Egzersiz Yapmama Mazeretleri Nasıl Aşılır?

Yıllar geçtikçe, egzersiz yapmaktan kaçınmak için birçok bahane uyduran insanlar oldu. Bu mazeretlerin bazıları yaratıcı, bazıları alay konusu, ancak çoğu sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için çaba sarfetmek zorunda kalmamalarını haklı çıkarmak için her gün kullanılan bir grup mazeret içinde.

Kimlerin egzersize başlayıp forma girmeye başlayacağını ve bu hafta başlayacaklarını tanıyan kaç kişi var, ama bu iki hafta önceydi ve henüz başlamadılar? Bu sefer ne bahaneleri vardı? Belki bu o kadar çok oldu ki, saymayı bıraktın. Belki bu sana hatırlayabileceğinden daha çok kez oldu. Peki seni durduran ne?

İşte insanların egzersiz yapmamak için kullandıkları en yaygın bahanelerden bazıları ve sizi rahatsız ettiyse ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına katılmanızı engelliyorlarsa bu bahanelerden kurtulmanın yolları.

Uzakta, bugün kullanılan en yaygın mazeret; Egzersiz yapmaya vaktim yok. Günde 1 ila 2 saat egzersiz yapmanız gerektiğine dair eski algı sadece saçmadır. İyi ve sağlam bir egzersiz rutininin çok etkili olması için günde 20 ila 30 dakikadan fazla sürmesi gerekmez. Egzersiz yapmak için günde 30 dakikayı bulamazsanız, o zaman TV izlemek için günde 2 saat veya daha fazlasını bulmayı nasıl başarırsınız?

Sık kullanılan bir diğer popüler mazeret ise; Spor salonu üyeliği veya ev aletleri için ödeme yapamıyorum. Gerçek şu ki, spor salonuna hiç adım atmadan daha iyi bir forma girebilir ve kilo verebilirsiniz. Çevrenizde veya yerel parkta yürüyüş yapmak veya koşmak bir kuruşa mal olmaz ve size spor salonunda bir kardiyo egzersizinin tüm faydalarını sağlayacaktır. Evde egzersiz ve şınav gibi nasırlı egzersizler yapmanın da hiçbir maliyeti yoktur. Dirençli boru bantları ve egzersiz topu gibi 50,00 $ ‘ın altında size iyi bir direnç egzersizi sağlayacak ev tipi fitness ekipmanları da satın alınabilir.

Nasıl egzersiz yapacağımı veya hangi egzersizleri yapacağımı bilmiyorum, zaman zaman kullanılan bir bahanedir, ancak nasıl doğru egzersiz yapılacağını ve hangi egzersizlerin yapılacağını öğrenmenin birkaç yolu vardır. Nitelikli, sertifikalı bir kişisel antrenörün hizmetlerini kullanmak, dövüş yönüne gitmenizi sağlamanın en iyi yoludur. Bir eğitmen için satın alınabilirlik bir sorunsa, size yardımcı olmak için satın alabileceğiniz egzersiz videoları ve kitaplar vardır, hatta yerel kütüphanenizde ücretsiz olarak inceleyebileceğiniz çok sayıda alıştırma kitabı bulabilirsiniz.

Oldukça yaygın görünen bir başka bahane ise; Egzersize başlamak için çok yaşlıyım ve / veya formsuzum. Bu mazeret gerçekten sadece doktorunuz size tıbbi nedenlerden dolayı egzersiz yapmamanız gerektiğini söylediyse geçerlidir. Formda değilsen veya kıdemli bir vatandaşsan, o zaman yavaş yavaş başlaman gerekebilir. Günde sadece 5 dakika egzersiz yaparak başlamak ve ilerledikçe yavaşça artmak bile hiç egzersiz yapmamaktan çok daha iyidir.

Son fakat en az değil ve şimdiye kadar en sevdiğim bahanem; Egzersizle ilgili her şeyden nefret ederim. Bu her zaman beni güldürür. Egzersizden gerçekten nefret ettiğini düşünen çoğu insan, egzersizin ağır ağırlık içeren bir dizi sıkıcı, homurdanan ve inilti egzersizi olduğu ya da Boston maratonunu tamamlayacak kadar koştuğu imajına takılıp kaldıkları için bunu yapar. Acı yok, kazanç yok eski atasözü hala birçok insanın zihninde saklı ve kim daha iyi bir şekle sahip olmak için her gün acı çekmek ister? Egzersiz gerçekten aktif olmak ve vücudunuzu hareket ettirmekle ilgilidir. Bir softball liginde oynamak veya bir patikada yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek bile iyi bir egzersizdir. Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri bulun ve bu egzersizin eğlenceli olabileceğini göreceksiniz.

Tamam, daha fazla mazeret yok. Zaman şimdi. Aktif olmak, biraz egzersiz yapmak ve kendinizi daha sağlıklı ve formda tutmak için günde 30 dakika bile harcamak, kendiniz ve aileniz için yapabileceğiniz en iyi şey olacaktır. Daha iyi durumdayken ve daha da iyisi yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapmaktan ne kadar keyif alabileceğinizi düşünün, çocuklarınız büyürken ne kadar çok keyif alabileceğinizi ve daha sonra torunlarınızdan ne kadar çok keyif alabileceğinizi düşünün. hayat.