Bu muhtemelen gezegendeki her golfçünün yanan arzusudur. Golf topunu daha uzağa ve daha düz bir şekilde sürme arzusu, golf sahasındaki golf puanlarımızı düşürmemize olanak tanıyor. Golfü daha düz ve daha uzun sürmenin anahtarlarından biri, bir golf fitness programıdır. Bu tür bir eğitim programı, golf vuruşunuzu geliştirmek için egzersizler içerir.
Geçenlerde bir amatör bana golfü nasıl daha önce hiç olmadığı kadar uzun ve düz sürdüğünü anlatan bir e-posta gönderdi. İyileştirmenin nedeninin 10 hafta önce uyguladığı bir golf fitness programıyla doğrudan bağlantılı olduğunu açıkça belirtiyor.
İşte söylemek zorunda olduğu;
Sean, Id düşündüm size hala BioForce egzersiz egzersizlerinden zevk aldığımı ve 10 hafta önce belirlediğim hedeflere yaklaştığımı bildirmek için bir not bıraktı.
Hala antrenmanlarımı takip ediyorum ve gördüğüm ilerlemeden sadece çizelgede değil, aynı zamanda vuruşumda da cesaret alıyorum. Çabalarımın ve ilerlememin bir ödülü olarak, yeni bir Ping Turu takozu satın aldım. Neden kama?
Çünkü sürücülerime sürekli olarak daha düz vurduğumu görebiliyorum
Bu tabii ki bana daha fazla mesafe ve büyük keyif veriyor.
Ve sahalarımla ve çiplerimle çok daha tutarlıyım.
Dolayısıyla, tutarlı bir mesafe sağlayacak ve becerilerimi genişletmek için farklı çekim türleri denememe izin verecek iyi bir kama doğru ödül gibi görünüyordu.
Emin olmadığım tek şey kendimi yeterince zorluyor muyum? Lütfen antrenmanlarıma bir göz atabilir ve hedeflerime ulaşmam için en iyi programı tavsiye edebilir misiniz?
Yapmam gerektiği gibi Side Holds gibi egzersizlere kendimi zorlamadığımı biliyorum; sonuç bununla ilerleme olmaması.
İlk hedeflerim için gitmem gereken 5 hafta var, eğer bunları kaçırırsam, bir sonraki son tarih Mayıs Ortası.
Colin
Colin, önce ilerlemen, kararlılığın ve gördüğün sonuçların için seni tebrik etmeme izin ver. Golf oyununuzun geliştirdiği golf fitness programlarına olan bağlılığınız ve sıkı çalışmanızdan kaynaklanmaktadır.
Hep şunu söylemeyi severim; İşin kolay kısmı bende, tek yapmam gereken sana öğretmek ve en zor kısmı sana öğrettiklerimi takip etmek. Sana şapka çıkarıyorum.
Kendinizi zorlamakla ilgili sorunuza cevap vermeden önce, hedef belirlemenizi not etmek istiyorum. Hedef belirleme son derece önemlidir. Phil’i ve hedef belirlediğim hemen hemen her sporcuyu tanıyorum. Bir yandan kendinizi ölçmenizi ve nasıl ilerlediğinizi görmenizi sağlar.
Bence tüm amatör golfçüler bunu bir dereceye kadar yapıyor. Hepimiz handikaplarımızı düşürmeye, daha fazla kuş yapmaya ve genel olarak golf oyunumuzu geliştirmeye çalışmıyor muyuz? Cevap evet ve bir düzeyde ilerlememizi ölçmek için hedefler belirliyoruz. Ek olarak hedeflerin başka bir faydası daha vardır.
Ulaşmak için bir işaret sağlar, odaklanmanızı sağlar ve karşılandığında bir başarı duygusu sağlar. Golfçüler olarak, sık sık handikapımızı tek haneye düşürmek, golf topunu 280 yarda sürmek veya üç vuruş yapmamak gibi hedefler koyuyoruz. Bunların hepsi vurmaya çalıştığımız işaretler ve bu işaretler aslında hedefler.
Hedefler belirlendikten sonra, bu hedeflere ulaşmak için bir plan yapılabilir. Örneğin, özürlülüğünüzü tek haneli rakamlara indirmek istiyorsanız, planın bir kısmı haftada üç kez aralıkta çalışıyor olabilir. Öte yandan, hedef sürücülerinize 20 yarda daha eklemekse, planın bir parçası esnekliğinizi, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmak için bir golf fitness programının uygulanması olabilir.
Zaman zaman hedeflere ulaşılmadığını da söyleyeceğim ve bu sorun değil. Bir hedefe ulaşılmazsa, bize düşünmek, mevcut programımızda ayarlamalar yapmak ve yeni hedefler belirlemek için bir nokta sağlar.
Ek olarak, Colin egzersizlere ne kadar zorlaman gerektiği konusunda çok iyi bir noktaya değiniyorsun. Muhtemelen hepimiz, golf salınımı da dahil olmak üzere herhangi bir görevi geliştirmek için çaba göstermemiz gerektiğinin farkındayız. Ne kadar çok önemlidir ve bu, golf fitness egzersizleriyle ilgili olarak en önemli olanıdır.
Öncelikle doğru miktarda efor ile çok fazla çaba arasında çok ince bir çizgi olduğunu söyleyeyim. Çok fazla efor, zayıf egzersiz tekniğine ve olası bir yaralanmaya neden olabilir. Çok az çaba, golf fitness programınızdan elde ettiğiniz faydaları sınırlayacaktır.
Her egzersiz için doğru miktarda efor için bir kılavuz olarak kullandığım bir terim: Her egzersizi kendi tolerans seviyenize göre yapın.
Esasen bu, gerçekleştirdiğiniz her alıştırmanın;
1) Doğru teknik
Ve
2) Uygun egzersiz tekniğini sürdürebileceğiniz tekrar sayısı için yapılır.
Bu, kendinizi zorlamanızı gerektirir, ancak buna ek olarak egzersiz tekniğiniz hakkında bir farkındalık sürdürmenizi gerektirir. Örneğin, golf fitness egzersizi Side Holds ile kendinizi doğru pozisyona yerleştirdikten sonra, tekniğiniz düşene kadar pozisyonu elinizden geldiğince tutmalısınız.
Bu kılavuz hemen hemen her golf spor egzersizi için takip edilebilir. Diğer bir golf fitness egzersizi olan Jack Knife, doğru teknikle bir çok tekrar için yapılmalıdır. Tekniğinizin sarsılmaya başladığını fark ederseniz, bu, durduğunuz noktadır.
Özetlemek gerekirse, bir golf fitness programının bir golfçüye golf topunu daha uzun ve daha düz sürmede yardımcı olabileceğini biliyoruz. Daha büyük resimde, daha uzun ve daha düz sürüşler bir hedeftir. Golf sporunda bir hedefe ulaşmak için bir plan yapılmalıdır. Plan, bu hedefe ulaşmamız için adımların bir parçası olarak golf spor egzersizlerini içerebilir. Ek olarak, herhangi bir golf spor egzersizi hakkında konuştuğumuzda, doğru miktarda çaba sarf edilmeli, ancak aşılmamalıdır. Her golf fitness egzersizini kendi tolerans seviyenize göre yapma kılavuzunu takip etmek, bu ince çaba çizgisini sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Sean Cochran
Telif Hakkı, BioForce, Ltd 2006
GIPHY App Key not set. Please check settings