Ebeveyn Stresini Yönetmek

Ebeveyn olmak kolay değildir, ancak büyük bir zorluktur. Sonuçta, çocuklarımızı bebeklik aşamasından yetişkinlik aşamasına kadar yardımcı olmak, büyütmek ve eğitmekle sorumluyuz. Yetişkinliğe geçmelerine rağmen, ebeveyn olmayı asla bırakmayız ve her zaman iyi olduklarından emin olmak isteriz. Bir paradoks olarak, ebeveyn stresini azaltmak için nasıl daha az ebeveyn olmayı öğrenmemiz gerekiyor!

İyi ebeveynler olarak onları dünyadan korumak istiyoruz, ancak dünya ortaya çıkacak ve sonra kontrolü devretmemiz, başka bir deyişle, dünyayla başa çıkmayı öğrenmelerine ve hatta daha fazlasını öğrenmelerine izin vermemiz gerekiyor. kendi hataları. Elbette bu ebeveyn stresini bir süreliğine daha da kötüleştirecek, ancak uzun vadede bu şekilde öğrenmeleri onlar için daha iyi olacak. Ancak bu, çocuklarımıza göz kulak olmamamız gerektiği anlamına gelmez, aynı zamanda kusurlu olmalarına izin vermeliyiz ve onlar da kendi yollarını bulmayı öğreneceklerdir.

Ebeveyn Stresini Azaltmak için Yararlı Kaynaklar

Çocuklarımız bir süre (özellikle ergenlik çağında) isyankâr olsalar ve muhtemelen bizi şok edecek şekilde davranmaya çalışacaklarsa bile stresimizi kontrol altında tutmalıyız.

Aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurun ve ebeveyn stresinizi minimumda tutabilirsiniz:

– Gençler mükemmel değil, yetişkinler de değil

– Gençler her zaman kendi yollarına gitmeye heveslidir

– Kafalarında neler olduğunu anlamaya çalışın

– Bir zamanlar onların yaşında olduğumuzu unutma …

Ebeveyn stresi çok arttığında, çocuk yetiştirme stresimizde bize yardımcı olmak isteyen destek grupları, kitaplar ve web siteleri gibi pek çok yardımcı kaynağımız var.

Kendi ebeveyn stresimizi yöneterek, çocuklarımızın büyümesine ve duygularımızı kontrol altında tutmasına izin veriyoruz. Bu nedenle, ebeveyn stresinin hayatımızı ele geçirmesine izin vermek yerine, çocuklarımıza göz kulak olsak iyi olur, iyi iş çıkardıklarından ve aile içinde birlikte hayatlarından keyif aldıklarından emin oluruz.

Konvansiyonel ve Konvansiyonel Olmayan Stres Gidericiler

Burada her tür popüler stres yönetimi tekniği hakkında olabilirsiniz, ancak burada size kendimi ve ailemi daha rahat hissettiren ve hayatımızın tadını çıkaran bazı orijinal ve yaratıcı stres gidericiler göstereceğim.

Çocuklarla Oynamak: Eğlenin, oynayın ve çocuklarınızla etkileşim kurun! Küçük çocuklarınız varsa, onları sadece denetlemeyin, onlarla gerçekten oynayın! Bu, stresinizden büyük bir sapma olabilir ve çocuklar da buna bayılacak. Büyük çocuklarınızla yürüyün ve konuşun, alışveriş yapın ve gençlerinizle konuşun ve ebeveyn stresi ortadan kalktı!

Temiz ve Organize Bir Yaşam Alanı Sağlayın: Evinizi temizlemek ve evde organize olmak çok önemli bir görevdir. Evinizdeki güzelce dekore edilmiş, rahatlatıcı bir ortam günlük stresten kaçabileceğiniz güvenli bir sığınak olabilir.

Bahçecilik: Bir sebze veya çiçek bahçesini kazmak, dikmek, gübrelemek ve bakımını yapmak, lezzetli organik yiyeceklerin ya da muhteşem bir bahçenin ödülüyle harika bir rahatlatıcı zaman olabilir! Dikimdeki fiziksel aktivite büyük bir stres atımı olabilirken, güneş ışığı harika bir D vitamini kaynağıdır.

