Evde ebeveyn olmak şimdiye kadar alabileceğiniz en iyi iş olabilir, ancak ZOR. 7/24 çağrı yapıyorsunuz ve tatile gittiğinizde hala aynı sorumluluklara sahipsiniz. Ev işiniz veya evde işiniz varsa, hayat daha da zor olabilir.
Tükenmişlikle başa çıkmanın ilk adımı, onu ilk etapta önlemektir. Programınızı çocuklar veya kendiniz için aktivitelerle doldurmayın. Her gün kendinize biraz zaman ayırın. Yalnız olmanıza gerek yok, ama biraz rahatlamanız gerekiyor. Bu ister çocuk uykusu sırasında ister okuldayken olsun, sizin için sadece birkaç dakikanızı ayırmak bile gerçekten yardımcı olabilir. O zaman işleri net bir kafa ile halletmek için zamandan yararlanabilirsiniz.
Beklentilerinizin ve ailenizin beklentilerinin gerçekçi olduğundan emin olun. Eğer bir ev işi yürütüyorsanız veya evde bir işte çalışıyorsanız, olmayan bir anne kadar mükemmel bir ev tutmanız beklenemez. Günlük olarak yapılması gerekmeyen çamaşır yıkama, süpürme ve diğer ev işlerini yapmak için bir gün seçin ve tabii ki acil ihtiyaç ortaya çıkmadıkça o güne kadar bırakın.
Öfkelendiğinizde, kendinizi kusurlu veya kötü bir ebeveyn olarak görmeyin. Hepimiz bazen sinirleniriz. Daha önemli olan, öfkeye nasıl tepki verdiğinizdir.
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Ne kadar yorgun olursanız, o kadar çok stres hissedersiniz ve bununla başa çıkmak o kadar zor olur. Gerekirse, çocuklarla aynı anda kestirin, böylece gözetim eksikliğinden başları belaya girmez.
Stresi azaltmak için arada bir eğlenceli aktiviteler planlayın. İhtiyaçlarınıza ve ailenizin ihtiyaçlarına bağlı olarak, bu tek başına veya tüm aile ile olabilir. Plaja, parka, hayvanat bahçesine, alışveriş merkezine gidin, nerede olursanız olun rahatlayabilir ve eğlenebilirsiniz.
Önceden yemek ve atıştırmalıklar planlamayı ve hatta pişirmeyi düşünün. Buzdolabına koyulmaya hazır sebze ve / veya meyveleriniz varsa, çocuklarınıza sağlıklı atıştırmalıklar vermek kolaydır. Haftanın başında birkaç dakika çalışmak size zaman kazandırabilir. Yemek pişirmek için çok yorgun olduğunuz geceler için yemekler önceden hazırlanabilir ve dondurulabilir. Yemeklerinizi iyi donacak artıklar için planlayın ve marketten pahalı donmuş akşam yemeklerine veda edin.
Programınızı yazmak size yardımcı oluyorsa, yazılı bir program tutun. Eğer bunalmış hissetmene neden oluyorsa, yapma. Sırf en iyi arkadaşın, ona yapması gereken her şeyi içeren bir takvime sahip olmasını planladığını söylediği için, aynı şeyin senin için de işe yarayacağı anlamına gelmez.
Son olarak, diğer ebeveynlerin sırf evde olduğunuz ve zamanınız olduğu için onlara iyilik borçlu olduğunuzu hissettirmelerine izin vermeyin. Ailenle ilgilenerek tam zamanlı bir iş yapıyorsun, sadece aylaklık etmek değil. Daha fazla değilse, programınız onlarınki kadar dolu olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings