10 Pound Nasıl Kaybedilir

10 kilo nasıl kaybedilir, çoğu kişinin inandığı kadar zor bir soru değil. Kilo vermenin zor olduğu fikri, büyük kilo verme ve diyet endüstrisinin kendi varlığını haklı çıkarması gerektiği şeklindeki ticari aldatmacadır. Temel ilkeleri anladıktan sonra, bunun o kadar da zor olmadığını anlayacaksınız. İşte 10 kilo vermeyi öğrenebileceğiniz yer.

1
Kilo vermeyi düşünmeden önce, arkasındaki basit ilkeleri anlamanız gerekir. Yemek yedikçe ve içtikçe, vücudunuz günlük aktivitelerini beslemek için vücut tarafından kullanılacak enerji olan kalorileri alır. Anlaşılması kolay bir kavramdır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori aldığınızda, kalan her şey genellikle istemediğiniz yerlerde yağ olarak depolanır. Kalori alımınız yetersiz olduğunda, vücut rezervleri kullanır.

2
Sürdürülebilir kilo kaybı ancak iki şekilde sağlanabilir; daha sağlıklı yiyecekler yiyerek daha az ve daha az kalori alarak veya fiziksel egzersiz yoluyla fazla kaloriyi yakarak. Açık farkla en iyi eylem, ikisini birlikte yapmaktır. Yalnızca diyet yaparak kilo vermeye çalışırsanız, yalnızca çok daha az etkili ve çok daha yavaş olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi ve kas tonunuzu korumazsınız. Bu, vücuttan sarkan göze hoş görünmeyen deri kanatlarına yol açabilir.

3
Başlamadan önce doktorunuzdan tavsiye almaya çalışın. Kilo verme rejimi genellikle yaşam tarzında dramatik bir değişikliği içerir ve aynı zamanda çabalarınızı zayıflatabilecek keşfedilmemiş herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip olmadığınızdan emin olmaktır. Doktorlar, kilo vermeye çalışan birkaç kişiden fazlasını gördüler, bu nedenle kilolar dökülürken nasıl güvenli ve sağlıklı kalacağına dair bazı ipuçları verebilecekler!

4
10 pound kaybetmek imkansız bir hedef olmaktan çok uzaktır, bu nedenle rejimi çok aşırı yapmanıza gerek yoktur Kendinizi gerçekten sevmediğiniz hafif yiyecekleri yemeye sınırlarsanız, başarısız olma olasılığınız daha yüksektir. Neredeyse her şey ölçülü olarak yenebilir ve küçük porsiyonları salata ve sebzelerle ve meyvelerle atıştırmalık olarak karıştırmak dengeli bir diyet yemenin harika bir yoludur. Bu aynı zamanda açlık sancılarını da azaltır veya ortadan kaldırır.

Orada 10 pound kaybetmek için dört kolay adım var. Bu mantıklı tavsiyeye uyun, yavaşça alın ve kilo kaybınız hedefi kolayca aşabilir. İyi şanslar! Daha fazla kaynak için aşağıdaki bağlantıları tıklayın.