Kariyer – Tükenmişlikle mi Karşı Karşıya?

Bir süre boyunca kronik stres, kendinizi tamamen çaresiz hissetmenize ve hayatın talepleriyle başa çıkamamanıza neden olabilir. Bu yanmaya neden olabilir. Bir işte, aşırı yük altında olduğunuzu ve takdir edilmediğinizi, işin taleplerinin arttığını hissediyorsunuz ve tüm çabalarınıza rağmen işi yönetemiyor ve yapmadığınız için suçlanamıyorsunuz, stres kronikleşiyor ve kişi kaybediyor işe ve hayattaki diğer birçok etkinliğe ilgi. Bu yanmış. Tükenmişlik sırasında mutlak çaresizlik yaşanır ve kişi basitçe devam edemeyeceğini keşfeder.

Tükenmişlik sadece depresyon gibi zihinsel sorunlara neden olmaz, aynı zamanda sizi fiziksel olarak da etkiler. Vücut stres altında yavaş yavaş teslim oluyor ve bu bir kısır döngü yaratıyor. Tükenmişlikle karşı karşıyaysanız ne yapılabilir? Her şeyden önce, insanın tükenmişlikle karşı karşıya olduğunu bilmek gerekir. Sürekli sinirlenme, depresyon, çaresizlik duyguları vb. Neler olup bittiğine dair bir ipucu verebilir. Bu vücutla birlikte baş ağrısı, yorgunluk vb. Belirtiler de verebilir. Vücudunuzun semptomları hakkında bir tıp uzmanına danışın ve tükenmişlik hakkında tartışın. Tükenmişlikle karşı karşıya olduğunuzu anladığınızda, onunla savaşmak daha kolay hale gelir.

İlk ihtiyaç kendinizi korumaktır. İş talebi azalmazsa, bunun hakkında üstlerinizle konuşun. İş yükünü azaltın ve hedefleri yeniden tasarlayarak stresi azaltın. Daha fazla sosyalleşmeye başlayın ve mümkün olduğunca rahatlayın. Doğal bir çevreye gitmeye başlayın ve durumunuz hakkında arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla konuşun. Bu durumda birliktelikleri tükenmişlikle savaşmak için hayati önem taşıyacak.

Bazen hayır demekte zorlanıyoruz ve daha fazla sorumluluk almaya devam ediyoruz çünkü herhangi bir bedeni kötü hissettirmek istemiyoruz. Bu süreçte hayal kırıklığı yaratırız ve tüm çabalarımıza rağmen kimseyi tatmin edemeyiz. Bu daha fazla tahriş ve strese neden olur ve nihayetinde kişi her şey hakkında umutsuz hissetmeye başlar. Takdir edilmeyen ve yanlış anlaşılan. Eğer böyle bir insansanız, tükenmişlik belirtilerini dikkatlice izleyin.