Smarter Food Choices 101: Meşgul Kadınlar için İpuçları

Yaz, genellikle hepsi cazip atıştırmalıklar ve ikramlar sunan plajlar, balo parkları ve mangallarla eş anlamlıdır. Kilolarına dikkat eden birçok kadın için okula dönüş sezonu, kendi “Making Smarter Food Choices 101” sınıfına kaydolmak ve dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzına yeniden odaklanmak için ideal bir zamandır.

Bu meşgul kadınların daha akıllıca yiyecek seçimleri yapmalarına yardımcı olmak için, Weight Watchers, kolaylık, taşınabilirlik ve lezzet açısından dereceli bir tatlı unlu mamuller serisi oluşturmak için gıda üreticisi Dawn Food Products Inc. ile ortaklık kurdu. Ülke çapında havuç, limonlu ve çikolatalı atıştırmalık keklerde ve yaban mersinli ve çift çikolatalı keklerde bulunan Weight Watchers tatlı fırınlanmış ürünler, açlığı giderir ve geleneksel tatlılara göre kalori ve yağ bakımından daha düşüktür.

Dawn Food Products tüketici markalarının başkan yardımcısı Schryse Williams, “Hepimiz, ister günlük rutinimizde ister gıda seçimlerimizde hayatımızda esneklik istiyoruz,” dedi. “Her şey denge ve tüketicilere mantıklı seçimler yapma fırsatı sunmakla ilgili.”

Çoğu yiyecek, ölçülü bir şekilde dengeli bir diyete uyabilir. Daha akıllı yiyecek seçimleri yapmak için bazı ipuçları şunları içerir:

* Tam tahıllı gidin. Günde üç veya daha fazla 1 ons porsiyon tam tahıl ürünü ve üç porsiyon zenginleştirilmiş tahıl tüketin.

* Kalsiyum yönünden zengin besinler tüketin. Günde iki fincan yağsız veya az yağlı süt veya süt ürünleri tüketin.

* Fiziksel aktivite ve yediğiniz yiyecekler arasındaki dengeyi bulun. Kullandığınızdan veya yaktığınızdan daha fazla kalori almadığınızdan emin olun.

* Doymuş ve trans yağ alımını sınırlayın. Trans yağlar, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Etikette düşük trans yağ olup olmadığına bakın.

* Aktif olun. Düzenli fiziksel aktivite yapmak ve hareketsiz aktiviteleri azaltmak, sağlığı, psikolojik iyiliği ve sağlıklı bir vücut ağırlığını geliştirebilir.

* Boyut önemlidir. Porsiyon kontrolü için küçük, ayrı paketler halinde ikramlar satın almak, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olur.