Çocukluk çağı obezitesi

Yetişkinlerde obezitenin artmasıyla birlikte çocukluk çağı obezitesi de artıyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde 12 ila 19 yaşları arasındaki ergenlerin yaklaşık yüzde 15,5’i obez. Daha da endişe verici olan, 6 ila 11 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 15,3’ü obez. Bu çocuklar, erken yaşta Tip II Diyabet ve yüksek tansiyon geliştiriyorlar. Kendilerini kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilgili hastalıklar için artan risk altına sokuyorlar. Kiloları da onları, kiloları konusunda onlara hakaret eden ve alay eden zorbaların ve çocukların hedefi yapar. Bu, öz güvenlerini zedeleyebilir ve onları depresyon riskine sokabilir.

Günümüz çocukları dijital nesli oluşturuyor. Tüm yaşamları boyunca bilgisayarlarla çevrilmişler ve geçmiş nesillerin çocukları kadar fiziksel olarak aktif değiller. Dışarı çıkıp oyun oynamak yerine içeride takılma, TV izleme, bilgisayar ve video oyunları oynama eğilimindedirler. Fiziksel aktivite eksikliği ile birlikte fast food rahatlığı geliyor. Hemen hemen her köşede fast food restoranları var ve doymuş yağ ve şekerle dolu atıştırmalık yiyeceklere kolay erişimleri var. Ek olarak, obez ebeveynlerin obez çocuk sahibi olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni iki yönlüdür. Birincisi, obez ebeveynler muhtemelen kötü alışkanlıklarını çocuklarına aktarır. İkincisi, genetik obezitede rol oynar.

Ebeveynlerin çocuklarına rol model olmaları, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin önemini vurgulaması önemlidir. Ebeveynler, bisiklet sürmek, yüzmek veya birlikte yürümek gibi düzenli fiziksel aktiviteler yaparak çocukları için sağlıklı ortamlar oluşturabilirler. Çocuklarını spora, dansa, dövüş sanatlarına vb. Katılmaya teşvik etmelidirler. Bu, çocukların fiziksel aktiviteyi takdir etmelerini ve egzersiz yapmaktan keyif almalarını sağlar.

Yemek yeme söz konusu olduğunda, ebeveynlerin meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin diyetler uygulamaları gerekir. Birlikte yemek hazırlayarak ve ailece birlikte yemek yiyerek yemeyi keyifli ve sağlıklı hale getirebilirler. Fast food sınırlı olmalı ve özel günler için ayrılmalıdır. Sıklıkla, iyi yemekle yaptığımız bir iş için kendimizi ödüllendiririz. Harika bir iş çıkardıkları için çocuklarınızı ödüllendirmenin başka yollarını arayın, örneğin özel bir alışveriş gezisi veya sadece anne veya babayla bir gün.