Stres her zaman hayatımızın bir parçası olmuştur. İnsanların okulda, işyerinde ve hatta ailesiyle yaşamının ne kadar stresli geçtiğinden şikayetçi olduğunu duymak insanların sıkça karşılaştığı bir durumdur. Bu durum, ırk, milliyet, yaşamdaki statü veya edinilen eğitim düzeyi ne olursa olsun her yerde olur. Stres, nereye gidersek gidelim bize yapışıyor ve bu üzücü gerçeği sadece göz ardı edemeyiz.
Ne yaparsak yapalım, bizde baskı ve endişe yaratan bazı kaçınılmaz faktörler olduğunu unutmamalıyız. Öte yandan, kontrol edebileceğimiz şeyler var. Bu nedenle, değiştiremeyeceğimiz konularda zamanımızı, çabamızı, paramızı ve yeteneklerimizi boşa harcamamak için ikisini birbirinden ayıracak kadar duyarlı olmalıyız.
Aşağıda, gerilim ve stresle nasıl başa çıkılacağına dair bazı yararlı tavsiyeler verilmiştir:
1. Sizi kaygılandıran ve huzursuz eden şeyleri belirleyin. Stresli deneyimlerinizin bir listesini yapmak faydalıdır. Sabah işe geç uyanmak veya son dakikada teslim tarihlerini aşmak gibi değiştirebileceğiniz konularla hemen ilgilenin. Trafik sıkışıklığına takılmak ya da asansöre binmemek gibi etkileyemediklerinizi unutun çünkü yer kalmadı.
2. Sakin olun. Üç dakikalık bir mola size iyi gelir. Banyoya gidip yüzünüzü yıkayabilir, bir çikolata almak için gizlice dışarı çıkabilir veya temiz hava soluyabilirsiniz. Ayrıca rahatlatıcı müzik dinleyebilir, bir yastığa yumruk atabilir veya birini arayabilirsiniz. İçsel duygularınızı iyi bir arkadaşa bırakmak sağlıklı bir seçenektir.
3. Geçecek; sen farkına bile varmadan bitecek. Stresli olayın er ya da geç biteceğini kendinize sürekli hatırlatmak, olayların olumlu yanlarını görmenizi sağlayabilir. Aynı zamanda, enerjinizi yapılması gerekenden uzaklaştırmak yerine, duygularınızı dengeleyin ve yapılacak en iyi şeyin ne olduğunu düşünün.
4. Kendinizi tanıyın. Kendinize sorun: Kaygınızı ne tetikler? Bu senin işinse, belki de daha az stresli bir iş bulmanın en iyisi olup olmayacağını yeniden düşünmenin tam zamanı. Ayrıca, gerekli olan tatili yapmanıza veya ayrılmanıza izin vererek mevcut işinizi daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz. Sizi tercih etmediğiniz yeni bir çalışma programına atayan yeni bir not gibi, neyin hemen değiştirilemeyeceğini düşünmekten kendinizi asla yormayın. Zamanı geldiğinde, işinize alıştıkça işler daha iyi hale gelecektir.
Sonunda iki seçeneğiniz var. Durumu değiştirebilirsin ya da kabul edebilirsin. Başka yolu yok.
GIPHY App Key not set. Please check settings