Kilo vermeye çalışan herkes, gerçekten büyük sorunun motivasyon olduğunu bilir – onu nerede buluruz, nasıl devam ettiririz ve kayınca ne yaparız!
Kilo vermede başarılı olmak için kendi motivasyonunuzu bulmalısınız. Daha da önemlisi, zor zamanlarda bile motive olmaya devam etmelisiniz! Motivasyonunuzu bulmanıza ve sürdürmenize yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını, püf noktalarını ve diğer kaynakları okuyun.
* Hedeflerinizi belirleyin ve onlara ulaşmak için gerçekçi bir zaman çizelgesi belirleyin. Onlara% 100 taahhütte bulunun.
* Yazılı olarak yazın! Neden kilo vermeniz gerektiğini, ne kadar kaybedeceğinizi, ne zaman ve nasıl vereceğinizi olabildiğince ayrıntılı bir şekilde karalayın. Ne kadar çok kağıt taahhüt ederseniz o kadar iyi. Yanınızda bir defter taşıyın ve düşüncelerinizi ve fikirlerinizi, tariflerinizi, alıntılarınızı – size ilham verecek ve devam etmenizi sağlayacak her şeyi kaydetmek için kullanın.
* Bir arkadaşınıza veya aile üyesine söyleyin ve planınıza bağlı kalmanıza yardım etmelerini isteyin.
* Kilo verdiğinizi ve sağlığınızı “her seferinde bir gün” iyileştirdiğinizi unutmayın. Bir gün her şeye yapışabilirsin!
* Diyetinizden çıkardığınız hurda üzerinde durmayın. Bunun yerine, koyduğunuz sağlıklı yiyecekleri kutlayın.
* Ana motivasyon sorunlarınızdan madde işaretleri yapın ve bunları bir kart yığını üzerine yazın. Kartları düzenli olarak göreceğiniz yerde – banyo aynanızda, çantanızda, arabanızda sergileyin.
* Zor zamanlarda kendinize tekrarlayacağınız bir “mantra” oluşturun. Örneğin, “Her gün sağlığımı, görünüşümü ve sağlığımı iyileştiriyorum. Her yönden güçleniyorum.”
* İyi bir amaç için arkadaşlarınızdan ve ailenizden sponsorluk istemeyi düşünün. Belki de kendi yemeğinizi kontrol altına alırken aç çocuklar için para toplayabilirsiniz?
* Okuduğunuz makaleler, tarifler ve diğer ilginç başlıklardan oluşan bir dosya veya not defteri başlatın.
* Başka bir moda ve gardırop fikirleri dosyası başlatın. Bir veya iki beden küçülttüğünüzde ne satın almanız gerektiğini planlayın!
* Bir kumbara satın alın ve kaybettiğiniz her pound için belirli bir miktarla doldurun. Yeni kıyafetleriniz için kullanabilirsiniz!
* Deneyimi paylaşacak birini bulun ve zor zamanlarda yolunuza gülün.
* Diğer başarılı zayıflatıcılardan öğrenin. Başkalarının hikayelerini okuyun, bir kulübe katılın, bir sohbet odası bulun veya kendi e-posta grubunuzu başlatın.
* Haftalık Losing It My Way ezine abonelerine ücretsiz sunulan kilo kaybı teklifleri koleksiyonumuzla kendinizi motive edin.
GIPHY App Key not set. Please check settings