Sağlıklı ve Zinde Bir Çocuk Yetiştirmek

Gazetenin manşetlerini okumak ve ebeveynlerin bugün çocuklarını geride bırakabileceklerini düşünmek endişe verici. Çocukluk çağı obezitesindeki artış, geçmişte nadir görülen çocuklarda tıbbi durumların görülme sıklığını ve yaygınlığını artırmıştır. Daha sık olarak, tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi obezite ile ilişkili hastalık vakaları çocuklarda tedavi edilmektedir. Bu hastalıklar bir zamanlar yetişkin koşulları olarak düşünülüyordu.

Çocukluk çağı hastalığını önlemek için bir ebeveynin yapabileceği en önemli iki şey, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve fiziksel olarak aktif olan bir aile yaşam tarzı geliştirmektir.

Çocuklar için egzersiz hedefi, çocuklara hareketin önemini öğretmektir. Bilgisayar, televizyon veya elektronik oyunların önünde uzun süre oturmalarına izin vermeyin. Oynamak veya bisiklete binmek için dışarı çıkmalarını sağlayın.

Çocukken Barbie bebeklerimle oynamayı severdim. Yatak odamda çok sessizce oynayarak saatler geçirebilirim. Annemin beni arayıp dışarı çıkıp oynamamı söylediğini hatırlıyorum. Dışarının soğuk ya da sıcak olması önemli değildi. Sadece temiz hava almam ve egzersiz yapmamı istedi.

Egzersiz çocuklar için eğlenceli ve rekabetçi olmamalıdır. Çocuğunuz şu anda herhangi bir hareket yapmıyorsa, yavaş ve kolay bir şekilde başlamasını sağlayın, böylece çok yorulmasın ve şekilsiz hissetmekten hüsrana uğramasın. Çocuk egzersiz aktivitesinde eğlence ve başarı yaşarsa, çocuğu devam ettirecektir.

Bilim adamları, tasarruf geni denen bir şey keşfettiler. Bu genetik profile sahip kişilerin obezite geliştirme olasılığı daha yüksektir ve daha da kötüsü, aşırı miktarda gıda ile hareketsiz bir yaşam tarzını destekleyen bir ortamda yaşıyorlarsa, Tip II diyabet. Genetik bir faktör olabilir, ancak hareketsiz yaşam tarzı günümüz çocuklarında daha yaygın hale geliyor.

Taşı ya da kaybet. Astronotlarda uzun süreli yatak istirahati veya ağırlıksızlığın etkileri üzerine yapılan araştırmalar bize, ağırlığımızı etrafta taşımayarak kas dokusunu kaybettiğimizi öğretti. Tıpkı alçıya konulduğunda bir bacağın incelmesi gibi, aktif olmazsak kaslarımız da küçülür.

Yeni becerileri öğrenme ve bütünleştirme fırsatı penceresi çocukların beyinlerinde yetişkinlerden çok daha büyüktür. Kaslar da beyne bağlıdır. Çocuğunuzun bir yetişkin olana kadar kasları kullanmasını beklemek, onu genç ergenlik yıllarında çalıştırmadan çok daha büyük bir zorluktur. Aşağıda, çocuğunuzu aktif hale getirmek ve hareket etmeye devam etmek için birkaç fikir ve strateji listelenmiştir.

Hem içeride hem dışarıda çocuklar için eğlenceli egzersizler bulma konusunda yaratıcı olun.
Ailenin birlikte aktif olması için eğlenceli seçimler yapın.
Çocuğunuz okuldan eve ilk geldiğinde, şimdi oynamasına izin verin ve daha sonra ödev üzerinde çalışın.
Egzersiz, diyet yapan çocukları sağlıklı tutar.
Egzersiz, stres ve depresyonu olan çocuklar için sağlıklıdır, özgüvenlerini arttırır.
Çocuklar için kuvvet antrenmanı, organize sporları ve ağaçlara tırmanma, maymun çubukları veya salıncaklar, ip veya atlama skoçu atlama, jimnastik, dans, dövüş sanatları vb.

Egzersiz ve fiziksel aktivitenin tüm ailenin katıldığı eğlenceli bir aktivite olarak görülmesi gerektiğini unutmayın. Aktif ebeveynler aktif çocuklar yetiştirir. Ebeveynler, eğer onlar için uygun bir rol model değilseniz, çocuğunuzu hareketsiz olduğu için suçlamayın. Motivasyon, bilgi ve egzersizle ilgili ipuçları için http://www.easyexercisetips.com adresini ziyaret edin.