Ve böylece terapi başladı.
Bir sonraki randevum daha fazla kök kanalı için ertesi hafta ve ondan sonraki hafta da oldu. Sadece yeni doldurulan dişimin eskisinden daha da ağrılı olmasıyla kalmadı, dolgumla ilgili daha fazla çalışma (ve daha fazla kök kanalı) ortaya çıktı. Uzun lafın kısası, çok uzun süren veya dayanmayan bir dolgu yerine bir taç takmayı seçtim.
Şimdiye kadar geldiklerinde filtrelenmiş kahveleri ve gazeteleri için kendime yardım ediyordum.
Bu yüzden bugün, tekrar dişçi koltuğuna otururken hazırlandım. Ortaya çıkmadan önce yeterince rahat, merkezlenmiş ve şu anda olduğumdan emin oldum.
Ne yaptım? Randevumdan önce meditasyon yaptım ve ardından randevum boyunca meditasyon yaptım!
Matkabın tiz ve delici sesi kafamda yankılanırken ve yüzüme su püskürürken, başka bir yere, huzurlu bir yere sürüklendim. Diş hekimi ve asistan sürekli olarak bana iyi olup olmadığımı sordular Yavaşça başımı salladım sonra tekrar bölgeden dışarı çıktım, uzaklaştım ve kapıyı fiziksel bedenimin bulunduğu yerin seslerine ve hareketlerine kapattım.
Ve sonra her şey bitti!
Diş hekiminizi bir sonraki ziyaretinizde, prosedürünüz sırasında (eğer mümkünse, oraya varmadan önce) bölgeyi dışarı çıkarmak gerçekten işe yarıyor – özellikle de benim gibi herhangi bir diş prosedürü konusunda gerginseniz.
Bölgeden çıkmanıza yardımcı olacak 7 adım
1. Randevunuza gelmeden önce bir meditasyon seansı yapın. Nasıl meditasyon yapacağınızdan emin değilseniz, yavaş, derin nefes alma egzersizleri yapın. Genellikle dışa doğru nefese odaklanarak yaklaşık 4 ila 5 yavaş derin nefes alıyorum.
2. Şimdiki anda olun. Geleceğe 3 dakika kala bile gelecek hakkında hiçbir şey düşünmediğiniz zamandır! 3 dakika öncesini bile düşünmüyorsun. Şimdiki an şimdi siz diş hekimi koltuğunda otururken, tavana bakarken nefesinizin ritmini fark edip ona konsantre olurken.
3. Prosedür başladığında gözlerinizi kapatın ve zihninizi içine alın. Gözlerinizi kapattıktan sonra dümdüz ileri aldığınız her yere odaklanın ve gözleriniz kapalı sandalyede otururken görebileceğiniz renklere ve desenlere bakan boşluğu boşa çıkaracak hiçbir şey düşünmeyin.
4. İğne girerken bir enjeksiyon yaptırmak üzereyseniz, o bölgeye nefes verin ve enjeksiyon bitene kadar yavaş nefesinize konsantre olmaya devam edin.
5. Bu bittiğinde, göz kapaklarınızın içindeki boş boşluğa bakmaya devam edin!
6. Hiçbir şey düşünmeyi zor buluyorsanız, kendinizi gerçekten çok iyi hissettiren görsel bir imgeye odaklanın, sonra etrafınıza bir bakın ve nerede olduğunuzu görün.
7. Delme işlemine veya ağzınızda başka bir şey olup olmadığına yeniden odaklanmaya başladığınız her seferinde, yavaş ve derin bir şekilde nefesinizin ritmine odaklanarak nefes alın ve farkına vardığınız her kasın sönmesine ve gevşemesine izin verin.
Meditasyon harika bir kendi kendine yardım aracıdır ve diş hekiminize bir ziyaret sırasında uygulandığında, deneyimi eğlenceli değilse en azından katlanılabilir hale getirir!
GIPHY App Key not set. Please check settings