Bu, tanık olduğunuz korkunç Çocuk Bölünmüş Kişilik Sendromu ama hepsinin suçlusu olabileceğinin farkında mısınız ?! Elbette bilmeden.
Sahneyi ben ayarlayayım.
Simit, tereyağı ve reçel, bir kase şekerli mısır gevreği ve yıkamak için bir bardak yapay meyve punçundan oluşan kahvaltı, sadece birkaç dakika önce bitti. Masum, tatlı, sakin, havalı ve birikmiş çocuklarınız enkaz odasına taşındı ve kanepede oturup en sevdikleri televizyon şovunu seyrediyor, kıkırdıyor ve neşeyle oynuyorlar. Orada dururken, nefis neşe demetlerini gözlemleyerek, üzerini kaplayan sevgi duygularını inkar edemezsin. Bu küçük kutsal korkuları yarattığın için çok sevindin, yani değerli varlıklar! O kadar tatlı ki bir Kodak anı!
ANCAK Jogger’larınızı hızlıca kamera için koştursanız iyi olur çünkü birkaç saniye içinde güzel, değerli çocuklarınız ona ve şeytanlara dönüşecek! Bir zamanlar güzel bir Kodak anı, şimdi cehennem gibi bir bağırma ve çığlık kabusuna dönüştü, çocuklar koltuktan kanepeye atladılar, gözleriniz uçan bir saç parçasına tanık olurken kulaklarınız tiz bir acı çığlıklarıyla şok oldu! Sonra bir çarpışma, sırıtarak ve duygusuzca Üzgünüm anne, en sevdiğin lambayı kırdı! Bu sevimli çocuk bir kez daha havada süper uçarken!
Ve bir düşünün, birkaç dakika önce ne kadar sevimli olduklarını ve muhtemelen onlara başka bir kardeş vermeniz gerektiğini düşünüyordunuz ?! Ama tanık olduğunuz şey yüzünden dürtüsel düşünce ortadan kayboldu! Şimdi çığlık attığını duyuyorsun, seni bu dünyaya getirdim, seni dışarı çıkarabilirim!
Tamam, belki de söylemedin, ama hepimiz kesinlikle düşündüğünü biliyoruz! sahne sonu.
Peki çocuklarımızın davranışlarındaki dalgalanmaya ne sebep olur?
Bugün diyetlerine bakacağız. Bu makale İndigolar / ADD / DEHB’li çocuklar için bazı diyet müdahalelerine odaklanacaktır. Bu çocuklar çok hassas insanlardır, çevrelerine, hangi kıyafetleri giyebileceklerine ve yedikleri yiyeceklere karşı hassastırlar. Çocukların (ve yetişkinlerin) odaklanabilmesi için, enerjilerini ve konsantrasyonlarını artıran besleyici yiyeceklere ihtiyaçları vardır. Çoğu çocuk güne waffle, muffin, donut, pop-tart, simit, tarçınlı ekmek ve şekerli tahıllar gibi basit karbonhidratlar yiyerek başlar. (Bu arada, bu ürünler genellikle MSG içerir. Kimsenin tüketmemesi gereken biraz bağımlılık yapan bir katkı maddesi! Ama bu başka bir makale.)
Çocukların çoğunun çılgınca davranması ve sınıfta konsantre olamaması şaşırtıcı değil! Spektrumun bir ucundan, yüksek kan şekeri seviyelerinden, spektrumun tam tersine, normal kan şekeri seviyelerinin altına sıçrıyorlar. Bu, davranışlarında görülebilir. Basit şekerler veya basit karbonhidratlar, pankreası kan dolaşımına daha yüksek seviyelerde insülin salgılaması için uyararak şekerin hücrelere hızlı emilmesine neden olur. Bu, yüksek şeker dediğimiz etkidir. Basit şekerlerin tüketimi, öfke, dikkat dağınıklığı, saldırganlık, dürtüsellik, hiperaktif vb. Gibi davranışsal iniş çıkışlarına ve boşluk, yorgun, şaşkın ve dikkatsiz hissetmenin diğer ucuna katkıda bulunabilir. Hmm? Acaba diyetteki bir değişiklik çocuklarımızı Ritalin ile uyuşturmaktan daha mı iyidir? EVET demek için buradayım, öyle!
