Gebelikte Bebek Doğduktan Sonra Fitness

Bir zamanlar sahip olduğunuz hamilelik öncesi vücuda ne oldu? Vücudunuzun dokuz aylık birçoğunu sevmediğiniz veya sevmediğiniz sayısız değişikliğe uğradıktan sonra, yeni doğan bebeğiniz burada ve büyük olasılıkla kazandığınız fazla kiloları kaybetme zamanı geldi. Düzenli egzersiz yaparak hamilelik öncesi şeklinize kavuşma sürecini hızlandırabilirsiniz.

Egzersiz, sahip olabileceğiniz herhangi bir çatlak izini ortadan kaldırmaya yardımcı olmasa da, hamile kalmadan önce sahip olduğunuz vücuda yeniden kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Yeni anneler tarafından sorulan en yaygın sorulardan bazıları şunlardır: Doğum sonrası egzersizlere ne kadar erken başlanabilir? Hamilelik öncesi şeklimin yeniden kazanılması ne kadar sürer? Ve hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak en iyi egzersizler nelerdir? Bu soruların yanıtlarını belirlemeye yardımcı olan en önemli faktörlerden birinin, hamileliğiniz sırasında hem fiziksel hem de zihinsel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuzu unutmayın.

Ünlü annelerin bebek kilolarını nasıl bu kadar hızlı kaybettiklerini hiç merak ettiniz mi? En yaygın nedenlerden biri, hamilelik öncesinde ve sırasında yorucu egzersiz yapmalarıdır. Ünlülerin birkaç gün gibi görünen bir sürede 60 kilo verdikleri biliniyor. Ancak, bunun normal zaman dilimi olarak kabul edilmediğini lütfen unutmayın. Bu bireyler yedikleri yiyecek türleri konusunda da oldukça dikkatli (neredeyse takıntı noktasına kadar). Ayrıca, egzersiz rutinlerini her seferinde birçok saat boyunca haftada 5-7 gün gerçekleştirebilmeleri için kişisel eğitmenler ve dadılar da karşılayabilirler.

Yeni annelerin çoğu iş, ayak işleri, aileler gibi üstesinden gelmek için düzenli günlük görevleri olduğundan, doğumdan sonra bu fazla kiloları kaybetmek o kadar kolay değildir. Umarım, yatağa geri dönmek istediğiniz günlerde bile, hamileliğiniz sırasında bir tür egzersiz yapmak için zaman ve arzu bulmuşsunuzdur. Bunu yaptıysanız, bu fazla bebek kilosunu kaybetme sürecinin, hamileyken hiç egzersiz yapmayan yeni annelere göre sizin için çok daha kolay olacağını göreceksiniz. Hamileliğiniz boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak, sizi neyin motive edeceğine aşina olma, size en iyi sonuçları verme ve yaptığınız egzersiz türlerini tanımlama fırsatı verecektir.
en zevkli olanı bul.

Yürümek, koşmak, aerobik, yoga ve diğer pek çok egzersiz türü, fazla kiloları daha çabuk vermenizi sağlayacak ve her günün sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yeni bir bebek sahibi olmak yorucu bir görev olabilir ve düzenli egzersiz yapmak hiç şüphesiz enerjinizi ve dayanıklılığınızı en çok ihtiyaç duyduğunuz anda artıracaktır. Doktorların çoğu, çocuğunuzun doğumundan altı hafta sonra bir gebelik sonrası egzersiz rutinine başlamanın güvenli olduğunu söyleyecektir. Yavaş bir tempoda orta miktarlarda yaparsanız, bebeğiniz doğduktan kısa bir süre sonra yürümeye ve yüzmeye başlayabilirsiniz. Güvenliğinizi sağlamak için daha yorucu egzersizlere yavaşça çalışın ve vücudunuz iyileşmek için yeterli zamana sahip olmadan kendinizi aşırı zorlamanızdan kaynaklanabilecek komplikasyon risklerini azaltın.