Tatillerde insanların ne kadar kilo aldıklarıyla ilgili eski hikayelere inanıyorsanız, kısmen haklısınız. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan yakın tarihli bir çalışmada, araştırmacılar, gerçekte çoğu insanın yalnızca bir poundun biraz altında bir miktar koyma eğiliminde olduğunu keşfettiler. Ancak halihazırda fazla kilolu olan bir kişi, son boynuzları üflendikten sonra ortalama beş kilo daha fazla olacaktır.
Ancak asgari düzeyde tutanlar için bile bu iyi bir haber değil çünkü çalışma aynı zamanda hepimizin kiloları vermeye devam etme eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. Başka bir deyişle, on yıldan fazla, o kadar kilolu olmayanlar, birinin aşırı kilolu olmasına neden olabilir.
Öyleyse, bu fazla kiloları uzak tutmak için ne yapabiliriz? Sonuçta, evlerimiz genellikle tatil turtaları, kekler ve diğer güzelliklerle doludur ve en sadık diyet yapanlar için bile oldukça cazip olabilirler!
Tatillerde geçirmeniz için birkaç ipucu burada.
Sadece Bir Nibble!
Zengin bir tatlıyı yemeye başladığınızda tadı çok güzeldir, ancak son ısırıkta yeterince yediğinizi hiç fark ettiniz mi? Kiloları düşük tutmanın bir yolu, lezzetli cheesecake veya çikolatalı fudge brownie’den birkaç ısırmanın tadını çıkarmaktır. Hiç kimse kendinizi tatil ikramlarından tamamen mahrum bırakmanız gerektiğini söylemiyorsadece ne kadar yediğinizi sınırlayın!
Brownies Değil, Şirketin Keyfini Çıkarın!
Birçok kişi tatil partilerini, kutlama ve sohbetin gerçek nedeni yerine yiyecekleri (veya kaçınmaları gereken) yiyecekler açısından düşünür. Kendinizi arkadaşlarınızla sohbet etmekle meşgul ederseniz, yemek masasını işgal etme olasılığınız azalacaktır.
Dolu Git
Muhtemelen bakkal hilesini duymuşsunuzdur; Acıktığınızda alışverişe çıkmayın çünkü sadece daha fazlasını satın alırsınız. Aynı şey tatil partileri için de geçerli olabilir! Parti sırasında kendinize yapışacak çok sayıda çiğ sebze ve diğer sağlıklı yiyecekler yiyin ve kötü şeyler yemeye daha az meyilli olacaksınız.
Su iç
Partilerde muhtemelen gazlı içecekler, meyve püreleri ve alkollü içeceklerde tükettiğiniz kalorileri toplarsanız, muhtemelen şaşıracaksınız. Dikkatli olmazsanız farkına bile varmadan yüzlerce kaloriyi yutabilirsiniz! Bu yüksek kalorili içeceklerden biri yerine, su içmeyi alışkanlık haline getirin; bu, kendi başına fazla su ağırlığının atılmasına yardımcı olacaktır.
Bir Yemek Programı Oluşturun
En azından bazı ikramları örneklemeden bütün bir partiyi atlatmaya çalışmak eğlenceli ya da gerçekçi olmaz. Ancak anında yemek masasına gidip tabağınızı doldurmak ve ardından partinin geri kalanında acı çekmek yerine, parti boyunca atıştırmalıklarınızı daha fazla aralıklarla ayırmayı deneyin. Her otuz dakikada bir bir şeyler atmayı planlayın. Sadece daha az yemenize yardımcı olmakla kalmayacak, kendinizle oynayabileceğiniz eğlenceli bir oyun olacak!
En önemlisi, tatillerin eğlence amaçlı olduğunu unutmayın. Kendinize çok fazla yüklenmeyin ve bir hata yaparsanız, kendinizi yenmek yerine bu ekstra kalorileri dengelemek için ekstra uzun bir yürüyüş yapın!
GIPHY App Key not set. Please check settings