Ocak geliyor ve yakında Aralık burada, yeni yıl kararınızı henüz bu fazladan 10 pound kaybetmemek için tamamlamadınız. Korkuyla iç çekiyorsun çünkü bir kez daha muazzam bir meydan okumayla karşılaşıyorsun.
Bu zorluğun üstesinden gelmek için olasılıkları nasıl artırabilirsiniz? Yeme alışkanlıklarınız konusunda kendinize karşı dürüst olmakla başlayın. Tam olarak ne yediğinizi, ne kadar ve ne sıklıkla yediğinizi belirleyin. Her Pazar öğleden sonra bir oturuşta bir kova kızarmış tavuk bitiren kişi, gerçek sizi görün.
Eşsiz yeme alışkanlıklarınızı bilmek, değiştirmek için makul yollar bulmanıza yardımcı olabilir. Belki mayonez yüklü zengin patates salatalarını seviyorsunuzdur. Ya da yağ dahil biftek yemelisiniz. Buzdolabında bir baş marulun solmasına izin vererek sadece birkaç sebze yediğini görmek sizi şaşırtabilir. Ve patates cipsinin aslında sebze olmadığını keşfediyorsunuz.
Daha fazla sebze yemek 10 kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak sağlıksız gıdalardan tamamen kaçınamazsınız çünkü abur cubur yeme isteği dayanılmaz hale gelene kadar artacaktır. Sonuç olarak, çok fazla paket patates cipsi yiyerek arzunuza teslim olabilirsiniz. Bunun yerine, kendinizi zaman zaman ikramlarla ödüllendirin.
10 kilo vermek için başka bir faydalı teknik, yiyecekleri yavaşça çiğnemenizi gerektirir. Sadece boğulmayı önlemekle kalmaz, aynı zamanda bir toplantıya geç kalmış gibi yemeğinizi yutmak yerine her lokmanın tadını çıkarabilirsiniz. Gerçekten geç kalıyorsanız, daha sonrası için yemeyi erteleyebilirsiniz. Başka bir deyişle, yiyecekleri kontrol edersiniz, yiyecekler sizi kontrol etmez.
Ya 10 kilo daha hızlı kaybetmek istersen? Daha sonra yeme alışkanlıklarınızda aşağıdaki gibi daha fazla değişiklik yapmayı deneyebilirsiniz:
– Sosu bırak. Sıcak, öğütülmüş biberleri suyla karıştırarak yapılan bir macun gibi iyi bir alternatif kullanarak zengin sıvılar veya barbekü sosuyla marine etmeyi unutun. Ayrıca yemeğinizi çeşitli çeşnilerle renklendirerek daha iyi lezzet elde edersiniz.
– Kemiksiz tavuk kullanın. Bagetler ağız sulandırıcı görünebilir, ancak fazla yağı düşündüğünüzde değil. Bunun yerine kemiksiz tavuk kullanın ve pişirin.
– Tuzu dışarıda bırakın. Pişirdiğiniz her yemeğin yarısı kadar tuzla tuzlamayı deneyin: Sebze çorbasını tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı kullanırsanız 1/2 çay kaşığı deneyin. Bu arada çorbalar, diyetinize daha fazla sebze katmanın harika bir yoludur – sadece düşük sodyumlu çorba aldığınızdan emin olun.
10 kilo verene kadar bu değişiklikleri yapma ve başka ne düşünürseniz düşünün. Sonunda eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönmek istemeyeceksiniz çünkü kendinizi harika hissetmeye ve görünmeye bağımlı olacaksınız. Başka bir deyişle, yeni beslenme alışkanlıklarınız hayatınızın bir parçası olacak.
GIPHY App Key not set. Please check settings