Düşük Karbonhidrat Diyetinin Temelleri ve Bununla Nasıl Başarılı Olunur?

Diyet, bugün birçok insanın en sevdiği geçmiş zamanlarından biridir. Ama o zaman böyle bir faaliyetin sebebi nedir? Diyet yapmanın sadece iki ana nedeni vardır, birincisi kilo vermek, diğeri sağlığı iyileştirmek ve hatta her ikisi birden.

Bu yüzden bugün, deforme olmuş ve fazla kilolu olanlar, daha iyi sağlık ve zindelikleri için düşük karbonhidrat diyetine giriyorlar. Bununla birlikte, sadece deforme olmuş ve fazla kilolu olanların düşük karbonhidrat diyeti peşinde olanların olmadığını bilmek ilginçtir. Hatta sağlıklı olanlar ve fazla kilolu olmayanlar bile düşük karbonhidrat diyetinin temellerini izleyerek canlılıklarını ve sağlıklarını koruyabildiler.

Düşük karbonhidrat diyetinin çoğu insana büyük faydalar sağladığı belirtiliyor. Aslında, düşük karbonhidrat diyeti, obezite, yüksek kolesterol, hipoglisemi, yüksek tansiyon ve diyabetin gerçek nedenini etkileyen en iyi diyet modası olarak kabul edilir. Düşük karbonhidrat diyetinin katkıda bulunduğu bu etkiyle, birçok doktor ve beslenme uzmanı şimdi düşük karbonhidrat diyetinin doğasını anlamaya başlıyor.

Genel olarak, düşük karbonhidrat diyetinin çeşitli versiyonları vardır. Düşük karbonhidrat diyetinin iyi bilinen versiyonları arasında Protein Gücü, Dr. Atkins Yeni Diyet Devrimi, Neandertin, Karbonhidrat Bağımlıları Yaşam Planı, Ekmeksiz Yaşam ve çok daha fazlası bulunmaktadır. Daha sonra, düşük karbonhidrat diyetinin tüm bu versiyonlarının ortak bir yönü olduğu ve bu da karbonhidrat alımında çok katı bir azalma olduğu düşünülmektedir. Ve düşük karbonhidrat diyetinin bu bahsedilen versiyonları arasında ortak olan bu özel şey, düşük karbonhidrat diyetinin bir parçası olarak görülmelerinin ana nedenidir.

Bu tür diyetlerin çoğu büyük ölçüde karbonhidratları yağ ve proteinlerle değiştirir. Diyet önerileri bakımından farklılık gösterse de, genel kuralın uygulandığı gibi düşük karbonhidrat diyetinin yüksek yağlı ve orta proteinli bir diyetle eş anlamlı olduğunu kabul etmek çok güzel. Daha sonra, bu tür bir diyet uygulayanların normal kalori tüketiminin en az yüzde altmış ila yetmişini yağdan almaları gerektiği belirtiliyor. Karbonhidratlar daha sonra günlük kalori tüketiminin yüzde ondan azını ve bazı durumlarda yüzde beşinden azını oluşturmalıdır.

Son olarak, düşük karbonhidrat diyetinde, sadece diyetinize izin verilen yiyecekleri yediğiniz sürece, doyana kadar yemek yeme fırsatı verilir. Bu nedenle, düşük karbonhidrat diyeti için izin verilen yiyeceklerden bazıları et, balık, kümes hayvanları ve peyniri içerir ve bunlar daha sonra sınırlı miktarda yeşil sebze ile birleştirilir. En iyi sonuçları almak istiyorsanız, izin verilmeyen yiyeceklerden uzak durmanız yeterlidir.