, makarnalarınızı, beyaz pirincinizi vb. Yerine yüksek lifli ekmek, baklagiller, esmer pirinç, tahıllar ve kuruyemişlerle değiştirin. Fast food menülerinin çoğu bu tür yiyecekleri sunduğundan, fast food restoranlarından uzak durun.

Tüm Şekerli ve Alkolsüz İçeceklerden Kaçının Nedeni açıktır. Bu tür içeceklerin çoğu olmasa da çoğu şekerle yoğun bir şekilde bağlanır ve şeker çok çabuk vücut yağına dönüşür. Bir meşrubatta bir kutu kalori yakmak için 20-30 dakika koşu bandında koşmanız gerekiyor. Günde sadece üç kutu meşrubat ve 2 fincan şeker eklenmiş kahve içerseniz ne kadar vücut yağı biriktireceğinizi hayal edin.

Her Türlü Alkolden Kaçının Bir gram alkolde yaklaşık 7 kalori vardır. Alkol kalorilerinin besin değeri sıfırdır. Onlar sadece boş kalorilerdir. Düzenli alkol tüketimine dalmak sadece sağlığınızı mahvetmekle kalmaz, kilo verme programınızı tamamen geri alır.

Oh. Yani bu yeme alışkanlığının uygulanmasının zor olduğunu veya şekerli yiyeceklerinizi ve alkolsüz içeceklerinizi özleyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Endişe etmeyin. İlk başta bazı yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz, ancak bir veya iki hafta sonra şekerinizden ve basit karbonhidrat arzunuzdan kurtulacaksınız. Bu yiyeceklere olan bağımlılığınız azaldığında, artık tatlı dişinize sahip olmayacak ve doğal olarak bu tür yiyeceklerden uzak duracaksınız.

Sadece bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip ederek kolay, hızlı ve doğal bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo verme programınıza kardiyo ve ağırlık kaldırma egzersizlerini dahil edin, kilo kaybınız kalıcı olacaktır.