Sağlık eğitimi sayesinde, 1946-1964 yılları arasında doğanlar, genellikle baby boomers olarak bilinen kırk yaşın üzerindeki daha fazla insan, spor yapmanın veya spor salonunda egzersiz yapmanın faydalarını fark ediyor.
Düzenli egzersiz yapmak, diyabet, kalp hastalıkları, felç, bazı kanser türleri ve diğer birçok hastalık gibi yaşlanma ve obezite ile ilgili potansiyel olarak öldürücü hastalıklara yakalanma risklerini ciddi şekilde azalttığı için bu iyi ve iyidir.
Daha fazla baby boomer’ın kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmek ve böylece daha fit ve daha güçlü hale gelmek için düzenli egzersiz yaparak sağlıklarının sorumluluğunu üstlendiğini bilmek gerçekten yüreklendirici. Bununla birlikte, daha fazla orta yaşlı insanın egzersiz yapması ve bir tür spor yapması ile, bu faaliyetlerden kaynaklanan yaralanma vakaları önemli ölçüde artmıştır.
Amerika Birleşik Devletleri’nde, bu spor salonu veya spor yaralanmaları, 2003 yılında Ulusal Ayaktan Tıbbi Bakım tarafından bildirilen, soğuk algınlığının hemen arkasındaki doktor ofisini ziyaret eden kişilerin 2 numaralı nedeni haline geldi.
1998’de bir Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu araştırması, baby boomers’da sporla ilgili yaralanmaların 1991’den beri yüzde 33 arttığını ve tıbbi maliyetlere 18,7 milyar ABD doları katkıda bulunduğunu ortaya koydu.
Tenis, koşu ve golf gibi açık hava sporları kırk yaşın üzerindeki insanlar arasında oldukça popülerdir. Altta kalmamak için, kırklı yaşların üzerinde daha fazla vücut bilincine sahip bebek boomerları da kalabalıkların spor salonu üyeliklerine katılıyor.
Gelişmiş dünyanın her yerindeki spor salonları, her yıl kırktan fazla baby boomers tugayı, erkek ya da kadın baby boomers olan büyük bir üye havuzu ile her yıl yeni üyeliklerin patladığını bildiriyorlar.
Baby boomers yaşlandıkça, spor yaralanmalarına yatkınlıkları da orantılı olarak artar. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları yaşlanma süreciyle birlikte dejenere olur, ancak düzenli egzersiz yapmanın bu dejenerasyon sürecini yavaşlattığı bilinmektedir.
Bu, özellikle hafta sonları vücutlarını zevkle inşa etmek için koşu parkurlarına çıkan veya ağırlık kaldıran riskli hafta sonu savaşçıları için yaşlanan bedenlerini ve eklemlerini alışılmadık stresli aktivitelerden oluşan ani büstlere koyarak kendi bedenlerine farkında olmadan zarar verenler için geçerlidir.
Baby boomers’ın yaygın spor yaralanmaları nelerdir? Onlardan nasıl kaçınılır?
Omuz yaralanmaları Yanlış form ve tekniklerle spor salonunda squash, tenis, badminton oynayanlar ve ağırlık kaldıranlar için yaygındır.
Dirsek yaralanmaları Raket oyunları ve vücut geliştiriciler oynayan kişiler.
Sırt yaralanmaları Spor salonunda bebek boomer vücut geliştirmeci özentileri arasında çok yaygın bir olay. Ayrıca sık sık omurgalarını sallamak zorunda kalan golfçüler için yaygın bir yaralanmadır.
Diz yaralanmaları Squash, futbol gibi ani hareketler ve yön değişikliği ile spora katılan baby boomers için.
Ayak bileği yaralanmaları – Genellikle uzun mesafelerdeki koşuculara ve koşuculara vurur.
Kırklı yaşların üstündeki spor yaralanmaları riskinden nasıl kaçınılır?
Bu, çoğu insanın bildiği, ancak çok azının bunu düzenli olarak egzersiz rutininin bir parçası olarak yaptığı ve kaçınılabilecek yaralanmalara neden olan büyük ölçüde sağduyu.
Egzersiz veya spora dahil olacak kasların ve eklemlerin iyice ısınması.
Yeterince ve doğru şekilde esnetme. Birçok insan yanlış şekilde gerilir ve bu da daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
Egzersizleri veya sporu her seferinde bir adım yapın, daha sonra dayanıklılık ve kuvvet zamanla arttıkça, sporun veya egzersizin yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Düzenli egzersiz. Sadece hafta sonu değil. Vücudunuz her hafta sonu ani patlamayla baş edemeyebilir.
Sağlık durumunuza uygun bir egzersiz programı oluşturabilecek ve egzersizler boyunca size güvenli bir şekilde rehberlik edebilecek bir spor kişisel antrenörü işe alın.
Yani baby boomers, egzersizlerinizin kurbanı olmayın. Zinde ve sağlıklı olmak istersiniz, sağlıklı spor aktivitesi için eğlenceli bir oyun olabilirdi, acı ve umutsuzluğa kapılmak istemezsiniz. 40’ların üzerinde spor yaralanmaları önlenebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings