Çocuğunuzun Sağlıklı ve Zinde Kalmasına Yardımcı Olacak İpuçları

Amerikalı çocuklar manşetlere çıkıyor. Ancak haberler neşelenecek bir şey değil. Her zamankinden daha fazla kilolu oldukları ortaya çıktı.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre bugün, 6 ila 19 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 16’sı aşırı kilolu ve bu sayı giderek artıyor.

Çocuklukta aşırı kilolu olmanın tehlikeleri yetişkinlikte olduğu gibidir: kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabetin öncülleri ve hatta bazı kanser türleri.

Uzmanlar, çocukların her gün en az bir saat fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Çocuğunuz bu kadar aktif mi?

Ebeveynler, çocukların yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını şekillendirmede büyük rol oynar. Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olmak, tüm ailenin benimsemesi gereken değişikliklerle uzun vadeli bir taahhüt gerektirir.

İşte NIDDK’daki uzmanlardan birkaç öneri.

* İyi bir örnek olun. Yürüyüş, bisiklet, dans veya basketbol gibi aile aktiviteleri planlayın. Çocukları köpeği gezdirmek, arabayı yıkamak veya çimleri biçmek gibi aktif işlere dahil edin.

* Eğlenceli faktörü unutma. Küçük çocuklar, egzersiz gibi hissettirmiyorsa, egzersize daha iyi yanıt vermesi muhtemeldir. Bir ormanda spor salonuna tırmanmayı, bir Frizbi fırlatmayı veya kovalamaca oynamayı deneyin. Daha büyük çocuklar için beden eğitimi derslerini teşvik edin veya onları her gün sevdikleri ve yapacakları aktiviteleri yapmaya teşvik edin.

* Ekran süresini kısaltın. Televizyon izleme ve diğer ekran kullanımı, çocuğunuzun ilgisini saatlerce tutabilir, bu da fiziksel aktiviteyi engelleyebilir ve kalori tüketimini artırabilir. Dışarıda oynamak veya reklamlar sırasında dolaşmak gibi diğer davranışları teşvik ederek çocuğunuzun ekran süresini azaltın. Bir seferde birkaç dakikalık fiziksel aktivite kesinlikle yeterli olabilir.

Aile olarak zinde ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için söz almak, çocuğunuza verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir.