PGA Turundaki profesyonel golfçüler, golf salıncak mekaniği ve vücut arasındaki bağlantıyı anlar. Dünyanın en önemli oyuncuları, dini olarak da bağlı oldukları alaylı golf fitness programlarına sahiptir. Bu tür programların faydaları medyada çok iyi belgelenmiştir. Tiger Woods, Vijay Singh ve Phil Mickelson’dan gelen basın kupürleri, golf fitness egzersizlerinin normal egzersiz programlarının bir parçası olduğunu belirtiyor.
Amatör, profesyonellerden çok şey öğrenebilir. Vücudun golf vuruşuyla ilgili önemini, golf salıncak mekaniği ile vücudun nasıl iç içe geçtiğini ve golf oyunundaki iyileştirmenin bir golf fitness programının uygulanmasını gerektirdiğini öğrenebilirler.
Çoğu amatörün golf fitness eğitimi ile yoldan çıktığı yer, böyle bir programa dahil edilen bileşenler ve egzersizlerdir. Golf fitness programları, genel fitness veya ağırlık antrenmanı programlarından oldukça farklıdır. Bir golf fitness programı, golfçülerin vücudunu golf vuruşunun etrafında geliştirmek için tasarlanmıştır. Bunun gerçekleşmesi için böyle bir programda belirli parametreler ve alıştırmalar gereklidir.
Her şeyden önce amatör golfçü, golf vuruşuyla vücut arasındaki bağlantıyı anlamalıdır. Golf salıncağı, golfçü tarafından gerçekleştirilen karmaşık bir biyomekanik hareketler dizisidir. Golfçünün golf vuruşunun biyomekaniğini doğru bir şekilde gerçekleştirmesi için. Golfçünün belirli fiziksel parametrelere sahip olması gerekir.
Bu fiziksel parametreler esneklik, denge, kas gücü, kas dayanıklılığı ve kas gücüdür. Golf vuruşunu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için yüksek düzeyde esneklik, denge, güç, dayanıklılık ve güç gerekir. Çoğu zaman amatör golfçü, golf vuruşunu doğru bir şekilde yapacak kadar esnek, yeterince güçlü veya yeterince güçlü değildir.
Bu, golfçünün golf vuruşlarında telafi modelleri geliştirmesine neden olur. Sonuç, golf sahasında kötü şutlar ve yüksek puanlardır. Sonuç olarak esneklik, denge, güç, dayanıklılık ve gücün fiziksel bir temeli olup verimli bir golf salıncağı geliştirmek için gereklidir. Amatör golfçü bu kategorilerden herhangi birinde eksikse, golf vuruşunun inşa edildiği temel yetersiz olacaktır.
Amatör golfçü golf vuruşuyla vücut arasındaki bağlantıyı anladığında, bir golf fitness programı uygulamak gerekir. Bu tür bir programda bir golf fitness programı geleneksel antrenman programlarından farklıdır, bu tür bir program golf salıncağının etrafındaki vücudu geliştirir.
Bir golf fitness programı, vücudu golf vuruşunun pozisyonlarına, hareketlerine ve gereksinimlerine eğitir. Bir golf fitness programı, plaj kasları veya aynaya nasıl bakıldığı ile ilgili değildir. Daha ziyade, bir golf fitness programının birincil amacı golf sahasındaki ve golfçülerin oyunundaki puanları iyileştirmektir.
Bu tür bir gelişme, egzersizin, golf vuruşuna göre vücudun fiziksel parametrelerini geliştirmek için kullanılmasının bir sonucudur. Bir golf fitness programı esneklik egzersizleri, denge egzersizleri, kas gücü egzersizi, dayanıklılık egzersizi modaliteleri ve güç egzersizlerini içerecektir. Tüm bu kategorilerdeki egzersizler kapsamlı bir golf fitness programına dahildir.
Bu kategorilerin her birindeki alıştırmaları ve alıştırmaları mutlaka geleneksel türden egzersizler olmak zorunda değil. Örneğin, golf için esneklik egzersizleri ayak parmaklarınıza dokunmakla daha az ilgilenir ve tam bir omuz dönüşünü tamamlamakla daha çok ilgilenir. Golf için esneklik egzersizleri, golf vuruşunun bileşenlerini doğru bir şekilde yürütmek için vücudunuzdaki esnekliği geliştirmeye yöneliktir.
Aynı şey, bir golf fitness programına dahil edilen diğer tüm egzersiz ve egzersiz kategorileri için de söylenebilir. Bir golf fitness programındaki denge tatbikatları, golfçülerin golf vuruşuna göre denge kapasitelerini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Bir golf fitness programındaki güç egzersizleri sopanın hızını artırmak için tasarlanmıştır. Diğer programlardaki elektrikli matkaplar ne kadar hızlı koştuğunuzu iyileştirmeye yönelik olabilir.
Amatör golfçü golf vuruşuyla vücut arasındaki bağlantıyı anladığında, vücudun golf vuruşuna göre gelişmeye ihtiyacı olan unsurları ve bir golf fitness programının bileşenlerini anlar. Anlamanın son bileşeni, golf spor eğitimi düzenidir.
Çoğu zaman amatör golfçü golf vuruşlarında daha fazla güç (yani sopanın hızı) ister. Sonuç olarak, vücutlarındaki güç bileşenlerini geliştirmek için yalnızca egzersizler yaparlar. Amatör golfçünün farkına varamadığı şey, golf vuruşunu gerçekleştirmek için esnekliğe veya denge kapasitesine sahip değillerse, golf gücü, dayanıklılığı veya gücü geliştirmektir. Golf vuruşu için vücut geliştirmek, amatör golfçünün antrenman programlarına göre belirli bir sırayı takip etmesini gerektirir.
Amatör golfçü için öncelikle golf vuruşunda esnekliğini geliştirmesi gerekir. İkinci olarak, golf vuruşuyla ilgili olarak denge kapasitelerini artırmaya devam edin. Golf vuruşları için güç ve dayanıklılık geliştirerek sürece devam edin. Sopanın hızını artırmak için süreci elektrikli matkaplarla tamamlamak. Bu, bir golf fitness programına harcanan çabanın golfçülerin vuruşunu artıracağını garanti eder. Golfçü, golf vuruşuyla vücut arasındaki ilişki konusunda eğitildikten sonra basit bir süreç haline gelir. Bir golf fitness programının golfçulara sağladığı avantajlar ve golf fitness egzersizlerinin doğru şekilde nasıl uygulanacağı.
Sean Cochran
GIPHY App Key not set. Please check settings