Hamileliğinizi Sağlıklı Hale Getirin

Tebrikler! Hamile misin! Şimdi işe dönelim. Ulusal Kadın Sağlığı Kaynak Merkezi’ne (NWHRC) göre, yediklerinizden içtiklerinize, fiziksel olarak ne kadar aktif olduğunuza ve kilonuza kadar önümüzdeki dokuz ay içinde yaptığınız her şey, çocuğunuzun bugününü ve geleceğini etkileme potansiyeline sahiptir. büyüme.

Aslında, NWHRC tarafından hazırlanan yeni bir rapor, uterustaki koşulları (yani hamileyken) bulan ve gittikçe ilerleyen yıllarda bile çocuğunuzun sağlığını etkileme potansiyeline sahip olan büyüyen araştırma kitlesini araştırıyor.

Örneğin, bir çalışma, hamilelik sırasında içki içen kadınların, çocuklarının yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde alkol bağımlılığı riskini artırabileceğini buldu. Diğer araştırmalar, bir annenin hamilelik sırasında beslenmesi ile çocuğunun aşırı kilolu olma ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riski arasında önemli bir ilişki olduğunu göstermektedir.

Mesaj? Bugün doğru beslenin ve çocuğunuzun gelecekteki sağlık sorunlarını önleyin.

Hamileyken “doğru beslenmenin” iki bileşeni vardır. Biri yediğiniz yiyecek türü, diğeri ise ne kadar kilo aldığınızdır.

Pek çok kadın için hamilelik hayatlarında ilk kez kilo almak iyi bir şeydir, ancak aşırıya kaçmayın. İlk üç aylık döneminizde normal günlük alımınızdan daha fazla kalori tüketmenize gerek yoktur. İlk 12 haftadan sonra günde 300 ekstra kalori tüketebilirsiniz.

Hamile kaldığınızda normal kilonuzdaysanız, 25 ila 35 pound almalısınız. Kilo alımını ilk 20 haftada en fazla beş ila 10 pound ve hamileliğinizin geri kalanında haftada yaklaşık bir pound ile sınırlayın.

Ancak doktorlar, aşırı kiloluysanız hamile kalmadan önce biraz kilo vermeyi denemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Fazla kilolu kadınların acil sezaryen, gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve düşük yapma riski daha yüksektir. Ayrıca doğum komplikasyonları riski daha yüksektir.

Sağlık uzmanınız, ilk doğum öncesi ziyaretiniz sırasında ağırlık ölçeğinde nereye düştüğünüzü belirlemenize yardımcı olacaktır.

Her zaman olduğu gibi, özel beslenme endişeleriniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun (örneğin vejeteryan veya vegan iseniz).