Bu Tatil Sezonunda Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Ho ho ho ho, Mutlu Noeller ve Mutlu Yıllar! Bu tatil sezonu yaklaşırken çoğumuz büyük kutlamalar ve partiler için hazırlanıyoruz. Yiyecekler, atıştırmalıklar, şaraplar, içecekler yılın kalbinizi arzulayarak doldurmak için daha iyi bir zamanı yoktur!

Bununla birlikte, sağlık bilincine sahip bir insansanız, bu yazıda bu tatil mevsiminde sağlıklı kalmak için bazı ipuçları açıklanacaktır (çevrenizdeki herkes 5 kilo alırken!).

Bu tatil sezonunda sağlıklı kalmanız için 5 ipucu:

1. Ara Öğünleri Kısmen Yiyin Bununla yüzleşelim, bayram mevsimlerinde atıştırmalıklar bol miktarda bulunur (sanki yıl boyunca yokmuş gibi). Atıştırmalık masasına bir kol mesafesinde oturursanız, kendinizi bilinçsizce avuç dolusu parti karışımı, şeker ve benzerlerini kapmaktan ve bütün gün onları toplamaktan alıkoymaktan zorlanacaksınız. Odanın diğer tarafında oturarak, atıştırmalıklara ulaşmak, atıştırmalıkları almak için kalkmak ve yürümek için bilinçli bir çaba gerektirir.

2. Egzersiz Yapın, Egzersiz Yapın, Egzersiz Yapın! Bu bayram mevsiminde egzersiz yapmaktan daha iyi bir şey olamaz! Hava izin veriyorsa, dışarı çıkın ve evin veya mahallenin etrafında hızlı bir yürüyüşe çıkın. Kutlamanız daha soğuk bir iklimde gerçekleşiyorsa, hızınızı artırmak ve bu süreçte birkaç ekstra kalori yakmak için daha fazla ilham alacaksınız. Hava kötüyse, tuvalete her gittiğinizde 10-20 ağız kavgası, uzanma veya başka kısa egzersizler yapın. Sadece kalp atış hızınızı yükseltmek için yeterince şey yapmak istersiniz, ancak ter dökmek istemezsiniz. Muhtemelen kimse ne yaptığınızı bilmeyecek ve figürünüzü korumaya çalışmak konusunda kendinizi bilinçli hissetmek zorunda kalmayacaksınız.

3. Daha Sağlıklı Yiyecekler Yiyin – Tabağınızı doldururken fazladan bir kaşık sebze ve meyve alın ve bitirdiğinizde, kalorisi daha yüksek olan ve daha fazla kazanç elde etmenize neden olabilecek diğer yiyecekler için yer kalmaz. ağırlık. Ayrıca, bu yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının (tadı güzeldir, ancak sağlıklı olmadığını bilirsiniz!)

4. Gün Boyunca Bol Su İçin Su vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olur. Her yemekten önce, yemek sırasında ve aralarında makul miktarda su veya şekersiz başka içecek için. Midenizdeki sıvı, zihninizi aç hissetmemek için kandırmaya yardımcı olur, bu da potansiyel olarak şişmanlatıcı yiyeceklerle kendinizi doyurma eğilimini azaltır.

5. Daha Küçük Porsiyonlarda Yemek Yemek tabak yemek yerine gün boyunca daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin. Şüphesiz, masadaki her şey iyi görünüyor ve tabağınızı 2-3 kez doldurmamak için yapabileceğiniz tek şey bu, böylece her şeyi örnekleyebilirsiniz. Bu dürtüyle mücadele etmenin kolay bir yolu, normalde en çok ilgilendiğiniz yemeklerden, özellikle de kemerli tatlılardan daha küçük bir porsiyon almaktır. Eşinizle, çocuğunuzla veya beline bakan başka bir aile üyesiyle bir parça turta veya kek ayırın.

Bu tatil mevsiminde sağlıklı kalmak, tıpkı yılın herhangi bir zamanında olduğu gibi sağlıklı alışkanlıkları takip ettiğinizden emin olmaktır. Ancak, tatillerde birkaç kilo alırsanız üzülmeyin. Ne de olsa tatil sezonu, gerçekten eğlenebileceğiniz yılın birkaç zamanından sadece biri!