Yüksek Sesle Şarkı Söylemek: Evimizde yedi müzisyenimiz var, bu yüzden size kesin olarak söyleyebiliriz ki yüksek sesle seslendirme vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakır. Güne başlamanın harika bir yolu, duşta ve arabada şarkı söylemektir.

Biraz Müzik Açın: Hazırlanırken ve güne başlarken iyi müzik dinlemek pozitif enerji ve yatıştırıcı bir huzur duygusu yaratacaktır. Müzik, sabah yürüyüşünüz veya günlük tutmanız gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları tamamlayabilir.

Duşta Esneme: Sıcak su kaslarınızı gevşetir, ancak esneme hareketi depolanmış gerginliği gidermenize yardımcı olur ve güne daha rahat ve günlük işlerinizi ve problemlerinizi halletmeye hazır bir şekilde başlamanızı sağlar.

Dengeli Bir Kahvaltı Yapın: Güne kahve içerek başlayabilirsiniz ama günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltıyı atlamayın! Sabahları bol miktarda protein ve meyve içeren sağlıklı bir yemek, kan şekeri seviyenizi dengeleyebilir ve günlük stresinizle başa çıkmak için ihtiyacınız olan besini sağlayabilir.

Yeşil Çay İçin: Kahve içebilirsiniz, ancak yeşil çay antioksidanlarla yüklü olduğu için lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Her gün bir fincan ılık çay içeriz ve bu gerçek, kendimizi beslenmiş hissetmemize ve önümüzdeki güne hazırlanmamıza yardımcı olur.

Zamanınızı Düzenleyin: Bir program yapın, zamanınızdaki acil ve aşırı taleplere hayır demeyi öğrenin ve hayatınızdaki önemli şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız olacak. Hayatta zevk aldığınız şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız olacak ve çocuk yetiştirmek en önemli şeylerden biri. İnanın bana, burada yazdıklarım sadece teori değil! Dokuz çocuğum var ve neden bahsettiğimi biliyorum.

Günlüğünüze Yazın: Günlük veya blog yazmanın (bilgisayar kullanıyorsanız) birçok sağlık ve stres yönetimi faydası vardır ve hayatınızın önemli sorunlarına odaklanmanıza, olumsuz duyguları işlemenize ve stres sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir.

Sabah Yürüyüşü: Çocuklarınızla birlikte veya çocuksuz bir sabah yürüyüşü sizi güne hazırlayabilir, stres seviyenizi düşürebilir, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve birçok sağlık durumu riskinizi azaltabilir. Ve yanınızda bir köpek getirirseniz, eşim ve benim yaptığımız gibi, yürüyüşünüzün tadını çıkaracaksınız!

Destekleyici Bir Sosyal Grup Oluşturun: Okul çağında çocuk sahibi olmak, kriz zamanlarında konuşabileceğiniz insanlarla birlikte okulda yararlı bir sosyal grup bulabilirsiniz. Daha fazla insanla tanışma, kendiniz ve çocuklarınız için daha iyi ilişkiler geliştirme taahhüdünde bulunun ve ödülün çabaya değer olduğunu göreceksiniz.

Vücudunuza İyi Bakın: Sevgili, ruhunuzun gelişmesi gibi, her bakımdan gelişebilmeniz ve sağlıklı olabilmeniz için dua ediyorum (3 Yuhanna 1: 2). Sağlıksız bir vücut büyük strese neden olabilir, bu nedenle yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet yemek ve masaj yaptırmak vücudunuza iyi bakmanın ve stresi azaltmanın iyi yollarıdır.

Ruhunuzu Yenileyin: Kiliseyi diğer acil ve önemli faaliyetlerin ardında bıraktıysanız kiliseye geri dönmeye çalışın. Oraya hiç gitmediyseniz, denemelisiniz. Kaybedecek bir şey yok, hayat kazanacak! Cahil olmayın! Her Pazar günü kilisemde ve ziyaret ettiğim her Hıristiyan kilisesinde gerçek hayatı tamamen stresten uzak buluyorum!

Sonuç: Günlük yaşamınızda bu stres giderici uygulamaları geliştirirken, daha az ebeveyn stresi yaşamalı ve bununla baş edebilmelisiniz. Bu sizi daha mutlu ve sağlıklı bir aile yaşam tarzına götürecektir.