Hepimiz çocuklarımız için en iyisini isteriz. Benim durumumda, oğlumun sağlıklı bir yaşam tarzı yaşaması benim için en başından beri çok önemliydi. Tam olarak ne zaman doğduğunu bilmiyordum, tüm bunların ne gerektireceğini tam olarak bilmiyordum, ancak tüm aile için sağlıklı yaşamı teşvik ettiğine inandığım üç temel kuralı öğrendim.
* Besleyici ve dengeli bir diyet yapın.
Oğlum gerçek yemeği yiyemeden önce yediğim ve / veya yemeklerimiz için hazırladığım yemeğin kalitesi üzerine hiç düşünmedim. Yemek vakti için bize katılıp yemek istemeye / yalvarmaya başladığında, bize sağladığım yemeğin TÜMÜNÜN sağlıklı olması gerektiğini çok çabuk fark ettim. Kocam ve ben yağlı bir pizza içerken ona artık iyi yiyecekler veremiyordum. Annenin ve babasının yediklerini yemek istedi, bu yüzden işler HIZLI değişmeliydi!
Bu beklediğim kadar zor değildi. Sadece oturdum ve besleyici içeriklerine göre yemesini istediğim yiyeceklerin bir listesini çıkardım, bunlara çok sayıda taze meyve ve sebze ve çok az işlenmiş ve şekerli yiyecekler dahil. Bir dahaki sefere markete gittiğimde o listeye bağlı kaldım. Ne zaman bir kutu kurabiye veya patates cipsi atma dürtüsü duysam kendime sordum: Bu oğlumun yemesini istediğim bir şey mi? Çoğu zaman cevap HAYIRdı, bu yüzden yürümeye devam ederdim. Oğlumun çok sağlıklı beslendiğini söylemekten mutluyum. Şeker veya cips için yalvarmak yerine, muz, üzüm ve yaban mersini için yalvarır! Tüm bunların ikramiyesi, kocam ve benim daha sağlıklı besleniyor ve harika hissetmemiz. Oğlumuz için iyi bir örnek olmak bize de faydası oldu!
*Harekete geç. Burada tartıştığım her şeyde olduğu gibi, hepsi çocuklarımız için iyi bir örnek olmakla ilgili. Onlar bizim gibi olmayı o kadar çok istiyorlar ki, iyi ya da kötü, bizim yaptığımız şeyi TAM OLARAK yapacaklar. Küçük yaştaki çocuklarımıza egzersizin eğlenceli ve zahmete değer olduğunu gösterirsek onlar da eğlenecek. Oğlum şimdi iki yaşında ve dans etmeyi, baloncukları kovalamayı, köpekleriyle koşmayı ve yürüyüşe çıkmayı seviyor. Bunlar zaten yapmaktan hoşlandığı şeyler ve bunları birlikte yaptığımızda ikimiz de harika bir egzersiz yapıyoruz!
*Bolca su iç. Bazı ebeveynler muhtemelen deli olduğumu düşünüyor ama oğlum iki yaşın üzerinde ve muhtemelen sadece 4-5 kez meyve suyu içti. Doğrudan emzirmeden süt ve suya geçti. Ara sıra ona biraz sulandırılmış portakal suyu vereceğim çünkü tabii ki annemi onu içerken görüyor ve benim gibi olmak istiyor. Ancak genel olarak sadece su içer. Soda için yalvarmıyor çünkü neyin eksik olduğunu bilmiyor ve bu benim için sorun değil! Artı, annesinin ve babasının gün boyu su içtiğini görüyor, bu yüzden yapılacak en harika şey olduğunu biliyor.
Bu 2 kısa yılda öğrendiğim en önemli şey çocukların ne kadar etkilenebilir olduğudur. Bizim gibi olmaktan başka bir şey istemiyorlar. Aslında bu büyük bir onur. Ama aynı zamanda büyük bir sorumluluk. Bu üç basit kurala uyarak tüm ailemin daha sağlıklı olacağına ve en önemlisi oğlumun zaten sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirerek büyüyeceğine inanıyorum. Umarım bu ipuçlarını faydalı bulursunuz ve size ve ailenize çok sağlıklı bir yaşam diliyorum!
GIPHY App Key not set. Please check settings