Bilgisayar Kullanımı ve Tekrarlayan Stres Yaralanmaları

Tekrarlayan stres yaralanmaları bir süredir ortalıkta dolaşıyor, ancak teknoloji çağının veya bilgisayar çağının şafağında gerçekten kendine has hale geldi. Bir süredir bilgisayar çağıydı ve bu yüzden “tekrarlayan stres yaralanması” ve “karpal tünel sendromu” gibi kelimeler artık günlük sözlüğümüzün bir parçası.

Pek çok aile, en azından her gün bir nedenle bilgisayar kullanıyor. Bu iş için, okul ödevleri için, e-postayı kontrol etmek, internette gezinmek, arkadaşlarla anlık mesajlaşma veya bilgisayar oyunları oynamak için olabilir. Çok gençlerden çok genç olmayanlara kadar, insanların yaşamları her gün bilgisayarlardan etkileniyor. Ve sonuç olarak, bu bilgisayar klavyelerinin önünde saatlerin neden olduğu tekrarlayan stres yaralanmalarının oluşumu da artmıştır.

Tedaviden ziyade önleme anahtardır. Her gün bir bilgisayarda çalışmak veya oyun oynamak için zaman geçireceğinizi biliyorsanız, bilgisayar ekranının önünde uzun süre geçirmemizden kaynaklanan karpal tünel sendromu ve diğer tekrarlayan stres yaralanmaları hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler vardır.

Bir bilgisayarı, özellikle de fareyi tekrar tekrar kullandığımızda, bileklerinizdeki kemikler ve bağların oluşturduğu küçük tünele (dolayısıyla karpal tünel) zarar verme riskimiz vardır. Bu tünel, beyninizle eliniz arasında mesajlar gönderen sinirler için koruma görevi görür. Bu bölge çok fare ve / veya klavye aktivitesi nedeniyle iltihaplandığında veya yaralandığında, bir miktar ağrı hissedebilir, hatta karıncalanmaya ve hatta belki uyuşmaya kadar ilerleyebilirsiniz.

Bilgisayarda çalışan çoğumuz için bilgisayar zamanımızdan tamamen vazgeçemeyebiliriz. Ancak, karpal tünel sendromunun ağrılı semptomlarını geliştirme olasılığınızı azaltmanın yolları vardır.

Bilgisayarla ilgili tekrarlayan stres hasarına karşı ilk savunma, duruşunuza dikkat etmektir, eğer o kadar iyi değilse, sadece dikkatli bir şeyler yapmak değil. Düz bir şekilde oturun, böylece kemiklerinizi ve kaslarınızı düzgün bir şekilde hizalanmış ve güçlendirilmiş halde tutun.

Bilgisayarınızın klavyesinin üzerinde eğilme veya çömelme boynunuza, omuzlarınıza ve sırtınıza baskı uygular. Zorlanma asla iyi bir şey değildir, bu nedenle bu yaralanmaya aynı zamanda tekrarlayan zorlanma yaralanması da denir. Kendinizi düz bir şekilde oturtmak için gergin olmak yerine kaslarınızı gevşetmeyi bir nokta ve alışkanlık haline getirin. Ayrıca ayaklarınızın altına kıvrılmadan yerde oturduğunuzdan emin olun.

Bu tür bir stres ve zorlanma, elinizde çok fazla baskı ile yazı yazarak bile ortaya çıkabilir – kaç kez birini duydunuz veya bilgisayar klavyesinde yazarken tuşlara vururken kendinizi yakaladınız. Bu başlangıçta vücuda zararlı olmasa da, bunun tekrarlayan bir yaralanma olduğunu unutmayın; zamanla bu da bedelini alacaktır. Bilgisayar Klavyeleri, düşüncelerinizi ekrana aktarmak için parmak vurmanıza gerek yoktur.

Bilgisayarınızdan sık sık ara vermek önemli bir anahtardır. Ayağa kalkın, hareket edin, gerin, omuzlarınızı yuvarlayın, kanınızı kaslarınızda ve dokularınızda dolaştırın. Bu sadece tomurcuktaki tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarınızdaki kan pıhtılarının ve göz yorgunluğunun parlak bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmasını önlemeye yardımcı olursunuz.

İşiniz veya okul ödeviniz bilgisayarda çok fazla zaman geçirmenizi gerektiriyorsa, ne kadar zamandır ayağa kalkıp biraz hareket ederek çalıştığınız konusunda dikkatli olma alışkanlığı edinin. Gerekirse kendinize hatırlatıcılar ayarlayın, ne gerekiyorsa yapın, kısa ama sık ara verin.

Ayrıca ergonomiyi düşünün. Ergonomik klavyeler, kol ve klavye tepsileri, fareler, sandalyeler ve hatta tüm ergonomik iş istasyonları satan tonlarca şirket var. Kendinizi korumak için biraz araştırmaya ve belki de satın almaya değer.

Koruyucu hekimlik olarak düşünün. Kendinizi tekrarlayan stres yaralanmalarından korumak için ürünleri satın almak, vücudunuzu çok uzağa itip yaralanmaya neden olursanız daha sonra (zaman ve para açısından) olacağından daha ucuzdur. Uyarı işaretleri ve semptomları tepeye çıkmaya başlamadan önce kendinize iyi bakın.