Dr. Allen Buresz – “1996 yılında Dünya Sağlık Örgütü, Ritalin’in aşırı kullanımının tehlikeli oranlara ulaştığı konusunda uyardı. Umarım, doğru bilgilerle donanarak Ritalin veya benzeri ilaçları kullanmaktan kaçınabilirsiniz. Bu ilaçların uzun vadeli temeli şüphelidir.Bu tür uzun süreli kullanımın güvenliği kesin olarak bilinmemektedir, ancak birçok tehlikeli yan etki artmaktadır.Örneğin, Ritalin nöbetleri tetikleyebilir ve büyümeyi baskılayabilir veya anjin, kan basıncı değişikliklerine neden olabilir, depresyon veya çok uzun bir ciddi yan etkiler listesinden herhangi biri. ”
Dr. Robert Mendelsohn MD – “Hiç kimse, Cylert ve Ritalin gibi ilaçların, onları alan çocukların akademik performansını artırdığını gösteremedi … Öğrenci, öğretmeni için hayatı kolaylaştırmak için uyuşturuldu (ve bazı ebeveynler) bunu çocuk için daha iyi ve daha üretken hale getirmemek. ”
Yiyeceklerin ilaç olarak kullanılabileceğine ve diyetimizin çok önemli olduğuna inanıyorum! Makarna, simit, beyaz ekmek ve tahıllar gibi rafine veya beyaz undan yapılan her şeyi basit karbonhidratları yemekten kaçınmak vücuda ve zihne iyi gelir. Kimyasal olarak zararlı işlenmiş yiyecekleri ve önceden paketlenmiş yiyecekleri yemeyi bırakın. İçlerinde ne olduğunu biliyor musun? Çocuğunuza ve kendi kendinize beslediğiniz yiyeceklerin etiketlerini okumaya başlamak zorunludur. Biliyorum, şimdi düşünüyorsun, harika, öyleyse ne yiyoruz? Bakkal alışverişine gitmeden önceki gibi organik ve doğal yemeye geri dönüyoruz! Bölgenizde büyük olasılıkla bir organik mağaza var. Daha büyük market zincirlerinde genellikle küçük bir organik ürün bölümü bulunur. Ayrıca kendi meyve ve sebzelerinizi de yetiştirebilirsiniz! Dışarıda kendi bahçenizi başlatın veya saksı satın alın ve onları pencere eşiklerine koyun.
Bir multi-vitamin ve mineral takviyesi almak da önemlidir, ancak boyalara dikkat edin! Omega-3 yağları, özellikle balık yağı, muhtemelen bir Indigo / ADD / DEHB çocuğunun alması gereken en önemli besindir. Dr. Stolls kitabı Omega-3 Bağlantısı şiddetle tavsiye edilen bir kitaptır! Purdue Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, Omega-3 Temel Yağ Asitlerinde düşük olan çocukların hiperaktif olma, öğrenme bozuklukları olma ve davranış problemleri sergileme olasılıklarının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu gösterdi. Omega-3 eksiklikleri ayrıca disleksi, şiddet, depresyon, hafıza sorunları, kilo alımı, kanser, kalp hastalığı, egzama, alerji, iltihaplı hastalıklar, artrit, diyabet ve diğer birçok duruma bağlanmıştır.
İşte evinizde uygulayabileceğiniz bazı yiyecek seçenekleri. Aile biriminizde yapılan bu değişiklik bir yaşam tarzı değişikliğidir. Kendi payına düşeni yapmalısın, eğer çocuğunuz bir şey yiyemiyorsa, tüm ailenizin de yapamayacağı kararını vermelidir. Bu, çocuğunuzu cezalandırılmış gibi hissettirmek yerine çok sevecen bir şekilde destekleyecektir. Çocuğunuz, sizi yediğini gördüğü için yiyeceğin kendilerinden alıkonulduğunu hissederse, yiyecekleri arkandan gizlice sokar. Bir çocuğa bir şeyin onlar için iyi olmadığını ve onu yediğini nasıl söylersin ?! Özellikle bu çocuklarla örnek teşkil etmelisiniz!
İnsan vücudu için gerekli olan ilk en önemli madde sudur. Saf doğal su ve bol miktarda! Beslenme uzmanları, eğer aktifseniz daha fazla olmak üzere, günde en az 8 ons bardak tavsiye eder. Bu, sekiz fincan kahve (yetişkinler için) veya sekiz bardak suni meyve suyu tüketebileceğiniz ve bunun suyla yapıldığını söyleyebileceğiniz anlamına gelmez, ben de içtim. Yanlış! Saf su. Basit. Bunu aşmanın yolu yok! Kafein ve alkol gibi vücudu kurutan maddelerden kaçınmak en iyisidir. Susuzlaştırıcı ürünler tüketirseniz, toksinleri atmak için daha fazla su tüketmeniz gerekir!
Diyet, protein, kompleks karbonhidratlar ve yağlardan oluşacaktır. Yatmadan 3 saat öncesine kadar yaklaşık her 2-3 saatte bir yemek yemek önemlidir. Bu, günde yaklaşık 6 kez yemek yemek için işe yarar. Evet, kulağa çok benzediğini biliyorum ama küçük porsiyon boyutları nedeniyle gerçekten öyle değil. Yemekler bu şekilde yenildiğinde aslında metabolizmayı hızlandırır, böylece daha fazla yağ yakarsınız! Vücudunuz doğru besinler ile beslenir ve aslında yağ depoladığı ve enerji için kasları yiyerek kendini yamyamladığı açlık moduna girme şansı asla yoktur!
