Stres, yaşamda kritik bir rol oynar. İşi zamanında ve doğru bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olabilir, sağlıklı rekabeti teşvik edebilir ve sizi sorunları değerlendirmeye ve yaratıcı çözümler üretmeye zorlayabilir. Ayrıca, işinizi etkili bir şekilde yapma yeteneğinizi de engelleyebilir, böylece terfi şansınızı azaltabilir; ilişkileri sürdürme kapasitenize müdahale etmek; ve fiziksel hastalığa yol açar. Peki dengeyi nasıl buluyorsunuz? Gereksiz stresi önleyerek veya ortadan kaldırarak başlayın.
1. Beklentileri Yönetin. Başkaları onlardan ne beklediğiniz konusunda net mi? Satıcılar, astlar veya komite üyeleri olsun, tam olarak ne istediğinizi ve ne zaman ve nasıl tamamlanmasını istediğinizi anladıklarından emin olun. Bu, hem sizin için hem de diğer kişi için yanlış anlamaları önleyecektir.
2. Etkili İletişim Kurun. İletişim eksikliği veya etkisizliği nedeniyle birçok sorun ortaya çıkar. Yine de yalnızca sözlü ve yazılı iletişiminize odaklanmayın. Dinlemek, çoğu için kayıp bir sanattır ve geliştirilmeye dayanabilir. Pozisyonunuz ne olursa olsun, güçlü iletişim becerileri çok önemlidir.
3. Kontrolü bırakın. En basit görevleri bile başka hiç kimsenin sizin kadar iyi yapamayacağını düşünen biri misiniz? Öyleyse, sadece bırakmayı öğrenerek çok fazla stresi ortadan kaldırabilirsiniz. Birçok şirket, departmanları birkaç yıl önce ekipler halinde yeniden organize etti çünkü bunun iş yapmanın daha verimli ve etkili bir yolu olduğunu fark ettiler. Bir kişinin işiyle ilgili tüm görevleri yerine getirmesi gerekli değildir. Aslında, en iyi yaptığınız şeye konsantre olursanız ve gerisini bir başkasının halletmesine izin verirseniz daha etkili olursunuz.
4. Ertelemekten Uzak Durun. Her şeyin üstünde kalmak, beklenmedik bir şey olduğunda stresi azaltacaktır. Yapmayı tercih etmeyeceğiniz bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, erteleme genellikle çirkin yüzünü gösterir. Ertelemek yerine, projeyi veya bir kısmını başkasına devretmenin uygun olup olmayacağını belirleyin. Değilse, önce yoldan çekin.
5. Normal tatile çıkın. Size bir sebeple veriyorlar. Hatta bazı şirketler izinli olmanızı bile ister. Size gevşemeniz, yeni bir bakış açısı kazanmanız ve daha fazla odaklanmanız için zaman verir. Ara vermeden çok fazla saat çalışan insanlar kendilerini hastalıklara daha yatkın bulurlar. Vücudunuzun size dinlenmeniz gerektiğini söylemesinin yolu.
6. Sorunları ortaya çıktıkça ele alın. Sorunları arka plana itmeyin çünkü onlarla yüzleşmek istemezsiniz. Stresin oluşmasını ve uygunsuz bir zamanda kendini serbest bırakmasını önlemek için ortaya çıkan sorunlarla yüzleşin.
7. HAYIR diyebilirsiniz. Birçok insan hayır demekte güçlük çekiyor. Ancak, sizden atılan her projeyi, görevi ve rolü üstlenemezsiniz. Sorumluluk kapsamınızın dışındaki projeler için, kariyer hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını düşünün. Aksi takdirde, teklifi nazikçe reddedin ve işe yarayacak bir şeye geçin.
GIPHY App Key not set. Please check settings