Hamilelikten Sonra Kilo Verme

Şanslı olabilirsin. Ben – sadece bir kez. Ortanca kızım doğduğunda, aslında onu hamile bıraktığım zamankinden 10 kilo daha hafiftim. Yine de bu güvenebileceğiniz bir şey değil ve bunu size deneyimlerimden de söyleyebilirim. Çoğu kadın hayatına, bebek öncesi olmayan ekstra 8 ila 15 kilo ile yeni bir anne olarak başlar.

Bunun için çok iyi bir sebep var. Tanrı bedenlerimizi beslenerek tasarladı. Hamilelik sırasında verdiğiniz bu ağırlığın bir kısmı bebeğinizi doğumdan SONRA beslemek içindir. Vücudunuz hamilelik sırasında bebeğinizin beslenme taleplerini karşılamak için günde fazladan 300 kaloriye ihtiyaç duyarken, emziren bir anne yeterli süt üretmek ve sağlıklı kalmak için günde en az 500 ekstra kaloriye ihtiyaç duyar. Vücudunuz, yeni küçük yaratığı besleme zamanı geldiğinde ihtiyaçları için yeterli yiyecek olmaması durumunda doğumdan sonra biraz ekstra besin depolar.

Emziriyorsanız, bu iyi haberin bir parçasıdır. Günde otomatik olarak fazladan beş yüz kalori yakacaksınız – bu da fazla kilo vermenizi önemli ölçüde kolaylaştıracaktır. Aslında, kilo vermek için özel bir şey yapmanız gerekmeyebilir. Sadece normal, sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklanın. Emzirmiyorsanız, bunu o kadar kolay bulamazsınız. Ekstra kalori yakmak için orta düzeyde egzersiz yaparak, sağlıklı beslenmeye odaklanmanız gerekir.

İşte yeni anneler için daha iyi haberler. Egzersiz yapmak daha kolay. Aslında bu pek doğru değil. Daha fazla kalori yakmak daha kolaydır. Bir saat yalnız yürümek 200 kalori yakar. Bir bebek arabasını iterken yürümek bu rakamı oldukça yükseltir. Bir bebek arabasını yokuş yukarı itin ve daha da yükseğe çıkın. Bebek arabasını ve araba koltuğunu arabanın içinde ve dışında kaldırmak, bebeği merdivenlerden yukarı ve aşağı taşımak ve sadece bebeği taşımak gibi hiç düşünmediğiniz şeylerden ekstra görev alacaksınız.

Yine de. Kendinizi basitçe çıkmayan inatçı kilolarla bulursanız, egzersiz yapın ve kalorilerde ılımlı bir azalma en iyi yoldur. Tıpkı hamileliğin kilo verme zamanı olmadığı gibi, hamileliğin hemen ardından vücudunuzu ciddi diyet kısıtlamalarıyla daha fazla strese sokmanın zamanı değildir. Haftada yaklaşık bir pound kaybetmeyi hedefleyin, ancak şansınız bundan daha hızlı çıktığını göreceksiniz. Anne olmak yüksek enerjili bir tekliftir!