Çocuğunuzun günlük egzersiz yapması da önemlidir. Bu, yapılan tüm yeni teknolojik gelişmelerle giderek daha nadir hale geliyor. Çocuklar örnek olarak öğrenirler. Eğer egzersiz yapmazsanız, çoğu durumda onlar da egzersiz yapmaz. Onlarla bisiklet sürmeye ya da yürüyüşe, yüzmeye, paten vb. Hayat çok ciddileşti. Yavaşlama ve çocuklarınızın tadını çıkarma zamanı. Sadece kısa bir süre için yanınızda. Fırsatınız varken keyfini çıkarın, bir ebeveyn olarak harika bir izlenim bırakmak için yalnızca birkaç yılınız var. Çocuklarınıza öğrettiklerinizi, çocuklarınızın çocuklarına öğreteceğini her zaman unutmayın!
Her öğün bir protein, kompleks bir karbonhidrat ve bir sebzeden oluşacaktır. Bu şekilde yemek yemek disiplin ve ileriye dönük planlama gerektirir. Birkaç gün ön pişirme ve ön paketleme, mutfakta geçirilen zamanı kısaltmaya gerçekten yardımcı olur. Her birinin porsiyon boyutu avucunuzun boyutu olacaktır. Örnek: Bir öğün için bir parça tavuk seçtiniz, tavuk parçasını elinize koyarsanız, avucunuzun büyüklüğünden daha büyük olmayacaktır. Aşağıdaki listeler, başlamanıza yardımcı olacak küçük yardımcı araçlardır. Hiçbir şekilde yiyebileceğiniz tek şey onlar değildir!
En Sağlıklı Protein Kalitesi: Hayvansal ürünleri tüketmeniz gerekiyorsa, listelenen ilk iki seçenek (bence) en iyi seçimlerdir. Çocuğunuz et yemeyi reddederse, lütfen onu zorlamayın! Günlük gerekli protein alımını sağlayabilecek başka birçok yiyecek vardır.
Protein tozu
Soya Bazlı Ürünler
Yumurta Beyazları veya İkameleri
Az yağlı süzme peynir
Tavuk
Türkiye
Tuna
Somon
Turuncu Pürüzlü
Mezgit balığı
Yengeç
Istakoz
Karides
Yağsız Kıyma
En Sağlıklı Karbonhidrat Kalitesi: ORGANİK ürünler mutlak en iyisidir ve gerçekten dikkate alınmalıdır! Lütfen bunlara doymuş yağ yüklemeyin!
Kumpir
Tatlı patates
tatlı patates
Kahverengi Pirinç
Buharda Pişirilmiş Yabani Pirinç
Yulaf ezmesi
Arpa
Fasulyeler
Tam buğday ekmeği
Tam Tahıllar
Mısır
Çilekler
Kavun
elma
Portakal
Armutlar
kivi
En Sağlıklı Sebzelerin Kalitesi: ORGANİK ürünler kesinlikle en iyisidir ve gerçekten dikkate alınmalıdır! Lütfen bunlara doymuş yağ yüklemeyin!
Brokoli
Kuşkonmaz
Marul
Havuçlar
Karnıbahar
Yeşil fasulyeler
Yeşil biberler
Mantarlar
ıspanak
Domates
Bezelye
Brüksel lahanası
Lahana
Enginar
Kereviz
Kabak
Salatalık
En Sağlıklı Yağ Kalitesi:
Popüler inanışlara rağmen, tüm yağlar kötü değildir. Doymuş yağlar kötüdür, doymamış yağlar ise makul miktarlarda aslında sizin için iyi olabilir. Örneğin, balığın bu kadar sağlıklı bir besin olmasının nedenlerinden biri, esansiyel yağ asitleri içermesidir.
Aspur yağı
Susam yağı
Avokado
Siz çocuğunuzun toprak koruyucususunuz, diyetlerini değiştirin ve ilaçlarla zehirlemek yerine hayatlarının her alanında çiçek açmasını izleyin. Hayatlarımızı kontrol altına almanın ve temellere geri dönmenin zamanı geldi. Mümkün olduğunca doğal beslenin. Çok sağlıklı tariflerle birlikte her türden harika kitabı bulabilirsiniz. Biraz araştırma yapın, çocuklarınız buna değer!
ÖNEMLİ: Bu bilgileri, riski size ait olacak şekilde kullanın. Bu bilgiler, uygun tıbbi tavsiye yerine kullanılmamalıdır. Herhangi bir sorun varsa daima doktorunuza danışın.
Herhangi bir sorunuz varsa lütfen bana e-posta göndermekten çekinmeyin [email protected] Daha fazla makale ve iyileştirme araçları için lütfen web sitemi ziyaret edin. Her zamanki gibi gülümsemeye devam edin ve aşık olun!
GIPHY App Key not set. Please check settings